ไข้หวัดหยุดได้ด้วยตัวคุณ และง่ายเหมือนการพับแขนเสื้อขึ้น เราทุกคนได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไวรัส อันที่จริง

การเว้นระยะห่างทางกายภาพและการล้างมือยังช่วยลดผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่อาวุธที่ดีที่สุดในคลังแสงต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ของเรายังคงเป็นไข้หวัดใหญ่ หาซื้อได้ง่าย ปกป้องคนรอบข้างและโดยปกติแล้วคุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ

Alison Brodginski, DO, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่ Geisinger กล่าวว่า “มีหลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัด แต่การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ยังคงเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด “การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทำได้รวดเร็ว ง่ายดาย และมีประสิทธิภาพ”

ดังนั้นใครต้องการและคุณจะได้รับจากที่ไหน โอกาสที่ไข้หวัดใหญ่จะเหมาะสำหรับคุณ วัคซีนไข้หวัดใหญ่แนะนำสำหรับทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาหอบหืด หัวใจ และปอด ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ใครก็ตามที่อายุมากกว่า 65 ปี เพื่อป้องกันตลอดฤดูไข้หวัดใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ก่อนสิ้นเดือนตุลาคม ซึ่งโดยทั่วไปแล้วฤดูไข้หวัดใหญ่จะเริ่มต้นขึ้น

แต่ถ้าคุณพลาดหน้าต่างนั้น ไม่ต้องกังวล มันยังไม่สายเกินไป. การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เมื่อใดก็ได้ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่จะดีกว่าการข้ามไป (แต่ยิ่งเร็วยิ่งดี)

ทำไมต้องฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวัน แต่มันสามารถช่วยให้คุณหยุดงานได้หนึ่งสัปดาห์ หรือในบางกรณีอาจช่วยชีวิตคุณได้ และหากคุณคิดว่าคุณยังเด็กเกินไปและมีสุขภาพดีเกินกว่าจะใส่ใจ โปรดจำไว้ว่าการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ของคุณยังช่วยปกป้องผู้คนที่เปราะบางที่อยู่รอบตัวคุณอีกด้วย

คิดถึงประโยชน์ คุณจะหลีกเลี่ยงการทำให้เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของคุณเสี่ยงต่อโรคไข้หวัด

คุณจะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัด เช่น ปอดบวมหรือการติดเชื้อไซนัส ไข้หวัดอาจทำให้อาการป่วยเรื้อรังแย่ลง เช่น เบาหวานหรือภาวะหัวใจล้มเหลว คุณจะไม่ต้องขาดงาน เรียน หรือขาดเวลากับคนที่คุณรักเนื่องจากการป่วย

คุณจะได้รับการคุ้มครองตลอดฤดูไข้หวัดใหญ่ทั้งหมด กังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงของไข้หวัดใหญ่หรือไม่? อย่าเป็น คุณจะไม่เป็นไข้หวัด อาการเล็กน้อยสั้นๆ ใดๆ เป็นเพียงการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณเริ่มเข้าสู่ภาวะปกติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี

ดูแลสุขภาพของคุณ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ (กลยุทธ์ที่ดีในการต่อสู้กับไข้หวัดก็เช่นกัน) “นั่นเป็นเหตุผลที่ไกซิงเกอร์ต้องการให้การรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องง่ายที่สุดสำหรับคุณ” ดร. บรอดกินสกี้กล่าว “เราเชื่อว่าการป้องกันโรคย่อมดีกว่าการรักษาในภายหลัง ดังนั้นเราจึงเสนอตัวเลือกที่เหมาะกับทุกตารางเวลาและไลฟ์สไตล์”

ตัวอย่างเช่น หากคุณบังเอิญอยู่ที่สถานดูแลผู้ป่วย Geisinger ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ก็แค่ขอวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ พาลูกวัยรุ่นไปเยี่ยมเด็กดี? ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดและรับวัคซีน หรือหากคุณออกไปทำธุระ ให้เดินเข้าไปในสำนักงานหรือร้านขายยาของผู้ให้บริการปฐมภูมิ Geisinger ในช่วงเวลาทำการปกติและขอวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เรายังเสนอกิจกรรมฉีดไข้หวัดใหญ่แบบขับรถผ่าน แค่ขับรถขึ้น พับแขนเสื้อขึ้น แล้วที่เหลือเราจะจัดการให้

สนับสนุนโดย.  หูตึงรักษา

นักวิจัยรายงานว่ากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่าบ่อยครั้งและเข้มข้นกว่า

