3 เคล็ดลับการทำ IF ยังไงให้สำเร็จ

การทำ IF หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันในชื่อของการลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งวิธีนี้ถือเป้นวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

เนื่องจากเป็นวีที่ทำได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังเป็นการฝึกร่างกายจากการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มหันมาให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักกันมากขึ้น เนื่องจากไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีรุปร่างที่สวย สุขภาพดี

เพื่อเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจกันทั้งนั้น แต่ในสมัยนี้การดน้ำหนักนั้นก็มีมากมายหลากหลายวีที่แตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่ที่เราเห็นมักที่จะเป็นวิธีการทำ IF ซึ่งเป็นวีที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างอีกด้วย นอกจากนี้ยังถือเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังให้ความสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวีการทำ IF วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการทำ IF อย่างไรให้สำเร็จและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไปดูกันเลย 

เลือกเทคนิคที่เหมาะสมกับตนเอง แน่นอนว่าถึงแม้ว่าวิธีการลดน้ำหยักในรูปแบบนี้จะเป็นวิธีที่ง่าย แต่ในขณะเดียวกันการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF ก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน ซึ่งถ้าจะให้ดี และเพื่อให้การทำ IF มีปนะสิทธิภาพมากที่สุด จำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรเลือกเทคนิคที่มีความเหมาะสมกับตนเองมากที่สุด

เคล็ดลับการทำ IF ยังไงให้สำเร็จ หรือสามารถเลือกได้จากการใช้ชีวิตในประจำวันก็ได้ เพียงต้องทำอย่างน้อย 12 ชั่งโมงขึ้นก็เท่านั้น ดังนั้น ขอบอกเลยว่าการเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตนเองจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เราไม่เครียดกับการลดน้ำหนักอีกด้วย 

การทานให้เสร็จก่อนนอน 3 ชั่วโมง เชื่อว่าพอถึงเวลาที่ต้องเข้านอนนั้น อาจทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีอาการหิวกันอย่างแน่นอน ซึ่งถ้าปล่อยไว้แบบนี้ก็คงไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเป็นแน่ ดังนั้น การที่เราเลือกทานอาหารให้เสร็จก่อนที่เราจะเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ดีมากขึ้น ทำให้ร่างกายของเรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือการทำ IF อีกด้วย

เลือกทานอาหารไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน ถึงแม้ว่าการเลือกรับปะรทานอาหารจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่สำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือคนที่กำลังทำ IF การทานอาหารไม่เกิน 3 มื้อต่อวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพื่อที่จะได้ทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ ซึ่งทางที่ดีจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องจัดแบ่งมื้ออาหารออกมาให้เหมาะสม และที่สำคัญ ไม่ควรเลือกทานอาหารหลังจาก 18.00 น. ไปแล้ว เพราะจะยิ่งทำให้การทำ IF ของเรานั้นไม่มีประสิทธิภาพ  

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่