ดูและสุขภาพอย่างไรให้ชะลอวัย

สำหรับศัตรูตัวดีเลยที่จะทำให้แรงการเราแก่ไวก็คือแป้งกินน้ำตาลเยอะมันจะทำให้โกรทฮอร์โมนมันไม่ได้หลั่งในช่วงตอนกลางวันเขาจะหลั่งออกมาในช่วงที่เราได้นอนหลับไปแล้ว

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่ทำให้เราแก่ไวมากที่สุดโดยที่เราไม่ได้ทำอะไรเลยก็คือนอนดึกแก่ไวแน่กินแป้งในมื้อเย็นหรือว่ากินดึกแก่หมดในทางกลับกันอะไรที่มันทำแล้วที่มันส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นไปทดลองดูได้ดีทุกคนหลัง6โมงเย็นไม่กินแป้งแล้ว4ทุ่มหิวมากมากินทูน่ากระป๋องมายำกินไม่เป็นไรแต่ไม่ใช่คุณไปหยิบเลย์มาถุงหนึ่งไปเอาอะไรง่ายๆที่มันเป็นขนมแป้งมากินแแบบนี้มันไม่ดี

เมื่อเรานั้นทำได้ดีแล้วเรานอนหลับก่อนเที่ยวคืนเพราะฮอร์โมนชะลอความแก่เขาจะหลั่งออกมาตามตำราหรือในช่วงประมาณตีหนึ่งครึ่งฉะนั้นแล้วใครก็ตามที่นอนหลับหลังตีหนึ่งครึ่งไม่ได้โกรทฮอร์โมนใครที่ไม่ได้โกรทฮอร์โมนก็แก่ลงหมดนี่มันคือสิ่งที่สำคัญเมื่อเรามีอายุที่มากขึ้น

ถ้าเราเดินทางไปต่างประเทศไม่หลับไม่นอน4-5วันบอกเลยว่าแก่หมดฉะนั้นนี่คือสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้มันถูกต้องในการชะลอวัยคือพยายามห้ามไปกินแป้งเยอะหลังมื้อเย็นพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนพยายามออกกำลังกายให้เหมาะสมและที่สำคัญต้องไม่เครียดมาก

ซึ่งความเครียดนี้บอกเลยว่ามันเป็นศัตรูตัวดีในการที่จะทำให้ร่างกายของคนเราแก่ลงไวด้วยเหมือนกันนี่มันคือสิ่งที่สำคัญเราเชื่อว่าคุณคนคงไม่อยากแก่ไวอย่างแน่นอนและเราก็เชื่อว่าเราได้ไปพิสูจน์มากับตัวเองจริงๆจะบอกว่าหน้าของตัวเองดูตึงไม่ได้แต่เอาเป็นว่าเราจะทำให้มันดูตึงไปกว่านี้ดีไหมหนึ่งสัปดาห์กว่าที่เรานอนประมาณตี1ตี2ตี3ปกติแล้วเราจะนอนเร็วประมาณ3ทุ่มหลับไปแล้ว

ปรากฏว่าอยู่ดีๆมีคนเข้ามาถามหน้าแก่ลงเยอะเลยเราก็บอกไปว่าไม่ได้แก่เพียงแค่ว่าเรานอนดึกไม่ว่าจะเด็กน้อยเด็กน้อยไปถึงวัยรุ่นผู้ใหญ่ก็ยังต้องใช้หลักการเดียวกันหมดก็คือเราควรเริ่มดูแลมันก่อนที่หน้าของเราจะพังเราควรจะป้องกันไม่ใช่ไปซ่อมแซมเพราะว่าร่างกายคนเรามันไม่เหมือนรถพังแล้วซ่อมมันจะไม่เหมือนเดิมเปลี่ยนตับไปก็ไม่เหมือนเดิมเปลี่ยนไตไปมันก็ไม่เหมือนเดิม

เพราะฉะนั้นแล้วคนเราไม่มีอะไหล่อย่าทำให้มันพังเป็นอันที่ดีมากควรเริ่มตั้งแต่อายุเรายังน้อยๆมันก็จะสามารถที่จะยึดไปจนถึงอายุมากแล้วมีคุณภาพที่ดีได้แต่คนอายุมากใช่ว่าจะเริ่มไม่ทันเริ่มดีกว่ายังไม่ได้เริ่มแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์