ผู้เชี่ยวชาญเสริมว่าการออกกำลังกายทุกวันยังดีต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ พวกเขาแนะนำว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรเริ่มอย่างช้าๆ ด้วยกิจกรรมที่เข้มข้นน้อยกว่าในช่วงเวลาสั้นๆ เต่าอาจกำลังทำอะไรบางอย่างเมื่อเขากล่าวว่าความแน่วแน่ชนะใจกระต่ายที่ระเบิดได้ แต่ไม่สอดคล้องกัน

งานวิจัยใหม่แหล่งที่เชื่อถือได้จาก Edith Cowan University (ECU) ในออสเตรเลียระบุว่าการทำกิจกรรมในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่าบ่อยครั้งและเข้มข้นกว่าเมื่อพูดถึงเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ECU

การออกกำลังกายการวิจัย ร่วมมือกับ Niigata University และ Nishi Kyushu University ในญี่ปุ่นในการศึกษาการฝึกอบรมสี่สัปดาห์ที่มีกลุ่มคน 3 กลุ่มที่ทำการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านแขนกับนักวิจัยที่วัดการเปลี่ยนแปลงของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายประกอบด้วย “การหดตัวของลูกหนูนอกรีตโดยสมัครใจสูงสุด” ที่ทำโดยใช้เครื่องวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละครั้งที่โรงยิม

สองกลุ่มทำการหดตัว 30 ครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มหนึ่งทำการหดรัดตัวหกครั้งต่อวันเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ ในขณะที่อีกกลุ่มบีบรัดทั้งหมด 30 ครั้งให้เป็นวันเดียว สัปดาห์ละครั้ง อีกกลุ่มหนึ่งทำการหดรัดตัวเพียง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากสี่สัปดาห์ กลุ่มที่ทำการหดตัว 30 ครั้งในวันเดียวไม่แสดงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเลย แม้ว่าความหนาของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเกือบ 6%

กลุ่มที่ทำการหดรัดตัว 6 ครั้งต่อสัปดาห์ พบว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงในด้านความแข็งแรงหรือขนาด อย่างไรก็ตาม กลุ่ม 6 × 5 มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ – มากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ – โดยมีความหนาของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคล้ายกับกลุ่ม 30 × 1 ผลลัพธ์มีความคล้ายคลึงกับคนในการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ทำการหดตัวสูงสุดเพียง 3 วินาทีต่อวันเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ Ken Nosaka ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา

และการออกกำลังกายของ ECU กล่าวในแถลงการณ์ว่า “ผู้คนคิดว่าพวกเขาต้องทำการฝึกความต้านทานเป็นเวลานานในโรงยิม แต่นั่นไม่ใช่กรณี “แค่ลดดัมเบลล์หนักๆ ช้าๆ วันละครั้งหรือหกครั้งก็พอ” แม้ว่านักวิจัยจะตรวจสอบเฉพาะลูกหนูหยิกในการศึกษานี้ “เราเชื่อว่านี่จะเป็นกรณีสำหรับกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่นกัน อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง” Nosaka กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นคิดอย่างไร Dr. Katie Hill หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ Nudj Health ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบอก Healthline ว่า “ดีกว่ามาก” ที่จะออกกำลังกายในระดับปานกลางให้ได้มากที่สุดวันละหลายๆ ครั้ง

แทนที่จะทำ Mega-sessions หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ “มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ที่พิสูจน์ว่าการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันจำเป็นต้องรวมกับการออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150 นาที (ต่อสัปดาห์) เพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ดีที่สุด” ฮิลล์ กล่าวว่า. “ที่จริงแล้ว

คนที่มีชีวิตอยู่เป็นประจำจนอายุเกิน 100 ปี เช่น โลมา ลินดา แคลิฟอร์เนีย ซาร์ดิเนีย อิตาลี และโอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น มีชีวิตที่ต้องการการเคลื่อนไหวทุกๆ 20 นาทีโดยธรรมชาติ” ฮิลล์กล่าวเสริมว่าการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟิตร่างกายในทุกช่วงวัย

