โดยให้คุณมาสังเกตค่าที่มันสามารถวัดได้ก็คือ มีน้ำหนักตัวหรือ BMIที่เหมาะสมถ้าทานอาหารที่ถูกต้องเราจะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเพราะถ้าสมมุติว่าเราทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับตัววของเราเองน้ำหนักตัวเราจะมาเหมาะสมหมายถึงว่ามากไปน้อยไป

ซึ่งน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่เราจะให้ทุกคนรองคำนวณดูก็คือถ้าเป็นผู้ชายให้เอาส่วนสูงลบ100ถ้าเป็นผู้หญิงให้เอาส่วนสูงลบ105ก็จะได้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับตัวเราถ้าอยากลงลึกไปมากกว่านั้นก็คือให้คำนวณคุณค่าBMIโดยอันนี้ง่ายๆเลยค้นหาได้ในกูเกลิค้นหาว่าคำนวณค่าBMIก็จะมีสูตรสำเร็จมาให้ใส่ค่า

นอกจากนี้เขาก็จะคำนวณมาให้เราเสร็จสิ้นโดยค่าปกติจะอยู่ที่18.5-23ยังไงก็รองไปคำนวณกันดูถ้าสมมุติว่ามันมากเกินไปแสดงว่าอาหารที่เราทานมันมีกลุ่มแป้งกลุ่มน้ำตาลเยอะเกินไปหรือเปล่ามนมีของมันของทอดเยอะเกิดไปหรือเปล่าสมมุติว่าน้ำนักของเราต่ำกว่าเกณฑ์หรือBMIต่ำกว่าเกณฑ์อันนี้เรารองมาสังเกตดูว่ากินพอไหมจำกัดน้ำเกินไปไหมจำกัดอาหารเกินไปไหมซึ่งมันเป็นตัวที่ให้เรามาเช็คตัวเองว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นมันโอเคหรือยังกินยังไงได้อย่างนั้น

เนื่องจากนี้ให้ดู ผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ ถ้าหากว่าคุณมีภาวะไตเสื่อมแนะนอนคุณจะต้องมีนัดเจาะเลือดกับคุณหมออาจจะเป็นทุกหนึ่งเดือนทุกสามเดือนแล้วแต่ระยะไตของท่านแล้วแต่ว่าความรุนแรงความปกติของผลเลือดลองเช็คดูว่าค่าผลเลือดของเรามัมนผิดปกติหรือเปล่า

สิ่งที่เราอยากจะเน้นย้ำให้ทุกคนดูก็คือ หนึ่งค่าการทำงานของไตซึ่งจะต้อดูอยู่แล้วค่าผลเลือด ค่าการทำงานไต BUN Cr Egfr อันนี้ต้องดูอยู่แล้วในเรื่องของการทำงานของไต สองน้ำตาล ค่าน้ำตาลในเลือด FBS . HbA1c หลังจากที่คุณหมอให้เรางดน้ำงดอาหารหลังเที่ยงคืนหรืออย่างน้อยๆ8ชั่วโมงแล้วก็ไปเจาะดูน้ำตาล

ถ้าหากว่าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานน้ำตาลปลายนิ้วตอนเช้าควรจะน้อยกว่า70อันนี้ปกติแต่ถ้ามากกว่า70-120อะไรแบบนี้ให้รองกลับหันมาสังเกตตัวเองว่าเมื่อวานทานอะไรเข้าไปเพราะว่าการเจาะน้ำตาลในตอนเช้าการเจาะน้ำตาลปลายนิ้วหลังจากที่งดอาหาร8ชั่วโมงแล้ว

ค่ามันจะแปลผันกับสิ่งที่เราพึ่งทานมาเมื่อวานในระยะเวลาอันใกล้อันนี้คือค่าของน้ำตาลควรที่จะน้อย70มิลลิกรัมถึงจะปลอดภัยถ้าใกล้ๆจะ100แสดงว่าเราเริ่มกินหวานแล้วควรที่จะถอยกลับมาเป็นการตรวจเลือดเพื่อเตือนสติ

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย