อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ต้องมีทำตามนี้!!

เพื่อนๆ หรือสาวๆ  คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ หรือสาวๆ จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ถูกวิธีนะ เพราะหากเพื่อนๆหรือสาวๆ ใช้วิธีผิดๆหรือทางลัดจะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆกลับมาโยโย่ได้เลยนะ ดังนั้นเรามาดูวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่า

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ5หมู่

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ และกินอาหารให้ครบ 5หมู่ อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี ควรเลือกกินโปรตีนดี และไขมันดี และก็อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ 

-อย่าอดอาหารเช้านะ

การลดน้ำหนักที่ดี เพื่อนๆอย่าข้ามหรืออดอาหารเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่ามันจะทำให้ระบบเผาผลาญเพื่อนๆทำงานแย่ลง หรือ หากข้ามมื้ออาหารบ่อยๆ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้เลยนะ  

-หลังตื่นนอนมา ควรดื่มน้ำอุ่นเลย

หลังตื่นนอนมา เพื่อนๆ ลองหันมาดื่มน้ำอุ่นดูสิ เพราะมันจะช่วยปลุกระบบต่างๆของร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยละ 

-ระหว่างวันก็ดื่มน้ำให้เยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างวันนั้นดีที่สุดแล้วละ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างดี และยังช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วยนะ 

-มีของว่างที่มีประโยชน์

การที่เรามีมื้อว่าง ระหว่างวันจะช่วยเรื่องการลดหิวจัดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะจัดหรือเตรียมมีของว่างที่มีประโยชน์ อย่าง ธัญพืชบาร์ หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ

-ไม่กินของมัน ของทอด

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องงด หรือ อด ไม่กินของมันของทอด เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ติดมัน หรือ ผัดด้วยน้ำมัน หรือ อาหารที่ผ่านการทอดต่างๆ เพราะอาหารพวกนี้ทำให้อ้วนมาก

-ไม่กินน้ำหวานหรือของหวานต่างๆ

การที่เราจะลดน้ำหนักที่ดี เพื่อนๆ ควรจะเลิกกินน้ำตาลให้ได้เลย เพราะมีแต่ผลเสียกับสุขภาพ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะไม่กินน้ำหวานหรือของหวานต่างๆ นะ

-ออกกำลังกายบ้าง 

การที่เราจะผอมหรือลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องออกกำลังกายนะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะเร่งการเผาผลาญไขมัน โดนเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะยิ่งเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์