หากจะพูดถึงการมีสุขภาพดีเราจะต้องมีการเตรียมตัวของเราให้พร้อมสร้างนิสัยให้เกิดความเคยชินก็รู้อยู่แล้วว่าคนที่มีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างแต่โดยส่วนใหญ่แล้ว

ผู้คนส่วนมากมักจะไม่สามารถทำได้อาจจะด้วยเหตุผลหลายประการของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดก็คือเมื่อรู้ว่าสิ่งไหนทำแล้วสุขภาพจะดีก็ควรจะต้องยึดและปฏิบัติตามให้ได้อย่างเคร่งครัดและทำให้เกิดความเคยชิน

แล้วถ้าเราทำบ่อยๆเป็นกิจวัตรประจำวันเมื่อเกิดความเคยชินแล้วเราก็จะทำเองโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งจะส่งผลให้เป็นลักษณะนิสัยที่ดีและทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นได้ตลอดไปอีกด้วยสิ่งที่เราควรทำบ่อยๆและให้ติดเป็นนิสัยจะมีดังต่อไปนี้

        อย่างแรกเลยก็คือเกี่ยวกับเรื่องของการนอนซึ่งโดยปกติแล้วคนเรามักจะนอนเป็นเวลาไม่สม่ำเสมอแล้วแต่ว่ามีธุระหรือไม่บางคนถ้าง่วงนอนเร็วก็จะหลับเร็วแต่ถ้าบางคนไม่ง่วงนอนก็จะมัวดูซีรีส์หรือทำกิจกรรมอื่นๆทำให้นอนดึกได้ซึ่งอันที่จริงแล้วเรารู้ดีอยู่แล้วว่าการนอนนั้นจะส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราดีตื่นขึ้นมา

ยามเช้าจะรู้สึกสดชื่นถ้าหากเรานอนอย่างเพียงพอดังนั้นสิ่งที่เราควรจะต้องยึดปฏิบัติเป็นประจำและทำให้ได้เลยก็คือเราจะต้องควบคุมตนเองให้นอนก่อน 21.00 น. 

ทำให้ได้เป็นประจำทุกวันเพราะถ้าเรานอนเพียงพอเราก็ตื่นเช้าขึ้นได้เองและเมื่อตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่น และเมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วก็อย่าลืมว่าเราจะต้องดื่มน้ำทุกครั้งหลังจากที่เราตื่นนอนโดยให้เราดื่มทันทีเป็นจำนวน 1 แก้วเมื่อดื่มน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

เราอาจจะออกกำลังกายเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาทีหลังจากนั้นก็ไปดำเนินการอาบน้ำแต่งตัวทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติซึ่งการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนแล้วนั้นหากเราทำเป็นประจำทุกวันมันจะไปช่วยเรื่องของการขับถ่ายได้ดีที่สำคัญช่วงเวลาที่เราอาบน้ำนั้น

เราควรจะมีการอาบน้ำระหว่างความร้อนและน้ำเย็นสลับกันไปมาเพื่อที่ร่างกายจะได้มีการปรับอุณหภูมิได้ในเมื่อเรากินอาหารเช้าเราควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้โปรตีนคาร์โบไฮเดรตแต่อาหารเช้าควรจะกินอะไรที่สามารถย่อยได้ง่ายๆ

ซึ่งถ้าหากเราทำเป็นแบบประจำทุกวันแบบนี้ก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและที่สำคัญจะช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้เร็วขึ้นผิวพรรณของเราก็จะเปล่งปลั่งสดใสดูมีน้ำมีนวล

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์