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

การจัดฟันสามารถแบ่งได้ 2 รูปแบบ ซึ่งขึ้นกับประเภทอุปกรณ์ที่ใช้  ดังต่อไปนี้

1.การจัดฟันด้วยอุปกรณ์จำพวกติดแน่น เช่น

– Metal braces

รูปแบบการจัดฟัน เป็นการจัดฟันแบบทั่ว ๆ ไป การจัดฟันประเภทนี้ใช้เครื่องไม้เครื่องมือที่เป็นชิ้นโลหะที่มาพร้อมทั้งยางรัดฟันหลากสี ผู้จัดฟันสามารถเลือกเปลี่ยนสียางได้ตามความพอใจ หมอฟันจะกระทำนัดหมายเดือนละหนึ่งครั้งเพื่อทำการถอดยางเก่าออกแล้วใส่ยางใหม่ เพื่อคุ้มครองปกป้องการสลายตัวของยางรัดฟัน
นอกนั้นยังมีการจัดฟันอีกชนิดหนึ่งเป็นการจัดฟันภายในแบบมองไม่เห็นวัสดุ (STb Lingual braces) เป็นการติดชิ้นโลหะแล้วก็วัสดุแบบซ่อนที่หลังของฟัน ซึ่งทำให้ดูได้ยากว่าเดิมว่ามีเครื่องมืออยู่ แต่ว่าการจัดฟันภายในนี้ ควรทำรักษาโดยหมอฟันที่มีประสบการณ์รวมทั้งชำราญการจัดฟันภายในแบบเฉพาะทาง

– Ceramic braces

เป็นการจัดฟันที่มีกระบวนการเหมือนกับกับจัดแบบ Metal braces แต่ว่าการจัดฟันจำพวกนี้จะใช้เซรามิกที่มีสีเดียวกับฟันแทน

– Self-ligate

หรืออีกชื่อที่รู้จักโดยปกติว่า Damon เป็นการจัดฟันที่ใช้วัสดุที่มีขนาดเล็กกว่าการจัดฟันแบบโลหะ อุปกรณ์นี้มีกลไกเฉพาะที่ทำให้สามารถล็อคลวดได้ในทันทีทำให้ไม่ต้องใช้ยางรัดฟัน นอกนั้นยังมาพร้อมความยืดหยุ่นที่ช่วยลดแรงเสียดทานได้มากกว่าการจัดฟันแบบโลหะ

2.การจัดฟันแบบอินวิซาไลน์ (Invisalign)

เป็นรูปแบบใหม่ของการจัดฟันที่ล้ำยุคแล้วก็ได้รับความนิยมในตอนนี้ เป็นการจัดฟันที่ช่วยจัดการกับปัญหาการจัดฟันแบบโลหะซึ่งสามารถมองเห็นวัสดุได้อย่างเห็นได้ชัด ฉะนั้นการจัดฟันแบบ Invisalign ช่วยทำให้ปรับผู้ป่วยรู้สึกมั่นอกมั่นใจสำหรับในการดำเนินงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันมากกว่า 

เพราะว่าการจัดฟันมีความใสสะอาดทำให้มองไม่เห็นสิ่งที่ใช้ในการจัดฟัน การจัดฟันแบบอินวิซาไลน์ใช้การวางแผนรักษาโดยใช้คอมพิวเตอร์ 3D เพื่อแสดงการเขยื้อนฟันให้มองเห็นเป็นขั้นตอน โดยคุณหมอฟันจะวางแผนและแจ้งรูปแบบรักษาการปรับฟันให้แก่ผู้จัดฟันรับทราบ ตั้งแต่กระบวณการเริ่มจัดฟันกระทั่งสำเร็จการดูแลและรักษา

การจัดฟันชนิดนี้จะใช้เวลาทำเร็วกว่าการจัดฟันแบบทั่ว ๆ ไปโดยประมาณ 30% นอกนั้นยังมีลักษณะเด่นก็คือช่วยลดการเกิดแผลในโพรงปากหรือลวดทิ่มแทงแก้ม 

และนี่คือการรูปแบบการจัดฟัน ที่พบเห็นได้ในปัจจุบัน ซึ่งจะมีค่าใชช้จ่ายที่ถูกแพงแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม การจัดฟันควรกระทำโดยทันตแพทย์อย่างถูกต้องเหมาะสม ไม่ควรหาทำกับร้านเถื่อนหรือจัดฟันแฟชั่นราคาถูก เนื่องจากจะทำให้ช่องงปากของคุณมีปัญหา และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

นิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนอยากสวย อยากหุ่นดี หรืออยากลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักแล้วละก็ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาปรับนิสัยที่ดีต่อร่างกายเรากันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จะกลายเป็นคนใหม่ที่สุขภาพที่ดีเลยละ

