คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

ผอมได้ง่าย ๆ โดยไม่ใช้อุปกรณ์

ปัจจุบันจะเห็นได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนนั้นหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการลดน้ำหนัก ด้วยการเลือกรับประทานอาหารคลีน และรวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย แต่เชื่อว่าสมัยนี้ก็ยังมีคนส่วนน้อยที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย

เพราะคิดว่าการออกกำลังกายทำให้เสียเวลา อีกทั้งยังทำให้เหนื่อยอีกด้วย จึงทำให้สาว ๆ หลายคนมักไม่ออกกำลังกาย แต่หันมาเลือกรับประทานอาหารแทน แต่บางคนก็เลือกที่จะใช้ยาลดน้ำหนักแทน เพราะอาจจะมองว่ามันเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วกว่าวิธีอื่น

รู้หรือไม่ การใช้ยาลดน้ำหนักนั้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร ซึ่งหากเราบริโภคยาลดน้ำหนักในปริมาณที่มากเป็นประจำ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้แล้ว ยังอาจทำให้เสียชีวิตลงได้

ดังนั้น การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีก็คือการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย วันนี้เราก็ได้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หรือไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วยสักอย่างเลย

จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การเลือกกินโปรตีนในทุก ๆ มื้อ รู้หรือไม่ว่า โปรตีนนั้นสำคัญมากแค่ไหนต่อร่างกายของเรา ซึ่งปัจจุบันก็ค้นพบแล้วว่า การรับประทานโปรตีนนั้นสามารถช่วยรักษาสภาพของกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดปริมาณไขมันในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้น หากไม่อยากออกกำลังกาย ควรหันมารับประทานโปรตีนในอาหารทุก ๆ มื้อ เพิ่มเสริมสร้าง และคงสภาพของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาพลาญได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

การหาคู่หู การจะออกกำลังกายให้มีความสุข และมีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการหาเพื่อน หรือหาคู่หูเพื่อช่วยเป็นกำลังใจ และเพื่อช่วยให้เรามีแรงผลักดันในการลดน้ำหนักมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย การมีคู่หูที่มีเป้าหมายเดียวกัน จะยิ่งช่วยเป็นกำลังใจที่ดีในการช่วยกันลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีเพื่อนคุย ทำให้ไม่เหนื่อยอีกด้วย 

การใช้รางวัลตัวเอง เมื่อเรามีเป้าหมาย แล้วทำมันสำเร็จ สิ่งแรกที่ควรทำก็คือการให้รางวัลกับตัวเอง เพื่อที่จะกระตุ้นให้ตัวเองอยากลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ แต่ทั้งนี้ การให้รางวัลกับตัวเองไม่ควรใช้อาหารเป็นรางวัล เพราะจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่เกิดผล ดังนั้น รางวัลที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ทำให้ตนเองไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ คือการ พาตัวเองไปเที่ยว หรือซื้อเสื้อผ้าให้กับตนเอง เพื่อที่จะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไป

ได้รับการสนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยรัฐบาล

ยาใช้ไม่ระวังไตพังแน่นอน

อันดับแรกก็คือ ยาแก้ปวด แก้อักเสบ หรือ NSAID จะเป็นยาแก้อักเสบชนิดหนึ่ง ซึ่งหลายๆคนที่มีอาการปวดข้อปวดกระดูกอะไรแบบนี้ก็จะไปหาซื้อยาพวกนี้

โดยยาพวกนี้จริงๆแล้วควรที่จะต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์แต่ว่าในปัจจุบันเราสามารถหาซื้อยาพวกนี้ได้ตามร้านขายยาต่างๆเราก็เลยอยากจะบอกให้ทุกคนระมัดระวังถ้าหากว่าเรามีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วหรือใครที่ยังไม่มีภาวะไตเสื่อมหรือไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมไม่มีโรคไตแต่ถ้าทานยาพวกนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆไม่ปลอดภัยต่อคุณแน่นอน

ซึ่งยากลุ่มนี้ในท้องตลาดที่มีขายอยู่จะมีชื่อ NSAID  ibufen  bufen  diclofenac  fenac  ก่อนที่จะเอายากลุ่มนี้มาทานให้ระมัดระวังนิดนึงยากลุ่มนี้ถ้าเราใช้ไปนานๆจะทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงไตได้น้อยลงทำให้ไตเสื่อมลงได้และที่สำคัญในระยะเวลาต่อมาค่าประสิทธิภาพจะค่อยๆน้อยลงและทำให้เรามีภาวะไตเสื่อมและไตวายได้และที่สำคัญอย่างหนึ่งของยากลุ่มนี้ก็คือจะทำให้คุณระคลายกระเพาะอาหารห้ามทานตอนท้องว่างเลย

