นิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนอยากสวย อยากหุ่นดี หรืออยากลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักแล้วละก็ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาปรับนิสัยที่ดีต่อร่างกายเรากันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จะกลายเป็นคนใหม่ที่สุขภาพที่ดีเลยละ

ตั้งเป้าหมายและโฟกัส

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างจริงจัง และควรจะโฟกัส โดยการที่วางแผนเพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้วยละ

วางแผนการกินในการกินแต่ละวัน หรือมีตารางอาหาร

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่วางเป้าหมายและโฟกัสที่จะทำให้ถึงเป้าหมายแล้วละก็ แนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ วางแผนการกินอาหารในแต่ละวันหรือ ทำตารางการกินไว้ได้เลย เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หลุดจากการดูแลสุขภาพ ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนะ

จดบันทึกการกินและดูแลการกิน

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะอยู่ในเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว และวางแผนการกินแล้วละก็ อย่าลืมที่จะจดบันทึกการกินด้วยนะ เพราะว่าการจดบันทึกจะทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่หรือเปล่า หรือ ได้สารอาหารอะไรในแต่ละวัน รวมถึงแคลอรี่ ด้วยนะ

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้น

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ จะทำการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้สำเร็จ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้นนะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ อาหารที่ครบ 5 หมู่แล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีสุขภาพที่ดีและยังคงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ ดั้งนั้นเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ไว้นะ 

เลิกกินของหวานๆ ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเลิกเลยนะ เลิกกินของหวานๆ อย่างน้ำหวาน ต่างๆ หรือ ขนมหวานต่างๆ รวมไปถึงของมัน ของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้มีแคลอรี่สูงมากและยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีได้อีกด้วยละ เลิกด่วนๆๆ เลยนะ

หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเร่งการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วยนะ นอกจากนี้ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดการหิวจุกจิกได้ดีด้วยนะ

สนับสนุนโดย.    หูตึงรักษา

การดื่มเพื่อสุขภาพ อับราฮัม ลินคอล์น กล่าวปราศรัยต่อสังคมแห่งการควบคุมตนเองในรัฐอิลลินอยส์เกี่ยวกับสุราที่ทำให้มึนเมาซึ่งน่าจะได้รับการต้อนรับอย่างเย็นชาเป็นความจริงที่หลายคนได้รับบาดเจ็บจากมันประธานาธิบดีในอนาคตกล่าวแต่ดูเหมือนไม่มีใครคิดว่าอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

จากการใช้สิ่งที่ไม่ดี แต่มาจากการใช้สิ่งที่ดีมากในทางที่ผิด อเมริกามักมีปัญหาในการตัดสินใจว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งไม่ดีหรือเป็นสิ่งที่ดี 

ผู้คนนับล้านที่จำการห้ามได้ เมื่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเป็นสิ่งผิดกฎหมาย ตอนนี้ได้เห็นโฆษณาจากผู้ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ส่งเสริมให้ผู้คนดื่มอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะได้รับความนิยมในทุกวันนี้ แต่หลายคนยังคงถือว่าการงดเว้นเป็นคุณธรรม แน่นอนว่าการดื่มหนักและโรคพิษสุราเรื้อรังสมควรได้รับความห่วงใยอย่างสุด

ซึ้งต่อจำนวนผู้เสียชีวิตที่ร้ายแรงต่อผู้เสพสุราและสังคมโดยทั่วไป แต่ความกังวลเกี่ยวกับอันตรายจากการล่วงละเมิดมักนำไปสู่การปฏิเสธทางอารมณ์ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ทางการแพทย์ การปฏิเสธดังกล่าวเพิกเฉยต่อหลักฐานที่เพิ่มขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถขจัดภาวะหัวใจ

หลอดเลือดระบบไหลเวียนโลหิตบางอย่างได้

โดยเฉพาะอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองตีบ (ที่เกิดจากหลอดเลือดอุดตัน) มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงการป้องกันภาวะสมองเสื่อม ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ผลของแอลกอฮอล์ เรื่องการดื่มในระดับปานกลางต้องมีคำจำกัดความการทำงานว่าปานกลางคำจำกัดความง่ายๆ ของคำว่าเบา ปานกลาง หรือหนักนั้นค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ แต่ความเห็นพ้องต้องกันในเอกสารทางการแพทย์กำหนดขีดจำกัดสูงสุดสำหรับการดื่มระดับปานกลางที่เครื่องดื่มขนาดมาตรฐานสองแก้วต่อวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มที่เกินระดับนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม แม้ว่าเพศ อายุ และปัจจัยอื่นๆ

จะลดระดับลงและเพิ่มขอบเขตสำหรับบุคคล ประโยชน์ทางการแพทย์หลักของการใช้แอลกอฮอล์อย่างสมเหตุสมผลดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ซึ่งเป็นผลมาจากการสะสมของหลอดเลือด (คราบไขมัน) ในหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