ตั้งเป้าหมายและโฟกัส

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างจริงจัง และควรจะโฟกัส โดยการที่วางแผนเพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้วยละ

วางแผนการกินในการกินแต่ละวัน หรือมีตารางอาหาร

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่วางเป้าหมายและโฟกัสที่จะทำให้ถึงเป้าหมายแล้วละก็ แนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ วางแผนการกินอาหารในแต่ละวันหรือ ทำตารางการกินไว้ได้เลย เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หลุดจากการดูแลสุขภาพ ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนะ

จดบันทึกการกินและดูแลการกิน

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะอยู่ในเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว และวางแผนการกินแล้วละก็ อย่าลืมที่จะจดบันทึกการกินด้วยนะ เพราะว่าการจดบันทึกจะทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่หรือเปล่า หรือ ได้สารอาหารอะไรในแต่ละวัน รวมถึงแคลอรี่ ด้วยนะ

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้น

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ จะทำการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้สำเร็จ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้นนะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ อาหารที่ครบ 5 หมู่แล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีสุขภาพที่ดีและยังคงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ ดั้งนั้นเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ไว้นะ 

เลิกกินของหวานๆ ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเลิกเลยนะ เลิกกินของหวานๆ อย่างน้ำหวาน ต่างๆ หรือ ขนมหวานต่างๆ รวมไปถึงของมัน ของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้มีแคลอรี่สูงมากและยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีได้อีกด้วยละ เลิกด่วนๆๆ เลยนะ

หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเร่งการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วยนะ นอกจากนี้ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดการหิวจุกจิกได้ดีด้วยนะ

สนับสนุนโดย.    หูตึงรักษา

การดื่มเพื่อสุขภาพ อับราฮัม ลินคอล์น กล่าวปราศรัยต่อสังคมแห่งการควบคุมตนเองในรัฐอิลลินอยส์เกี่ยวกับสุราที่ทำให้มึนเมาซึ่งน่าจะได้รับการต้อนรับอย่างเย็นชาเป็นความจริงที่หลายคนได้รับบาดเจ็บจากมันประธานาธิบดีในอนาคตกล่าวแต่ดูเหมือนไม่มีใครคิดว่าอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

จากการใช้สิ่งที่ไม่ดี แต่มาจากการใช้สิ่งที่ดีมากในทางที่ผิด อเมริกามักมีปัญหาในการตัดสินใจว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งไม่ดีหรือเป็นสิ่งที่ดี 

ผู้คนนับล้านที่จำการห้ามได้ เมื่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดเป็นสิ่งผิดกฎหมาย ตอนนี้ได้เห็นโฆษณาจากผู้ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ส่งเสริมให้ผู้คนดื่มอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะได้รับความนิยมในทุกวันนี้ แต่หลายคนยังคงถือว่าการงดเว้นเป็นคุณธรรม แน่นอนว่าการดื่มหนักและโรคพิษสุราเรื้อรังสมควรได้รับความห่วงใยอย่างสุด

ซึ้งต่อจำนวนผู้เสียชีวิตที่ร้ายแรงต่อผู้เสพสุราและสังคมโดยทั่วไป แต่ความกังวลเกี่ยวกับอันตรายจากการล่วงละเมิดมักนำไปสู่การปฏิเสธทางอารมณ์ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ทางการแพทย์ การปฏิเสธดังกล่าวเพิกเฉยต่อหลักฐานที่เพิ่มขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถขจัดภาวะหัวใจ

หลอดเลือดระบบไหลเวียนโลหิตบางอย่างได้

โดยเฉพาะอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองตีบ (ที่เกิดจากหลอดเลือดอุดตัน) มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงการป้องกันภาวะสมองเสื่อม ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ผลของแอลกอฮอล์ เรื่องการดื่มในระดับปานกลางต้องมีคำจำกัดความการทำงานว่าปานกลางคำจำกัดความง่ายๆ ของคำว่าเบา ปานกลาง หรือหนักนั้นค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ แต่ความเห็นพ้องต้องกันในเอกสารทางการแพทย์กำหนดขีดจำกัดสูงสุดสำหรับการดื่มระดับปานกลางที่เครื่องดื่มขนาดมาตรฐานสองแก้วต่อวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มที่เกินระดับนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม แม้ว่าเพศ อายุ และปัจจัยอื่นๆ

จะลดระดับลงและเพิ่มขอบเขตสำหรับบุคคล ประโยชน์ทางการแพทย์หลักของการใช้แอลกอฮอล์อย่างสมเหตุสมผลดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ซึ่งเป็นผลมาจากการสะสมของหลอดเลือด (คราบไขมัน) ในหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ

“กาแฟ” นับว่าเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่นิยมดื่มกันทั้งโลก เนื่องด้วยดื่มแล้วจะช่วยทำให้คล่องแคล่ว รู้สึกดี ตื่นตัว แต่ว่าในทางตรงกันข้ามแม้ดื่มมากเหลือเกินอาจจะทำให้ร่างกายสูญเสียธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายพวกนี้ โดยทำให้ กระดูกเสื่อม ได้

– แคลเซียม (Ca)

คาเฟอีน จะก่อให้เกิดการเสียแคลเซียมไป ด้วยเหตุว่า Ca จะถูกขับไปพร้อมทั้งปัสสาวะ ซึ่งเป็นผลมาจากคาเฟอีน ดังนั้นยิ่งเพิ่มคาเฟอีนให้กับร่างกายจะมีผลให้สูญเสียเนื้อกระดูกตามไปด้วย ซึ่งนักวิชาการได้สังเกตผู้ที่ชอบดื่มกาแฟ โดยพบว่าปริมาณร้อยละ 90 จะมีการถ่าย  Ca ออกมาพร้อมกับปัสสาวะเป็นหนึ่งเท่าของคนที่ดื่มกาแฟ

บ้างเป็นครั้งคราว หรือไม่ดื่ม รวมทั้งยิ่งในสตรีที่หมดระดูด้วยแล้ว ถ้าเกิดดื่มกาแฟมากจนเกินความจำเป็นจะยิ่งทำให้เป็นโรคกระดูกผุได้ง่าย ดังนี้ควรจะทานอาหารที่มีแคลเซียมเสริมให้กับร่างกายบ่อย ๆ

– แมกนีเซียม (Mg)

ผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อย ๆ จะทำการกระตุ้นให้มีการสูญเสียแมกนีเซียมในร่างกายออกไปในจำนวนมาก ซึ่งแมกนีเซียมนั้นเป็นสิ่งที่เส้นประสาท และก็กล้ามเนื้อต้องการ หากร่างกายขาดไปหรือมีปริมาณไม่เพียงพอจะมีผลให้นอนยาก สมาธิสั้น เป็นตะคริวที่ตาหรือบริเวณใบหน้ากระตุก

ไม่สามารถที่จะควบคุมอวัยวะต่าง ๆ ให้เคลื่อนตามใจได้ เนื่องมาจากมีการเปลี่ยนไปจากปกติของระบบประสาท กล้ามเนื้อ เลือดแข็งช้า ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ อื่น ๆ อีกมากมาย ฯลฯ

– สังกะสี (Zn)

การดูดซึมสังกะสีจะน้อยลง เหตุจากคาเฟอีนจะส่งผลต่อการดูดซึมรวมทั้งกีดกันการดูดซึมของแร่ธาตุนี้ได้ ซึ่งถ้าเกิดร่างกายขาดสังกะสีจะแสดงออกทางผิวหนัง ได้แก่ ผิวกระด้าง ผิวแห้ง และลอก ขนร่วง ผิวหนังเป็นรอยเขียวบวมช้ำได้ง่าย มีการอักเสบเคืองที่ผิวหนัง แล้วก็ยิ่งเป็นเพศหญิงที่อยู่ในตอนให้นมลูกการขาดธาตุสังกะสีจะมีผลไปถึงการเติบโตที่ไม่ดีของลูกน้อยได้

– ธาตุเหล็ก

เป็นธาตุที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก มีความหมายต่อการสร้างฮีโมโกลบินองค์ประกอบที่สำคัญของเม็ดเลือดแดง และไมโอโกลบินที่อยู่ในกล้ามเนื้อ รวมทั้งโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีบางประเภท ซึ่งถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็กจะนำมา

ซึ่งการทำให้เหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้าง่าย ปวดหัว หน้ามืด ตัวซีดเผือด ใจสั่นได้ง่าย นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคโลหิตจางได้ ฯลฯ โดยกาแฟนั้นมีส่วนที่ทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กน้อยลงได้มาก

จะมองเห็นได้ว่า การดื่มกาแฟมากจนเกินไปนั้น จะมีผลให้ร่างกายขับแร่พวกนี้ออกมามากยิ่งขึ้น ก็เลยกระตุ้นให้เกิดความเสื่อมโทรมของกระดูก และทำลายสุขภาพได้อีกด้วย การดื่มกาแฟในจำนวนที่ไม่มากเกิน หากจำเป็นต้องดื่มไม่ควรเกินวันละ 1-2 แก้ว