ดังนั้นคำแนะนำของเราเลยให้ทานยากลุ่มนี้หลังอาหารทันทีเพราะถ้าเราทานตอนท้องว่างเราอาจจะเสี่ยงการเป็นแผลในกระเพาะอาหารเป็นของแถมเพิ่มเข้ามาอีกอย่างด้วยและที่สำคัญการใช้ยากลุ่มนี้ห้ามใช้เป็นระยะเวลานานๆส่วนใหญ่แล้วถ้าให้คุณหมอแนะนำไม่เกิน3วันร่วมกับการพักใช้ข้อหรือกล้ามเนื้อนั้นๆด้วยอย่างเช่นไปออกกำลังกายมาและรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ

จากนั้นคุณก็ไปซื้อยาในกลุ่มนั้นมาทานแต่ถ้าคุณทานยาไปแล้วแต่เรายังไม่พักกล้ามเนื้อไม่พักข้อยังใช้งานหนักเหมือนเดิมแบบนี้ก็ไม่หายเช่นกันแล้ววก็มีความเสี่ยงที่จะต้องใช้ยาเป็นระยะเวลานานๆแล้วก็ใช้ถี่มากขึ้นด้วยก็แนะนำให้พักผ่อนร่วมกับการใช้ยาระยะเวลาที่จำกัดหายและทานหลังอาหารทันทีเพื่อป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

อันดับสองก็คือ ยาอมแก้ไอที่มีส่วนผสมของชะเอมเทศและมะขามป้อม หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นยาแก้ไอมันจะมีผลกับไตเราได้ยังไงอันนี้เตือนไว้สำหรับคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะ3-5โดยค่าGFRของเราเริ่มน้อยลงแล้วไตก็ทำงานได้น้อยลงยาอมแก้ไอในกลุ่มนี้

ซึ่งจะเป็นยาอมแก้ไอผสมสมุนไพรอย่างเช่นชะเอมเทศมะขามป้อมอันนี้ไม่แนะนำว่าให้ใช้เป็นระยะเวลานานๆพออาการไอเบาลงแล้วก็ให้หยุดใช้หลายคนมักจะใช้ยาอมแก้ไอเพื่อความชุ่มคอแทนลูกอมอันนี้เราไม่แนะนำยิ่งคุณมีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

สอนลูกดูแลสุขภาพสำหรับวัยเด็ก

ถึงแม้ว่าในช่วงวัยเด็กนั้นการดูแลสิ่งต่างๆสำหรับเด็กจะเป็นความดูแลและหน้าที่รับผิดชอบของผู้ปกครองพ่อแม่ก็ตามแต่การสอนให้เด็กนั้นสามารถที่จะดูแลและพึ่งพาตัวเองได้นั้นในขณะที่พวกเขานั้นจะต้องอู่ลำพังเพราะพ่อแม่ผู้ปกครองในสมัยนี้นั้นต่างก็มีชีวิตที่เร่งรีบ

กับการทำงานเป็นส่วนใหญ่ทำให้ในบางครั้งเราก็ไม่สามารถที่จะอยู่และดูแลลูกได้ตลอดเวลารวมถึงในการไปโรงเรียนด้วยก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณครูเพราะอาจจะได้รับการดูแลที่ไม่ทั่วถึงนั่นเอง

การล้างมือและทำความสะอาดร่างกายหลังกิจกรรมที่โรงเรียน ถึงแม้ว่าการไปโรงเรียนนั้นลูกเราอาจจะไม่ได้มีการเล่นซนจนร่างกายนั้นสกปรกเลอะเทอ แต่การกลับมาถึงบ้านแล้วทำความสะอาดและชำระร่างกายในทันทีนั้นก็จะช่วยทำให้ลดความเสี่ยงในเรื่องของการที่เชื้อโรคที่ติดตามเสื้อผ้าของเด็กมาจากโรงเรียนนั้นกระจายสู่สิ่งต่างๆในบ้าน

และอาจจะทำให้เกิดเป็นสิ่งสกปรกฝังลึกและเกิดเป็นเชื้อราที่สามารถทำร้ายสุขภาพร่างกายของคนในบ้านได้นั่นเอง เพราะสิ่งสกปรกที่มาจากภายนอกนั้นเป็นเชื้อโรคที่จะนำมาซึ่งการเกิดโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นการสอนให้เด็กนั้นอาบน้ำทุกครั้งเมื่อกลับมาจากโรงเรียนหรือกลับมาจากการออกไปเล่นนอกบ้านนั้นก็จะทำให้สุ่ขภาพของเขานั้นแข็งรงและห่างไกลเชื้อโรค ไม่เพียงเท่านี้การปลูกฝังให้เด็กทำสิ่งเหล่านี้เป้นประจำยังเป้นสิ่งที่ช่วยสร้างสุขภาพอยามัยที่ดีไปสู่อนาคตได้ด้วย

การอาบน้ำทุกครั้งก่อนนอน ถึงแม้ว่าจะอาบน้ำหลังจากกลับมาบ้านแล้วนั้นการอาบน้ำก่อนเข่านอนก็เป็นการป้องกันเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่จะสะสมบนที่นอนเพราะที่นอนนั้นเป็นสิ่งที่เด็กจะต้องอาศยและนอนหลายชั่วโมง ถ้าหากที่นอนนั้นสกปรกหรือมีสิ่งสกปรกก่อเกิดเป็นเชื้อโรคนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการคัน ผดผื่นขึ้นได้บางครั้งสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคเหล่านี้

ร้ายแรงจนต้องไปพบแพทย์ก็มี ดังนั้นการปลุกฝังให้เด็กอสบน้ำก่อนนอนก็เป้นเรื่องที่ผู้ปกครองนั้นจะต้องให้ความสำคัญอย่างมากเพราะไม่เพียงแต่ร่างกายจะสะอาดก่อนขึ้นที่นอนแล้ว การอาบน้ำก่อนนอนก็จะทำให้เด็กนั้นได้แปรงฟันด้วยช่วยลดอาการฟันผุที่อาจจะเกิดขึ้นจากการที่เด็กไม่อาบน้ำก่อนนอนได้

การแปรงฟันและทำความสะอาดช่องปาก ปัญหาสุขภาพช่องปากของเด็กนั้นถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นและทำให้ทั้งผู้ปกครองและคุณหมอนั้นหนักใจอย่างมาก การปลูกฝังและการสอนให้เด็กนั้นแปรงฟันอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่จำเป็น

และจะช่วยลดการเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าเด็กนั้นจะไม่ได้สามารถดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ก็ตามแต่การสอนและปลูกฝังนั้นจะเป้นสิ่งที่ส่งผลและติดตามตัวเด็กไปยังในอนาคตได้

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

วิธีการรักษาอาการปวดคอ

ใครที่มีอาการปวดคอหรือรู้สึกว่าคอของเราแข็งและเกร็งหรือทำให้ปวดคออย่างนี้เป็นต้นและทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ค่อยจะงานปกติแล้ว

รู้สึกว่าลำบากมากในขณะที่เราใช้งานหรือในขณะที่เราจะต้องใช้เป็นกิจวัตรประจำวันวิธีการรักษาอาการปวดคอนั้นก็มีดังต่อไปนี้

  • การที่เรารักษาด้วยยา  เมื่อเราไปหาเขาก็จะสั่งยาช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการปวดตามความรุนแรงของแต่ละอาการบางคนอาจจะเลือกวิธีเป็นการฉีดยาสเตลอยเข้าไปตำแหน่งใกล้กับปราสาทซึ่งอยู่บริเวณกับกระดูกสันหลังหรือฉีดเข้ากล้ามเนื้อคอเพื่อช่วยในเรื่องของการบรรเทาทำให้อาการปวดคอนั้นให้หายได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  • การทำกายภาพบำบัด เป็นการช่วยทำให้ช่วงล่างสันหลังของบริเวณคอ ที่กดทับเส้นประสาทเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการ คลายกล้ามเนื้อ และ รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยเป็นการนวดที่ถูกวิธีและช่วยลดอาการบรรเทาอาการปวดคอได้
  • การผ่าตัด สำหรับวางผู้ป่วยบางคนที่อาจจะต้องทำการผ่าตัดเพื่อที่จะรักษาเกี่ยวกับอาการบรรเทาหรือว่าเป็นเส้นประสาทไขสันหลังถูกกดทับโดยคุณหมอหรือว่าแพทย์ผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้จะมาบอกคำแนะนำหรือว่าสำหรับกรณีคนที่ป่วยและปวดคอมาอย่างเนิ่นนานหรือว่าปวดคอเรื้อรังกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทหรือกรณีจำเป็นเท่านั้นถึงจะต้องมีการรักษาโดยเป็นการผ่าตัด

วิธีการช่วยป้องกันการรักษาอาการปวดคอ

  1. ควรหลีกเลี่ยงนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานหรือว่าควรที่จะจัดให้เหมาะสมโดยให้หน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ในระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงในการก้มหน้า และการอ่านหนังสือก็ควรที่จะยกหนังสือขึ้นมาอ่านไม่ใช่ว่าก้มกางเกงเพราะว่ามีอาการปวดคอได้นั่นเองจะทำให้มีอาการปวด
  2. การนอนควรเลือกความสูงของหมอนให้พอดี ที่เราไม่ควรจะนอนที่สูงมากเกินไปหรือว่าต่ำจนมากเกินไป ที่จะจัดท่านอนของเราให้อยู่ในระดับระหว่างคอกับศีรษะที่อยู่ในระดับเดียวกันเพื่อที่จะช่วยในการลดอาการปวดเกร็งและการนอนตกหมอนอย่างนี้เป็นต้น
  3. ควรหลีกเลี่ยงการแบกของหนักไว้บนหลังว่าเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมรวมไปถึงทำให้เกิดผลเกี่ยวกับการปวดคอได้นั่นเอง
  4. เราควรที่หันมาใส่ใจในเรื่องของมันทำบริหารเกี่ยวกับบริเวณคอโดยเป็นการหมุนคอไปมาแต่ว่าไม่ควรที่จะทำแรงๆหรือว่าทำเร็วมากเกินไปนั่นเอง

ถ้าใครไม่อยากที่จะมีอาการเกี่ยวกับหรือว่ากลัวว่าจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นกระดูกสันหลังของทับเส้นประสาทส่วนที่จะเลี่ยงเกี่ยวกับใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานานๆ

เพราะอาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆได้เหมือนกันและอาจจะมีอาการปวดบริเวณระหว่างคอมากขึ้นถ้าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้และเปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจจะทำให้เราไม่ต้องมานั่งปวดคออย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แค่นอนก็สามารถที่จะทำให้เราผอมได้

           ข้าวมีน้ำหนักมากหรือว่าการที่เรามีไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเขาสาวกันนั่นเองส่วนใหญ่เขาสาวแทบทุกคนที่มีน้ำหนักเยอะนั้นต้องการที่จะเอาค่ะ เดินทางออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราเริ่มจากการออกกำลังกาย

การควบคุมอาหารเพื่อที่จะให้เกินนั้นออกไปและบางคนก็เลือกที่จะใช้กินยาเพื่อที่จะลดพุงหรือว่าจะเป็นการทาครีมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดพุงกันมาแล้วนั่นเองและเราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ยังไม่มีใครลองทำกัน

     ในวิธีการลดน้ำหนักเราคงผ่านกันไม่มากก็น้อยสำหรับสาวๆที่มีรูปร่างที่ใหญ่อย่างเช่นกันเพื่อผลิตภัณฑ์การทานอาหารเกี่ยวกับการลดพุงหรือว่าจะเป็นการกินยาเพื่อที่จะให้พุงของเรายุบไขมัน พี่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ซึ่งไม่มีใครเคยทำอย่างแน่นอน ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เราไม่ต้องพิมพ์ไม่ต้องควบคุมอาหารและไม่ต้องออกกำลังกายนั่นเอง

      วิธีนั้นก็คือการนอนหลับ วิธีการนอนหลับนั้นสามารถช่วยลดพุงได้สำเร็จเพราะว่าเราได้ลองทำการทดลองแล้วอาจจะมีคนบางคนที่ไม่เชื่อว่าการนอนนั้นสามารถที่จะช่วยลดพุงได้จริงๆจึงทำการควบคุมอาหารและหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นเอาตายโดยไม่ใส่ใจในเรื่องของการพักผ่อนแม้แต่อย่างน้อย

ดังนั้นร่างกายของเราต้องการความสมดุลที่พอดีกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินอาหาร การออกกำลังกายซึ่งเราควรที่จะทำอย่างพอเหมาะพอควรและทำอย่างเสมอกันส่วนในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็ต้องทำอย่างเช่นเดียวกันการที่เราจะพักผ่อนเราควรที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูในวันต่อไปนั่นเอง

     การนอนนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดพุงได้คือการที่เราต้องนอนพักผ่อนที่เพียงพออย่างมากที่สุด เพราะว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะฟื้นฟูแต่ถ้าหากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เรามีอาการของมีพุงแล้วไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้นั่นเอง ส่วนใครที่อดหลับอดนอนนั้นบอกได้เลยว่าไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

เพราะว่าการหลั่งฮอร์โมนในช่วงตอนนอนหลับจะเป็นไปแบบผิดปกติซึ่งปกติแล้วคนเราร่างกายของเราควรที่จะระบบเผาผลาญคือการช่วงของการนอนหลับนั่นเองจะทำให้ระบบไขมันที่ตกค้างอยู่ในร่างกายหลั่งไหลออกมาการเผาผลาญไขมันในช่วงตอนที่เราพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอนั่นเองเนื่องจากร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้ระบบต่างๆสามารถที่จะเป็นการเผาผ่านไปได้และเราควรที่ไม่ลืมถ้านอนในการที่จะนอนอย่างถูกต้อง

เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยหลังจากที่เราตื่นนอนนั่นคือการที่เรานอนหงายนั่นเองเป็นวิธีการนอนที่ทำให้สามารถที่จะลดพุงได้อย่างดีที่สุดเพราะว่าการที่เรานอน อันนั้นจะช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้นและไม่ทำให้เรานอนกรนในช่วงเวลาที่เรานอนการที่เรานอนหงายจะมีผลดีต่อกระดูกสันหลังเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนมาแล้วในช่วงตอนเช้าจะไม่ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยใดๆและยังช่วยให้เราหลับสนิทได้ตลอดคืน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดความอ้วนสไตล์สาวเกาหลี

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า การที่เราเห็นว่าคนเกาหลีนั้นหุ่นดี ไม่ใช่ว่าเค้าไม่ต้องทำอะไรเลยนะ เพราะความเป็นจริงแล้วพวกเค้าเองก็ดูแลหุ่นและดูแลตัวเองไม่ให้อ้วนเหมือนกันนะ วันนี้เราเลยมีทริคดีๆหรือเทคนิคดีๆ ของสาวๆเกาหลีมาฝากกัน เพื่อนๆลองเอามาปรับใช้กับการลดน้ำหนักตัวเองดูสิ อาจจะช่วยทำให้เพื่อนๆผอมได้เร็วขึ้นนะ

เน้นกินมันม่วง แทนการกินข้าวหรือขนมปัง

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือเปล่า ว่าสาวๆเกาหลี เค้าไม่เน้นกินข้าวหรือขนมปังเลยนะ ถึงแม้จะเป็นข้าวหรือขนมปังไม่ขัดสีก็ตาม สาวๆเกาหลีเค้าจะกินมันม่วงหรือมันหวาน หรือ หัวมันทั่วไปแทนการกินข้าวหรือขนมปัง เพื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้กับตัวเองละ แต่การที่พวกเธอเลือกเป็นอาหารประเภทหัวมัน นั้ก็เพราะว่ากินแล้วอิ่มอยู่ท้องนานและได้สารอาหารเยอะ พวกเธอเลือกกินเป็นอาหารหลักเลยละ

ดื่มกาแฟดำ บ่อยมาก

ใครที่เคยไปเกาหลีจะเห็นว่าที่เกาหลีมีร้านคาเฟ่ หรือร้านกาแฟเยอะมากๆๆ เพราะคนที่นู้นทั้งชายและหญิงชอบดื่มกาแฟกันมากๆเลย และเพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือเปล่าว่าจริงๆ แล้วเทคนิคในการลดน้ำหนักของสาวเกาหลีก็คือการดื่มกาแฟดำนั้นเอง ถ้าเพื่อนๆ มีเพื่อนเป็นเกาหลี จะเห็นได้เลยว่าวันๆหนึ่งเค้ากินกาแฟดำไม่ต่ำกว่า 2 แก้วแน่นอน และการดื่มกาแฟดำนั้นช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญได้ดีมากด้วยนะ

นั่งดูทีวีไปด้วย ทำการออกกำลังกายหรือขยับร่างกายตลอดเวลา

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า สาวๆ เกาหลีไม่เคยนั่งดูทีวี หรือนอนดูทีวีเฉยๆนะ พวกเธอมักจะมาทำโยคะหน้าทีวีบ้าง ยกดัมเบลบ้าง หรือ เดินบนลู่บ้าง เรียกว่าไม่ได้ใช้เวลาเสียเปล่าเลย เพราะขนาดดูทีวียังพยายามเผาผลาญแคลอรี่ไปด้วยเลยละ และทำได้ทุกๆวันรับรอง น้ำหนักลงแน่นอน

กินผักและโปรตีนให้เยอะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ จะเห็นได้เลยว่า คนเกาหลีกินอาหารมื้อไหนก็ต้องมีผักตลอด และโดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักด้วยแล้วละก็ พวกเธอจะเน้นการกินผักให้มากขึ้นไปอีกละ และพวกเธอเองก็ไม่ลืมที่จะกินโปรตีนด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้สาวๆ อิ่มท้องนานและเพิ่มผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ จะได้ทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายไม่ต้องทำงานหนักไปนั้นเอง

มีวันผ่อนคลาย ออกไปแฮงเอ้า

เห็นแบบสาวๆเกาหลีเค้าก็มีวันผ่อนคลายแฮงเอ้ากับเพื่อนๆ เหมือนกันนะ พวกเธอจะมี 1 วันต่อเดือนที่จะไปกินข้าวตามใจและแฮงเอ้ากับเพื่อนๆ เพื่อลดความเครียดในการลดน้ำหนักด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีปฏิบัติเมื่อมีแมลงเข้าหู

    สำหรับบทความนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่องการดูแลรูหูของเราเองกรณีที่มีแมลงเข้าไปในรูหูซึ่งหลายคนอาจจะพบปัญหานี้โดยเฉพาะคนที่นอนกับพื้นและยิ่งบ้านไหนที่มีการเลี้ยงสัตว์ไว้ในบ้านไม่ว่าจะเป็นเลี้ยงสุนัขหรือแมวมักจะมีเห็บหรือหมัดใส่บริเวณตามพื้น

และเห็บหมัดเหล่านี้ก็สามารถเข้าไปในรูหูเราได้หรือบางครั้งเราไปในพื้นที่ที่เป็นป่าก็อาจจะมีแมลงเล็กๆบินเข้าไปในรูหูเราเราได้นั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของวิธีการนำแมลงออกจากหูของเราซึ่งจะเป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง

     สำหรับคนในสมัยโบราณนั้นปกติแล้วเวลามีแมลงเข้าหูพวกเขามักจะหาอะไรแคะออกหรือไม่ก็เอาน้ำหยอดเข้าไปในรูหูเพื่อหวังว่าแมลงเหล่านั้นจะหนีน้ำแล้วใส่ออกมาแต่อย่างไรก็ตามแต่วิธีการนี้นับได้ว่าเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องและไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่งดังนั้นเรามาดูกันว่าวิธีการที่ถูกต้องในการที่จะนำแมลงออกจากหูนั้นควรทำอย่างไร

    ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ได้มาจากวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ที่มีการแนะนำเอาไว้เกี่ยวกับเรื่องของแมลงเข้าไปในหูแล้วเราควรจะต้องเอาแมลงออกจากหูของเราซึ่งถ้าหากว่าแมลงเข้าไปในรูหูของเราแล้วเราไม่ได้นำออกไม่ได้นอกนั้นอาจจะไปสร้างความเสียหายในผนังของรูหูหรือเยื่อบุผนังรูหูหรือแก้วหูของเราก็ได้

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดหลังจากที่รู้ว่าแมลงเข้าหูคือพยายามเอาแมลงออกจากหูของเราให้ได้นั่นเอง  สำหรับขั้นตอนนั้นวิธีการที่ถูกต้องก็คือเราต้องพยายามเอียงหัวของเรา เล็กน้อยและพยายามดึงใบหูไปทางด้านหลังของหัวของเราเพื่อให้รูหูของเรานั้นเป็นลักษณะของแนวตรงทำให้แมลงนั้นมีแนวโน้มว่าจะเดินไปออกมาได้

แต่ถ้าเกิดว่าแมลงไม่ยอมใส่ออกมาให้เรานำน้ำมันพืชไปหยอดในรูหูของเราแล้วทิ้งไว้ซักประมาณ 5 นาทีซึ่งแมลงอาจจะตายอยู่ในรูหูหลังจากนั้นก็ลองตะแคงหูให้น้ำมันนั้นออกมาหรือบางทีถ้ามันไม่ตายมันก็จะเดินออกมาเองหลังจากนั้นก็ใช้สำลีก้อนเช็ดทำความสะอาดตรงบริเวณรูหูของเราแต่อย่างไรก็ตามแต่ 

หากว่าไม่มีแมลงออกมาเลยหรือถ้ามีแมลงออกมาแต่ออกมาแค่บางส่วนออกมาไม่เต็มตัวหรือบางคนอาจจะมีอาการปวดหูเจ็บหูก็แสดงว่าแมลงนั้นยังมีค้างอยู่ในรูหูดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือเราต้องไปพบแพทย์เพื่อให้คุณหมอใช้กล้องส่องและครีบออกจากหูของเราจะเป็นการดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

ลดน้ำหนัก ช่วงเรียนหนังสือ สไตล์เด็กหอ 

การที่เพื่อนๆต้องอยู่ในวัยเรียน นั้นการลดน้ำหนักไม่ควรจะเป็นอุปสรรค หรือเป็นปัญาหาใหญ่ เพราะเราต้องทุ่มเทกับการเรียนก่อน แต่วันนี้เราจะมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยเพื่อนๆเด็กหอ ที่อยากลดน้ำหนักมาฝากกัน 

จัดแผนการกินอาหารในแต่ละวันคร่าวๆ

การที่เราจัดแผนการกินอาหารในแต่ละวัน จะช่วยทำให้เราควบคุมปริมาณอาหารได้ดี ไม่หลุดไปกินอะไรที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย แล้วยิ่งถ้าเป็นเด็กหอ มีเวลาแนะนำให้เตรียมความกล่องไปกินจะช่วยทำให้เราควบคุมแคลอรี ได้เป็นอย่างดีเลยละ

เอาอาหารไม่มีประโยชน์ออกจากตู้เย็น

การที่เราจะลดน้ำหนักในช่วงวัยเรียน เป็นเรื่องที่ไม่ยากหรือง่ายจนเกินไปหรอกนะ แต่เรื่องที่ยากคือช่วยเพื่อนไปซื้อของกิน แล้วบางที่ก็ซื้อแต่ของไม่มีประโยชน์กลับมา ทั้ง ขนม นม เนย ของหวาน ต่างๆ นานา การที่จะลดน้ำหนักสไตล์เด็กหอ จำเป็นจะต้องเอาอาหารที่ไม่มีออกจากตู้เย็นให้หมดนะ เพราะโอกาสที่เราหยิบมันมากินนั้นง่ายเหลือเกิน 

ตุนอาหารที่ดีสิ

หลังจากเอาของไม่มีประโยชน์ออกจากตู้เย็นไปแล้ว ก็ควรจะเลือกซื้ออาหารที่ดีมีประโยชน์มาตุนไว้นะ เพื่อเวลาหิวเราจะได้หยิบอาหารดีๆมากินแทน เพื่อนๆ อาจจะตุนเป็น ฝรั่ง ชมพู แอปเปิ้ล หรือ ซื้อเป็นข้าวกล้อง ไข่ต้ม อกไก่ ปลาย่าง มาไว้กันช่วงที่เราหิวก็ได้นะ ดีกว่ากินขนมปัง คุกกี้แน่นอน

เลิกน้ำหวานได้ จะดีมาก

ก็รู้นะว่าการที่ไปเรียนหนังสือ บางทีก็เหนื่อย อากาศก็ร้อน ทำให้อยากกินน้ำหวาน ชา กาแฟ ชานมไขมุก ที่เย็นชื่นใจ แต่เพื่อนๆรู้หรือเปล่า แคลอรีมันสูงมากก สูงมากจนทำให้เราอ้วนง่ายไปเลยละ ทางที่ดีแนะนำว่ากินเป็น ชา กาแฟ ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลดี กว่าเย็นชื่นใจ แค่ไม่หวานไม่มันเท่านั้นเอง ตอนแรกๆอาจจะยากสักหน่อย ถ้าชินแล้วจะรู้สึกว่าการกินชาและกาแฟแบบไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล อร่อยกว่าเยอะเลย

ไม่นัดกันไปกิน 

เด็กหอเวลาอยู่กันหลายๆคน ก็คงหนีไม่พ้นที่จะช่วยกันไปหาอะไรกิน จริงๆการไปกินกับเพื่อนๆไม่ใช่เรื่องผิดนะ แต่ถ้าไปบ่อยๆ นี่ไม่ได้ เริ่มไม่โอเคแล้วละ เพราะการที่นัดกันไปกินอาหารบ่อยๆแล้วกินอาหารแบบบุฟเฟาต์ต่างๆ จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากแน่นอน เพราะไปกินกันบ่อยๆแบบนี้ร่างกายไม่ทันจะเผาผลาญทันก็นัดกันไปกินอีกละ แนะนำว่าควรจะมี 2 เดือน 1 ครั้งก็พอแล้ว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

อยากสุขภาพดีต้องทำสิ่งต่อไปนี้ 

     หากจะพูดถึงการมีสุขภาพดีเราจะต้องมีการเตรียมตัวของเราให้พร้อมสร้างนิสัยให้เกิดความเคยชินก็รู้อยู่แล้วว่าคนที่มีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างแต่โดยส่วนใหญ่แล้ว

ผู้คนส่วนมากมักจะไม่สามารถทำได้อาจจะด้วยเหตุผลหลายประการของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดก็คือเมื่อรู้ว่าสิ่งไหนทำแล้วสุขภาพจะดีก็ควรจะต้องยึดและปฏิบัติตามให้ได้อย่างเคร่งครัดและทำให้เกิดความเคยชิน

แล้วถ้าเราทำบ่อยๆเป็นกิจวัตรประจำวันเมื่อเกิดความเคยชินแล้วเราก็จะทำเองโดยที่เราไม่รู้ตัวซึ่งจะส่งผลให้เป็นลักษณะนิสัยที่ดีและทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นได้ตลอดไปอีกด้วยสิ่งที่เราควรทำบ่อยๆและให้ติดเป็นนิสัยจะมีดังต่อไปนี้

        อย่างแรกเลยก็คือเกี่ยวกับเรื่องของการนอนซึ่งโดยปกติแล้วคนเรามักจะนอนเป็นเวลาไม่สม่ำเสมอแล้วแต่ว่ามีธุระหรือไม่บางคนถ้าง่วงนอนเร็วก็จะหลับเร็วแต่ถ้าบางคนไม่ง่วงนอนก็จะมัวดูซีรีส์หรือทำกิจกรรมอื่นๆทำให้นอนดึกได้ซึ่งอันที่จริงแล้วเรารู้ดีอยู่แล้วว่าการนอนนั้นจะส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราดีตื่นขึ้นมา

ยามเช้าจะรู้สึกสดชื่นถ้าหากเรานอนอย่างเพียงพอดังนั้นสิ่งที่เราควรจะต้องยึดปฏิบัติเป็นประจำและทำให้ได้เลยก็คือเราจะต้องควบคุมตนเองให้นอนก่อน 21.00 น. 

ทำให้ได้เป็นประจำทุกวันเพราะถ้าเรานอนเพียงพอเราก็ตื่นเช้าขึ้นได้เองและเมื่อตื่นเช้ามาเราก็จะรู้สึกสดชื่น และเมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วก็อย่าลืมว่าเราจะต้องดื่มน้ำทุกครั้งหลังจากที่เราตื่นนอนโดยให้เราดื่มทันทีเป็นจำนวน 1 แก้วเมื่อดื่มน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

เราอาจจะออกกำลังกายเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาทีหลังจากนั้นก็ไปดำเนินการอาบน้ำแต่งตัวทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติซึ่งการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนแล้วนั้นหากเราทำเป็นประจำทุกวันมันจะไปช่วยเรื่องของการขับถ่ายได้ดีที่สำคัญช่วงเวลาที่เราอาบน้ำนั้น

เราควรจะมีการอาบน้ำระหว่างความร้อนและน้ำเย็นสลับกันไปมาเพื่อที่ร่างกายจะได้มีการปรับอุณหภูมิได้ในเมื่อเรากินอาหารเช้าเราควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้โปรตีนคาร์โบไฮเดรตแต่อาหารเช้าควรจะกินอะไรที่สามารถย่อยได้ง่ายๆ

ซึ่งถ้าหากเราทำเป็นแบบประจำทุกวันแบบนี้ก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและที่สำคัญจะช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้เร็วขึ้นผิวพรรณของเราก็จะเปล่งปลั่งสดใสดูมีน้ำมีนวล

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ตื่นเช้ามาควรทำอะไรเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักนั้นหากเพื่อนๆ ทำถูกวิธีหรือมีทริค ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วและไวขึ้นด้วยนะ ที่สำคัญเพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการตื่นนอนตอนเช้ามาแล้วทำอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี และลดได้ไวขึ้น จริงๆมันมีเคล็ดลับหรือทริคที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้นะ เราไปดูกันเลย

 

แน่นอนว่าการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนัได้ดีขึ้นต้องทำตามนี้นะ 

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำอุ่นข้างๆ เตียงก่อนเลย  1 แก้ว เพื่อให้แบคทีเรียดีในปากลงไปทำงานในลำไส้ และการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเลย จะช่วยไปเปิดระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้ตื่นขึ้นนั้นเอง นั้นก็คือ สมอง และ เลือดในร่างกาย และระบบต่างๆ ไม่ว่าจะระบบขับถ่าย ระบบย่อย ระบบทางเดินหายใจ หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน เพราะน้ำก็เหมือนน้ำมันที่เข้าไปเติมเพื่อให้เครื่องติดและวิ่งต่อนั้นเอง

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้า 1 แก้ว หลังจากที่เพื่อนๆ นั้นดื่มน้ำเปล่าข้างเตียงไปแล้ว ทิ้งสักระยะและค่อยดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวอีก 1 แก้ว มันจะช่วยให้เพื่อนๆ นั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นเพราะว่าน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะไปช่วยล้างลำไส้หรือดีท๊อกซ์ลำไส้เราให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นนะ

ต้องกินข้าวเช้าทุกครั้ง ข้อนี้เป้นอะไรที่ต้องบอกทุกคนเลยว่าควรทำ เพราะมีเพื่อนๆ หลายๆคนที่เร่งรีบและไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารจึงเลือกที่จะ ข้ามมื้ออาหารไปเลย ซึ่งนั้นเป็นวิธีที่ผิด สำหรับการลดน้ำหนักที่ดี เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินข้าวเช้านั้นจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและกลับกันระบบต่างๆของร่างกายก็สามารถทำงายได้ด้วย

เน้นกินคาร์โบไฮเดรตดี การที่เพื่อนๆ หลายคนควรกินในช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีนั้น ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี นั้นก็หมายถึงพวก ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือ ขนมปังโฮลวีท อาหารเหล่านี้จะค่อยๆ ปล่อยพลังงานและทำให้เพื่อนๆไม่หิวจุกจิกด้วยนะ 

กินโปรตีนให้มากขึ้น ใครที่กินคาร์โบไฮเดรตดีแล้ว สิ่งที่ต้องกินเพิ่มเข้าไปในช่วงเช้านั้นก็คือ โปรตีน ไม่ว่าจะเป็นไข่ อกไก่ ปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นั้นก็เพราะว่า การกินโปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานและอยู่ท้องแถมไปช่วยให้เราไม่ต้องสูญเสียกล้ามเนื้อในช่วงทีลดน้ำหนักได้ด้วย

ออกกำลังกายนิดๆหน่อย ๆเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้าจะเป็นตัวจุดไฟให้กับระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวันเลยนะ ไม่เชื่อลองหันมาออกกำลังกายช่วงเช้าดูสิ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์