สนับสนุนโดย.    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

          เมื่อที่ 16 เดือนมิถุนายนปีพศ 2564    ที่จังหวัดสุรินทร์   ตำบลแนงมุด  ชาวบ้านได้มีการร่ำลือกันว่า มีแม่ค้าขายของชำคนนึงซึ่งอาศัยอยู่ในหมู่บ้านถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 จำนวน 2 ใบด้วยกัน ของที่ชาวบ้านต่างก็พากันพูดถึงเรื่องนี้เป็นอย่างมากและไม่นานเจ้าหน้าที่ตำรวจ สภ.แนงมุด ก็ได้รับการติดต่อจากชาวบ้านหญิงคนหนึ่งเดินทางไปที่สถานีตำรวจเพื่อทำการนำลอตเตอรี่จำนวน 2 ใบไปขึ้นลงบันทึกประจำวันไว้

        โดยแม่ค้าคนดังกล่าวนั้นมีชื่อว่านางสาวขวัญตาซึ่งเธอได้เล่าให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจฟังว่า เธอได้ซื้อลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 2 ใบนี้มาจากแม่ค้าขายหวยซึ่งเป็นคุณยายตาบอดคนหนึ่งซึ่งขายอยู่ที่ตลาดหน้าสำนักงานเกษตรปราสาท  โดยนางสาวขวัญตาระบุว่าในขณะที่เธอนั้นเดินอยู่ในตลาดเพื่อทำการซื้อของเธอเห็นว่าคุณยายขายล็อตเตอรี่คนนี้  เดินผ่านหน้าเธอถึง 2 ครั้งด้วยกัน

        ด้วยความสงสารคุณยายเธอจึงซื้อลอตเตอรี่กับคุณยายอยู่หลายใบโดยมีเลขท้าย 17 และเลขท้าย 861   ซึ่งเธอได้แจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจว่าตัวเลขที่เธอซื้อมานี้เธอไม่ได้ไปขอสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ไหนแต่เป็นตัวเลขที่เธอนำมาจากทะเบียนรถยนต์ของเพื่อนเธอยังไง

ก็ตามเธอยังเล่าให้บรรดาญาติพี่น้องและชาวบ้านที่มาร่วมแสดงความยินดีของเธอรวมถึงเจ้าหน้าที่ตำรวจฟังด้วยว่าอันที่จริงแล้วผลสลากกินแบ่งงวดประจำวันที่ 1 มิถุนายนปี พ.ศ. 2564 นั้นเธอก็ซื้อลอตเตอรี่เช่นเดียวกันแล้วเธอถูกลอตเตอรี่เลข 3 ตัวหน้าจะถูกเลขท้าย 2 ตัวอยู่หลายใบ

 ซึ่งมีใบหนึ่งที่ออกตัวเลขคล้ายกับรางวัลที่ 1 แต่ว่าตัวเลขผิดกันไปแค่ตัวเดียวเท่านั้นเองซึ่งงวดที่แล้วนั้นเธอเสียดายเป็นอย่างมากที่เธอไม่ถูกรางวัลที่ 1 ต่อมาเธอก็ได้มีการบนบานขอกับรูปปั้นของไอ้ไข่ซึ่งเธอนั้นบูชามาเก็บไว้ที่บ้านเนื่องจากว่าเธอนั้นเป็นคนที่นับถือไอ้ไข่เป็นอย่างมากและเธอมักจะขอกับไอ้ไข่ เป็นประจำ

      โดยงวดนี้นั้นเธอขอไอ้ไข่ว่าเธออยากจะถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 เพราะว่าหลานชายของเธอกำลังจะบวชและเถิดอยากได้เงินไปช่วยงานบวชหลานชายของเธอ   โดยเธอเชื่อว่าที่เธอ ถูกลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 นั้นก็เพราะว่าไอ้ไข่ให้โชคเธออย่างแน่นอนอย่างไรก็ตามเธอได้บอกว่าเงินรางวัลที่ 1 ที่เธอได้มานี้เธอจะนำไปทำบุญตามวัดต่างๆและตามมูลนิธิต่างๆรวมถึงบรรดาญาติพี่น้องของเธอที่ตอนนี้ต่างก็มีหนี้มีสินเธออยากจะช่วยญาติพี่น้องของเธอใช้หนี้ให้หมดและเธอก็จะนำมาใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน 

สนับสนุนโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย