คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

วิธีการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นตลอดชีวิตเพียงแค่ทำสิ่งต่อไปนี้ทุกเย็น 

              สำหรับใครก็ตามที่มีการควบคุมน้ำหนักได้แล้วและไม่ต้องการให้เกิดการกลับมาอ้วนอีกวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการหรือเคล็ดลับดีๆที่คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้ขึ้นได้ตลอดชีวิตของคุณเพียงแค่คุณทำสิ่งต่อไปนี้เป็นประจำทุกวันและทุกเดือนนั่นเองเรามาดูกันว่าสิ่งที่เราต้องทำทุกเย็นนั้นมีอะไรกันบ้าง 

        แนะนำว่าทุกๆวันช่วงเวลาประมาณ 17:30 น ถึง 18:00 น หรืออาจกล่าวได้ว่าแค่ช่วงระยะเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันโดยให้ใช้ช่วงเวลา 17:30 น ถึง 18:00 น นี้ในการออกกำลังกายซึ่งวิธีการออกกำลังกายนั้นไม่ต้องโหมออกกำลังกายหนักเพียงแค่คุณออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว ซึ่งข้อดีของการเดินออกกำลังกายนั่นก็คือมันจะทำให้หัวใจของคุณเต้นได้อย่างเหมาะสม

          การออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นไม่ว่าคนอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้และไม่ส่งผลทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักมากเกินไป ที่สำคัญการที่เราออกกำลังกายช่วงเวลาประมาณ 17:00 น ถึง 18:00 น นั้นเป็นช่วงที่แดดในเมืองไทยนั้นไม่แรงแล้วซึ่งเรายังสามารถออกกำลังกายได้ด้วยและสามารถออกไปรับแดดเพื่อรับเอาวิตามินดีมาได้ด้วย และเมื่อเรามีวิตามินดีในร่างกายสูงมันจะไปช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเราได้ดีขึ้นนั่นเอง 

        การกินอาหารเย็นเวลาที่ดีที่สุด ควรกินก่อน  18:00 น. จะเป็นการดีที่สุดนั่นก็เพราะว่าช่วงเวลาที่เราจะเริ่มนอนและได้ผลดีกับร่างกายของเรามากที่สุดก็คือช่วงเวลาประมาณ 22:00 น ดังนั้นถ้าหากเรากินอาหารช่วงประมาณ 18:00 น ก็จะทำให้เรามีระยะเวลาในการย่อยอาหารนาทีถึง 4 ชั่วโมงด้วยกัน ซึ่งจะส่งผลดีเพราะระยะเวลา 4 ชั่วโมงนี้อาหารจะมีการย่อยเสร็จเรียบร้อยแล้วและถูกส่งไปอยู่ที่ลำไส้เล็กซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการที่จะดูดซึมอาหารและสารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง

        ถ้าเรากินอาหารเสร็จแล้วเรานอนเลยไม่รอให้กระเพาะอาหารย่อยก่อนจะส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วไปเสียบสะสมไว้ตรงบริเวณรอบเอวของเราทำให้เรามีอาการอ้วนได้และยังทำให้เรารู้สึกอึดอัดหลังจากกินอาหารเสร็จเรียบร้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากินอาหารแล้วนอนเลยอาจจะทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนได้นั่นเอง       

       ที่สำคัญที่สุดก็คืออาหารเย็นของเรานั้นควรจะลดปริมาณแป้งและน้ำตาลลง แล้วเน้นกินอาหารประเภทโปรตีนและหลังจากที่เรารับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วเราควรจะออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งด้วยการเดินประมาณซัก 10 ถึง 15 นาที  ซึ่งถ้าเราทำแบบนี้ได้ทุกวันรับรองว่าร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนแน่นอน

 

สนับสนุนโดย   แทงหวย

สิ่งที่คุณควรรู้ ถ้าหากคุณชอบออกกำลังกาย แล้วต้องใส่หน้ากากอนามัย  

 

              ปัจจุบันคนไทยนิยมการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไปออกกำลังกายกันตามฟิสเนต แต่ตอนนี้มีการระบาดของไวรัสทำให้การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสมีความเสี่ยงสูงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสได้

ซึ่งในตอนนี้คนจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายและใส่หน้ากากอนามัยไปด้วย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เวลาที่คุณออกกำลังกายโดยใช้หน้ากากผ้า  ปิดใบหน้า คุณจะมีภาวะคาร์บอนไดออกไซด์ภายในเลือดของคนนั้นอยู่ในขั้นถึงอันตรายเลยทีเดียว และการที่คุณมีออกซิเจนในเลือดต่ำนั้นมันจะไม่ได้แสดงอาการให้คุณเห็นได้ทันที

           ซึ่งบางครั้งมันอาจจะมีอาการออกซิเจนในเลือดต่ำแต่ยังไม่แสดงออกให้คุณรู้ซึ่งมันอาจจะมาแสดงอาการภายหลังดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังให้ดีเวลาที่คุณใส่หน้ากากอนามัยในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายคุณจะได้รับออกซิเจนเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยมากหากเปรียบเทียบกับการที่คุณไม่ใส่หน้ากากอนามัย

         ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายหนักออกซิเจนก็จะเข้าสู่ร่างกายของคุณในปริมาณที่น้อยหรือบางทีคุณอาจจะสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายไม่ทันซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณและชีวิตของคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายยิ่งหนักมากเท่าไหร่ผลเสียจากการออกกำลังกายขณะที่คุณใส่หน้ากากอนามัยปิดบังใบหน้าก็จะยิ่งเยอะตามมาด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงสามารถใส่หน้ากากอนามัยไปด้วยและออกกำลังกายไปด้วยได้ก็ควรออกกำลังกายแบบเบาๆเพียงเท่านั้นเพราะจะได้ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายและชีวิตของคุณนั่นเอง

       ในปัจจุบันนั้นด้วยสภาวะการระบาดของไวรัสโควิทนั้นค่อนข้างรุนแรงสถานที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนสหรือสถานออกกำลังกายที่มีคนไปออกกำลังกายร่วมกันเยอะๆจึงถูกขอความร่วมมือจากทางรัฐบาลให้ปิดการเปิดให้บริการเป็นการชั่วคราวไปก่อนดังนั้นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจึงสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้

ซึ่งการที่คุณออกกำลังกายอยู่ภายในบ้านของคุณเองนั้นจะช่วยทำให้คุณไม่จำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยในการออกกำลังกายเลยคุณสามารถที่จะออกกำลังกายแบบหนักหรือแบบเบาได้ตามความต้องการที่สำคัญคุณยังสามารถสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายของคุณได้ตามปกติและลดภาวะความเสี่ยงที่จะมีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากจนเกินไปได้อีกด้วย

         เราสามารถสรุปได้ว่าถ้าหากเรายังชื่นชอบการออกกำลังกายนั้นในช่วงเวลานี้ควรจะต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ออกกำลังกายเช่นฟิตเนสเพราะเราไม่สามารถที่จะใส่หน้ากากอนามัยขณะที่ออกกำลังกายแล้วไม่เกิดอันตรายกับร่างกายของเราได้การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งจะทำให้เราปลอดภัยและเราไม่จำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อยากไขมันลดลงและร่างกายเบิร์นดีขึ้นควรดื่มน้ำ ต่อไปนี้ในตอนเช้า 

           อย่างที่เรารู้จักกันดีว่าการที่ร่างกายของเรานั้นจะผอมเพียวได้นั้นย่อมเกิดมาจากระบบการเผาผลาญภายในของเรานั้นต้องดีซึ่งแน่นอนว่าการเผาผลาญพลังงานที่ดีนั้นจะอยู่ในช่วงเวลาที่เป็นวัยเด็กและวัยรุ่นเพียงเท่านั้น

และเมื่อสูงอายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานนั้นก็จะทำงานได้มีประสิทธิภาพที่ลดลงดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการหาตัวช่วยที่จะทำให้ไขมันของเราลดลงได้และทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถกลับมาเบิร์นดี ทั้งที่อายุของเรานั้นเกิน 40 ไปแล้วก็ตาม

          สำหรับน้ำที่เราจะแนะนำให้กินในตอนเช้าและควรจะกินทุกๆเช้าเพราะมันจะช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการกระตุ้นการเผาผลาญระบบการทำงานภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีและยังมีส่วนช่วยที่จะทำให้ไขมันที่อยู่ภายในร่างกายของเรานั้นลดลงเรามาดูกันว่ามีน้ำอะไรบ้าง

                น้ำเลมอน   แน่นอนว่าหลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่าเมื่อตื่นนอนมาตอนเช้าเราควรจะต้องรีบดื่มน้ำทันทีซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะนิยมการดื่มน้ำเปล่าแต่ถ้าหากใครที่เบื่อการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าแล้วเราก็บอกได้เลยว่าคุณสามารถที่จะเพิ่มรสชาติของน้ำที่คุณดื่มในตอนเช้าเข้าไปให้มีรสชาติน่าสนใจมากยิ่งขึ้นพร้อมทั้งเสริมวิตามินซีให้กับร่างกายของคุณได้ด้วยการนำเลมอนหั่นเป็นชิ้นบางๆแล้วบีบน้ำใส่ลงไปในน้ำเปล่าผสมให้เข้ากัน

              หลังจากนั้นคุณก็ดื่มซึ่งคุณสามารถดื่มได้ทุกวันแต่ถ้าอยากจะให้ชื่นใจแล้วเราก็คุณสามารถใช้น้ำเลมอนผสมกับน้ำเย็นได้เช่นเดียวกันเพราะตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่นดีถ้าคนดื่มน้ำเลมอนนี้และแน่นอนว่าไม่ใช่เพียงแค่ช่วงเช้าเท่านั้นคุณสามารถสดชื่นได้ตลอดทั้งวันด้วยการดื่มน้ำเลมอนได้ทั้งวันนั้นเอง และนอกจากจะช่วยให้คุณสดชื่นแล้วประสิทธิภาพของน้ำเลมอนนั้นยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย

          นอกจากน้ำเลม่อนแล้วคุณยังสามารถ ดื่มเป็นน้ำชินนาม่อนก็ได้เช่นเดียวกันโดยการดื่มน้ำชินนาม่อนอันควรจะผสมกับน้ำอุ่นโดยวิธีการทำนั้นให้คุณเตรียมน้ำอุ่นแล้วใส่เลมอนลงไปบวกกับผงชินนาม่อนใส่เข้าไปคนให้เข้ากันและถ้าหากใครต้องการความหวานเล็กน้อยอาจจะ 1-2 หยดเพราะเพียงพอแล้ว

หลังจากนั้นคุณก็ดื่มมันจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มน้ำเลมอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้นอีกด้วยนอกจากนี้ไปอยากที่จะผอมและอยากให้น้ำหนักลดการดื่มน้ำชินนาม่อนนั้นจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียวที่สำคัญยังช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในยามเช้าได้เป็นอย่างดีและแน่นอนว่าคุณสามารถที่จะดื่มน้ำชินนาม่อนในช่วงก่อนนอนได้อีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

ถึงร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเป็นไขมันเกาะหลอดเลือดได้

                เชื่อว่าหลายคนคงอาจจะเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของนักกีฬาที่กำลังวิ่งแข่งขันกีฬาอยู่ดีๆแล้วเกิดเป็นลมหมดสติขึ้นมาหลังจากนั้นเมื่อนำส่งโรงพยาบาลก็เสียชีวิตในเวลาต่อมาซึ่งจากการตรวจสอบสาเหตุของการเสียชีวิตของนักกีฬาคนดังกล่าวนั้นพบว่าเกิดปัญหาเรื่องของไขมันอุดตัน

             ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าแม้แต่นักกีฬาที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันรวมถึงอาจจะมีการดูแลเรื่องของอาหารการกินก็ไม่ใช่ว่าจะรอดพ้นจากการเสี่ยงที่อาจจะเป็นโรคไขมันเกาะเส้นเลือดได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นของการเกิดโรคไขมันเกาะหลอดเลือดสำหรับกลุ่มคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและอาจจะกินอาหารที่เป็นพวกอาหารคลีนได้นั่นเอง

       อย่างไรก็ตามอย่างที่เรารู้กันดีว่าการที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั้นก็คือการออกกำลังกายและการที่จะให้สุขภาพร่างกายของเราดีไม่มีไขมันก็คือการกินอาหารคลีนแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณดูแลสุขภาพร่างกายของคุณดีแบบนี้คุณก็ยังจำเป็นที่จะต้องมีการไปตรวจสุขภาพร่างกายของคุณที่โรงพยาบาลอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

             เพราะเมื่อมีการดูแลสุขภาพร่างกายดีไขมันที่เคยอุดตันตามละภายในร่างกายต่างๆก็จะหลุดลอกออกมายกตัวอย่างเช่นคุณลองนึกถึงสายยางที่มีตะไคร่น้ำเกาะอยู่ด้านในเมื่อเราทำความสะอาดภายในสายยางตะไคร่น้ำต่างๆก็จะหลุดลอกออกมาเช่นเดียวกันกับไขมันเองเมื่อมันออกมาแล้วมันก็จะไหลไปปะปนกับเลือดของเรา

          ซึ่งถ้าหากว่าไขมันที่มันไหลไปตามเลือดนั้นมันไปตรงบริเวณเส้นเลือดที่มันจะส่งไปหล่อเลี้ยงหัวใจแล้วเกิดไปอุดตันตรงบริเวณดังกล่าวขึ้นไขมันก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดซึ่งจะทำให้หัวใจหยุดเต้นเกิดภาวะหัวใจวายตายในที่สุดนั่นเองหรือถ้าหากว่าไขมันที่หลุดลอกออกมานั้นลอยไปกับเลือดซึ่งเลือกเส้นทางกล่าวนั้นไปหล่อเลี้ยงบริเวณสมองก็จะทำให้ไขมันไปอุดตันบริเวณสมองได้ซึ่งถ้าหากสมองของเราขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงเหล้าเราก็เราก็จะเสียชีวิตเพราะว่าไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงสมอง หรือบางคนก็อาจจะพิการได้นั่นเอง

          ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายและดูแลเรื่องอาหารการกินแล้วแต่ก็ยังมีโรคภัยไข้เจ็บซึ่งอาจจะหลบซ่อนอยู่ภายในร่างกายของเราได้ดังนั้นเราจึงควรที่จะไปเช็คสุขภาพร่างกายของเราเป็นประจำที่โรงพยาบาลเพื่อให้เราสามารถมั่นใจได้ว่าภายในร่างกายของเรานั้นก็แข็งแรงและไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดๆนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เกล็ดความรู้ค่าของไตและการป้องกันไม่ให้ไตวายเรื้อรัง

โดยให้คุณมาสังเกตค่าที่มันสามารถวัดได้ก็คือ มีน้ำหนักตัวหรือ BMIที่เหมาะสมถ้าทานอาหารที่ถูกต้องเราจะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเพราะถ้าสมมุติว่าเราทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับตัววของเราเองน้ำหนักตัวเราจะมาเหมาะสมหมายถึงว่ามากไปน้อยไป

ซึ่งน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่เราจะให้ทุกคนรองคำนวณดูก็คือถ้าเป็นผู้ชายให้เอาส่วนสูงลบ100ถ้าเป็นผู้หญิงให้เอาส่วนสูงลบ105ก็จะได้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับตัวเราถ้าอยากลงลึกไปมากกว่านั้นก็คือให้คำนวณคุณค่าBMIโดยอันนี้ง่ายๆเลยค้นหาได้ในกูเกลิค้นหาว่าคำนวณค่าBMIก็จะมีสูตรสำเร็จมาให้ใส่ค่า

นอกจากนี้เขาก็จะคำนวณมาให้เราเสร็จสิ้นโดยค่าปกติจะอยู่ที่18.5-23ยังไงก็รองไปคำนวณกันดูถ้าสมมุติว่ามันมากเกินไปแสดงว่าอาหารที่เราทานมันมีกลุ่มแป้งกลุ่มน้ำตาลเยอะเกินไปหรือเปล่ามนมีของมันของทอดเยอะเกิดไปหรือเปล่าสมมุติว่าน้ำนักของเราต่ำกว่าเกณฑ์หรือBMIต่ำกว่าเกณฑ์อันนี้เรารองมาสังเกตดูว่ากินพอไหมจำกัดน้ำเกินไปไหมจำกัดอาหารเกินไปไหมซึ่งมันเป็นตัวที่ให้เรามาเช็คตัวเองว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นมันโอเคหรือยังกินยังไงได้อย่างนั้น

เนื่องจากนี้ให้ดู ผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ ถ้าหากว่าคุณมีภาวะไตเสื่อมแนะนอนคุณจะต้องมีนัดเจาะเลือดกับคุณหมออาจจะเป็นทุกหนึ่งเดือนทุกสามเดือนแล้วแต่ระยะไตของท่านแล้วแต่ว่าความรุนแรงความปกติของผลเลือดลองเช็คดูว่าค่าผลเลือดของเรามัมนผิดปกติหรือเปล่า

สิ่งที่เราอยากจะเน้นย้ำให้ทุกคนดูก็คือ หนึ่งค่าการทำงานของไตซึ่งจะต้อดูอยู่แล้วค่าผลเลือด ค่าการทำงานไต BUN Cr Egfr อันนี้ต้องดูอยู่แล้วในเรื่องของการทำงานของไต สองน้ำตาล ค่าน้ำตาลในเลือด FBS . HbA1c หลังจากที่คุณหมอให้เรางดน้ำงดอาหารหลังเที่ยงคืนหรืออย่างน้อยๆ8ชั่วโมงแล้วก็ไปเจาะดูน้ำตาล

ถ้าหากว่าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานน้ำตาลปลายนิ้วตอนเช้าควรจะน้อยกว่า70อันนี้ปกติแต่ถ้ามากกว่า70-120อะไรแบบนี้ให้รองกลับหันมาสังเกตตัวเองว่าเมื่อวานทานอะไรเข้าไปเพราะว่าการเจาะน้ำตาลในตอนเช้าการเจาะน้ำตาลปลายนิ้วหลังจากที่งดอาหาร8ชั่วโมงแล้ว

ค่ามันจะแปลผันกับสิ่งที่เราพึ่งทานมาเมื่อวานในระยะเวลาอันใกล้อันนี้คือค่าของน้ำตาลควรที่จะน้อย70มิลลิกรัมถึงจะปลอดภัยถ้าใกล้ๆจะ100แสดงว่าเราเริ่มกินหวานแล้วควรที่จะถอยกลับมาเป็นการตรวจเลือดเพื่อเตือนสติ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

ข้อเสียของผู้หญิงที่สูบบุหรี่

ความแตกต่างในการสูบบุหรี่ของแต่ละคนมีเหตุผลที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งสาเหตุที่เรานั้นต้องออกมาพูดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของผู้หญิงนั้นสำคัญอยู่ไม่น้อยเพราะมันอาจจะเป็นผลพวงที่ทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงซึ่งเราควรมาเลิกกันตั้งแต่วันนี้จะดีกว่าเพราะมันเป็นดีต่อสุขภาพของคุณเอง

สาเหตุหลักที่เราควรเลิกบุหรี่           

–        เสี่ยงเป็นโรคร้ายแรง  สำหรับการสูบบุหรี่นั้นสามารถเป็นโรคร้ายๆให้แก่ตัวของคุณเองได้เช่นโรคมะเร็งปอด ซึ่งโรคนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่หากมีการสูบบุหรี่ที่มีปริมาณที่มากและยังเป็นได้ทั้งชายและหญิงอีกด้วย หากผู้หญิงนั้นยังมีการเสี่ยงต่อการเป็นเกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูกและยังมีเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งเต้านมอีกด้วยหากไม่ใช่เราสูบแต่เป็นแฟนหรือบุคคลที่อยู่รอบข้างสูบแล้วเราได้รับควันจากบุหรี่ก็เสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน

–        ในขณะที่เราไม่สูบบุหรี่จะทำให้เกิดการลดการเสียชีวิตของทารกลดลงอย่างเห็นได้ชัด

–        สำหรับผู้หญิงมีการสูบบุหรี่จัดจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และยังก่อให้เกิดการมีลูกยากขึ้นด้วย และที่สำคัญเมนส์หรือประจำเดือนนั้นจะหมดเร็วกว่ากำหนดซึ่งคาดว่าน่าจะเร็วกว่าประมาณ 2 ปีได้ 

–        นอกจากนั้นยังส่งผลให้หน้าแก่และทำให้กระดูกผุเร็วอีกด้วย หรืออาจจะเปราะเร็วขึ้นเมื่อหากมีอายุที่สูงขึ้นหรืออายุมากๆจะส่งผลทำให้กระดูกเชิงกรานของเรานั้นหักง่ายกว่าคนปกติเมื่อเกิดการล้มลง

–        อาจจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าทั้งหญิงและชายนั้นเหี่ยวย่นก่อนวัยอันสมควรและแก่ราวน่าจะประมาณมากกว่า 10 ปีเห็นจะได้ และยังค่อนข้างมีผิวดำและหมองคล้ำ เป็นรอยตีนกาที่รอบดวงตา และยังเป็นร่องรอยเหี่ยวย่นที่บริเวณมุมปาก เนื่องจากนิโคตินในสารของบุหรี่นั้นเป็นตัวทำให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ในบริเวณทั่วร่างกายสั้น 

–        เมื่อมีการสูบบุหรี่ที่มากขึ้นอาการที่จะเกิดขึ้นตามมานั้นก็คือหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันหรือหัวใจวายนั้นเอง จะพบกับผู้หญิงที่สูบบุหรี่และกินยาคุมกำเนิดบ่อยๆ ซึ่งจะมีโอกาสสูงมากกว่าคนทั่วไปที่พวกเขาไม่สูบบุหรี่และไม่มีการคุมกำเนิดถึงมากกว่า 34 เท่าเลยแหละ

จากที่ได้นำเรื่องราวเหล่านี้มาแนะนำก็อยากให้ผู้หญิงที่ติดบุหรี่อย่างงอมแงมหันมาลดละและก็เลิกสะ เพราะการสูบบุหรี่ไม่เคยให้ประโยชน์แก่เราเลย แต่เป็นการให้โทษร้ายต่างๆนาๆ และที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถเป็นโรคร้ายตายก่อนวัยอันสมควรทั้งนั้นหากยังคงสูบบุหรี่ต่อไป

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

มลพิษทางน้ำ

เนื่องจากมลพิษมลในปัจจุบันมีมากมาย และมีแนวโน้มจากเพิ่มขึ้นเรื่อยอย่างไม่มีท่าทีจะลดน้อยลงหรือแนวทางในการแก้ไขได้อย่างหายขาดจริงๆ จึงเป็นภาระหน้าที่หนักของเราที่จะต้องป้องกันและหาแนวทางในปฏิบัติตนเพื่อป้องกันมลพิษจากธรรมชาติ

และอุตสาหกรรมในปัจจุบันด้วยตัวเอง นี้จึงเป็นประเด็นสำคัญที่ถูกจับตามองเป็นอย่างมากในขณะนี้ถึงแนวทางจะปฏิบัติตนเพื่อป้องกันมลพิษดังกล่าว ก่อนอื่นเลยเรามาทราบถึงสาเหตุของมลพิษทางน้ำที่เกิดผลกระทบมากและส่งผลอันตรายต่อสุขภาพของเรากันก่อนดีกว่า  สาเหตุของสุขภาพและสุขอนามัยที่แย่ของเรานั้นก็คือ   

1.เกิดขึ้นจากน้ำทิ้งและสิ่งปฏิกูลจากแหล่งชุมชนที่มีผู้อาศัยแบบเราเราที่ไร้จิตสำนึกนำเหล่าขยะชิ้นเล็กชิ้นน้อยจนช่วงที่ผ่านมามีข่าวว่าพบที่นอนลอยอยู่ในคลองน้ำกันเลย 

2.สำหรับโดรงงานที่เป็นแบบอุตสาหกรรมนั้นส่วนใหญ่มักจะมีการแอบปล่อยน้ำที่มันเน่าเสียออกมาสู่แม่น้ำ จนทำให้แม่น้ำทั้งหลายเกิดการเน่าเสียมากยิ่งขึ้นและมีสสารปนเปื้อนที่มีอัตราสูงมาก

3.น้ำเสียที่เกิดจากธรรมชาติสามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุที่น้ำอยู่สภาพนิ่งไม่มีการไหลเวียนถ่ายเท

4.และอีกสาเหตุใหญ่เป็นพื้นที่ทำการเกษตร เพราะเกษตรส่วนใหญ่ในบ้านเรานิยมใช้สารเคมี เช่น น้ำยาฆ่าแมลง น้ำยาฆ่าหญ้ามากขึ้น จึงก่อให้เกิดสารตกค้างอยู่ตามตามต้นพืชและผิวหน้าดินเหล่านั้น

สารพิษที่ตกค้างมักจะมาจากการตกของฝนจากนั้นก็ทำการไหลสู่แม่น้ำลำคลองเพื่อทำการไหลลงไปสู่ทะเลในที่สุดซึ่งด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงส่งผลทำให้เกิดมลพิษทางน้ำขึ้นได้ แนวโน้มของสาเหตุนั้นเกิดจากฝีมือของพวกเราทั้งนั้น

ฉะนั้นการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ควรเริ่มต้นจากเราและควรเริ่มให้ไวที่สุดเนื่องจากผลกระทบของมลพิษนั้น ทวีความรุนแรงมากขึ้นและส่งผลกระทบมากมายหลายด้าน ทั้งการอุปโภคบริโภคที่แย่ การเกษตร การดำรงชีวิตของมนุษย์และสัตว์

  และด้านสุขภาพของผู้อุปโภคบริโภคน้ำ เพราะอาจก่อให้เกิดโรคติดต่อหรือภาหะต่างๆจากน้ำได้ เช่น โรคอุจจาระร่วง กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ อหิวาตกโรค ไข้รากสาดน้อย ไข้รากสาดเทียม โรคบิด และโรคตับอักเสบไวรัสเอ และโรคผิวหนังที่เราจะมายกตัวอย่างสาเหตุของการติดต่อของโรค

คือการอาบน้ำหรือลงเล่นตามแหล่งน้ำที่สกปรก หรือในทะเลอาจเกิดอาการคันเป็นฝืน เกิดอาการแสบร้อนที่ผิวหนังสามารถเกิดโรคผิวหนังได้หลายแบบทั้งรุนแรงมากและไม่ได้รุนแรงมาก อาทิ โรคผิวหนังอักเสบ จากการระคายเคืองเนื่องจากสัมผัสโดยตรงกับสารเคมีพิษ โรคหิดและโรคเรื้อน  เราแนะนำสำหรับผู้ที่มีอากรดังกล่าวรีบพบแพทย์ทันทีเพราะถ้าหากสายเกินไปจากจะรักษาแล้วหายขาดอาจเกิดเป็นโรคเรื้อรังได้ในท้ายที่สุด

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์ เชื่อถือได้

ปัญหาส้นเท้าแตก แก้ได้ง่ายๆ เพียงทำตามสูตรต่อไปนี้ 

           สำหรับคนที่มีอายุเริ่มเข้าสู่เลข 4 แล้ว นอกจากปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษแล้ว ยังมักจะพบปัญหาเกี่ยวกับการแตกของส้นเท้า  ซึ่งอาการแตกที่ส้นเท้านั้น เกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้หญิงและผู้ชาย  ยิ่งอายุมากบริเวณส้นเท้าก็ยิ่งจะมีการแตกมาก   ซึ่งเมื่อเรามีอาการส้นเท้าแตก สิ่งที่ตามมาก็คือ ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแข็งกระด้าง และหากแตกมากก็จะรู้สึกเจ็บเวลาเดินอีกด้วย 

         เชื่อว่าคนที่กำลังมีปัญหาส้นเท้าแตกจะสังเกตุเห็นอาการที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะบริเวณผิวหนังที่ส้นเท้านั้นแตก หากเราลองเอามือไปจับดูก็จะพบว่าตรงบริเวณส้นเท้านั้น ผิวจะหยาบ แข็ง และสากมือมากเลยทีเดียว แน่นอนว่าหากแตกเยอะจะสามารถมองเห็นได้และทำให้คนที่เห็นว่าเราส้นเท้าแตก รู้สึกไม่ดีกับเราได้ เพราะจะเหมือนกับว่าเราเป็นคนไม่ค่อยใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองนั่นเอง

       อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ปัญหาเกี่ยวกับส้นเท้าแตกนั้น มีการหาแนวทางมาแก้ไขกันบ้างแล้ว ซึ่งหากใครที่มีเงินมากหน่อยก็จะให้ทางร้านเสริมความงาม ทำการดูแลส้นเท้า และทำการสปาส้นเท้าให้  แต่อย่างไรก็ตามการทำสปาส้นเท้านั้น แท้ทีจริงแล้ว เราไม่จำเป็นต้องเดินทางไปถึงที่ร้านเสริมสวยเราก็สามารถทำสปาที่ส้นเท้าได้

           ซึ่งเราสามารถทำเองได้ที่บ้าน และหากเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  อย่างน้อย อาทิตย์หนึ่งเราควรจะทำสปาส้นเท้าสัก 2-3 ครั้ง รับรองได้เลยว่าใครที่มีปัญหาส้นเท้าแตก จะไม่มีปัญหานี้อีกต่อไป เท้าของคุณจะเนียนและนุ่ม และจากที่เคยแตกเป็นลายแทง ก็จะไม่แตกอีกอย่างแน่นอน

            สำหรับวิธีการดูแลส้นเท้าให้เนียนนุ่มนั้น สามารถทำได้ดังต่อไปนี้ 

  1. การดูแลส้นเท้าด้วยการใช้น้ำมันมะกอกทา  สำหรับบ้านไหนที่มีน้ำมันมะกอกติดประจำบ้านอยู่แล้ว เพียงแค่คุณนำน้ำมันมะกอกทาส้นเท้า อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง โดยก่อนที่คุณจะทาน้ำมันมะกอกนั้นคุณควรทำให้เท้าของคุณรู้สึกผ่อนคลายก่อนด้วยการแช่เท้าเอาไว้ในน้ำอุ่นสักประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นก็เช็คเท้าของคุณให้แห้งแล้วนำน้ำมันมะกอกมาทา แค่นี้ก็คือการทำสปาเท้าอย่างง่ายแล้ว
  2. การดูแลส้นเท้าด้วยการทา วาสลีน   สำหรับวิธีการนี้นั้น เราจะตอ้งมีการเอาเท้าแช่ลงไปในน้ำก่อน ซึ่งน้ำที่เราจะแช่นี้ให้เราอุ่นน้ำมาแล้วนำสบู่ผสมเข้าไปด้วย จะช่วยให้เท้ารู้สึกผ่อนคลายและชำระกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้อีกด้วย หลังจากแช่น้ำสบู่ครบ 15 นาทีก็ทำการล้างออกด้วยน้ำเปล่า และเมื่อล้างเสร็จแล้วให้เช็ดเท้า ให้แห้ง เสร็จแล้ว เพียงแค่เอาวาสลีน มาผสมกับน้ำมะนาวนิดหน่อยทาบริเวณที่แตก พร้อมกับถูวนไปเรื่อยๆ สัก 10 นาทีเพื่อให้วาสลีนซึมซาบเข้าผิว แค่นี้ก็ทำให้ผิวตรงบริเวรส้นเท้าเนียนนุ่มได้แล้ว 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

ท้องผูกรักษาได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ซึ่งวิธีรักษาแบบไม่ใช้ยาจะมีเทคนิคอะไรกันบ้างหลักๆจะมีอยู่สามข้อ ข้อแรกการดื่มน้ำ แค่ดื่มน้ำถูกต้องอาจจะทำให้หายท้องผูกเลยวันนึงคนเราควรดื่มน้ำประมาณ2ลิตรถ้าท่านจะเอาแบบตรงๆเลยนะให้เอาน้ำหนักของท่านคูณ30เท่ากับปริมาณที่จะต้องกิน

ถ้าคุณมีน้ำหนัก50ให้คูณ30เท่ากับ1,500อย่างน้อย1,500ccหรือ1.5ลิตรต่อวันถ้าหนัก70กิโลกรัมก็ดื่มประมาณ2ลิตรก้ให้จำง่ายๆเลยดื่ม2ลิตรคุณจะดื่มถึงหรือเปล่าต้องดื่มให้ถึงการดื่มน้ำที่เหมาะสมไม่ได้แก้แค่ท้องผูกมันทำให้ท่านแต่งตึงไม่มีริ้วรอยไม่ต้องไปฉีดโบท็อกอะไรเลยกินน้ำอย่างเดียวสบาย

โดยการดื่มน้ำที่ดีก็เหมือนการดีท็อกอย่างนึงเพราะว่าร่างกายเรากินน้ำเข้าไปแล้วขับสารพิษาของเสียออกทางไตน้ำก็เป็นส่วนที่เจือจางสารพิษในร่างกายให้ออกไปได้ในก็คือการดีท็อกทางแบบธรรมชาติของร่างกายชนิดหนึ่งไม่ต้องไปเสียเงินอะไรมากมายกินแค่น้ำเปล่าชีวิตจะดีขึ้นมากแล้วเทคนิคข้อแรกกินน้ำให้เพียงพอวันละ2ลิตร

สำหรับข้อที่สอง การรับประทานอาหาร  โดยการรับประทานอาหารเราก็รู้อยู่แล้วจะต้องทานอาหารที่มีกากใยนั่นเองจะมีอะไรบ้างส่วนใหญ่ก็ผักผลไม้ต้องบอกเลยว่าชีวิตปัจจุบันถ้าต้องมีผักผลไม้ด้วยยากแต่ต้องให้พยายามยิ่งโดยเฉพาะผู้วันที่ท้องผูกวันหนึ่งต้องกินผักหรือใยอาหารให้ได้วันละ20-35กรัมฟังแล้วยากใช่ไหม

นอกจากนี้เอาแบบนี้แล้วกันสมมุติว่าข้าวจานหนึ่งแบ่งเป็น4ส่วนผักผลไม้2ส่วนต่อ1มื้อกิน3มื้อมื้อละ2ส่วนแปลว่าได้กากใยที่เพียงพอแล้วแต่มีประเด็นนิดนึงถ้าท่านกินกากใยเพียงพอแต่กินน้ำไม่เพียงพองานเข้าเลยท้องยิ่งผูกเลยแบบนี้เพราว่ามันจะมีแต่กากใยมันกก็จะเป็นก้อนแข็งๆกากใยมันต้องดูดน้ำเข้ามาถ้าเรากินน้ำน้อยมัมนดูดน้ำไม่ได้จะต้องดูดน้ำทำให้อุจจาระของท่านมันนิ่มๆมันถึงจะไหลออกมัมนไม่ใช่ก้อนแข็งมัมนจะไหลออกมาไม่ได้นี่คือประเด็นข้อที่สอง

สำหรับข้อที่สาม การออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายร่างกายขยับลำไส้ก็ขยับด้วยเหมือนกันร่างกายเต้นแอโรบิคลำไส้ก็เต้นแอโรบิคร่างกายวิ่งจ๊อกกิ้งลำไส้ก็เช่นกัน

เพราะฉะนั้นแล้วร่างกายคุณขยับลำไส้ก็บีบตัวได้ดีแนะนำว่าให้ออกในความรุนแรงระดับกลางๆก็คือขณะที่ออกกำลังกายก็พอร้องเพลงช้าๆได้ออกกำลังกายไปได้อย่างน้อยวันละ30นาทีอาทิตย์ละ5วันแต่ถ้าไม่ได้อย่างน้อยก็อาทิตย์ละ2-3วันเพิ่มเวลาเป็น45นาที-1โมงก็จะดีขึ้นเรื่องของการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย  วิธีซื้อหวยออนไลน์

ประจำเดือนขาด หรือว่ามาไม่ปกติ เป็นเพราะอะไร 

มีสาวๆหลายคนกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของประจําเดือน ที่มาไม่ปกติหรือว่ามาแล้วขาดหายไปเป็นเวลาถึง 2-3 เดือนขึ้นไป แต่ว่าไม่ได้มีปฏิกิริยาเกี่ยวกับการตั้งท้องแต่อย่างใด

ซึ่งหลายๆคนก็เลยเกิดความสงสัยว่าเกิดมาจากอะไรในวันนี้เราก็เลยจะนำคำตอบมาบอกว่าเพราะอะไรประจำเดือนถึงได้หายและจะต้องทำอย่างไรเพื่อที่จะให้ประจำเดือนมาเหมือนเดิมปกติเรามาหาคำตอบกัน

     ประจำเดือนนั้นเราจะแบ่งได้อยู่ประมาณ 2 ประเภทซึ่งเรามาดูกันว่ามีประจําเดือนแบบไหนบ้าง

  1.  ภาวะขาดประจำเดือนปฐมภูมิ คือ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะต้องเป็นประจำเดือนตั้งแต่อายุ 12 ปี แต่ถ้าเมื่อผู้หญิงอายุครบ 18 ปีบริบูรณ์แล้วแต่ว่าประจำเดือนยังไม่มา นั่นคือเรียกว่าประจำเดือนปฐมภูมิ
  2. ภาวะขาดประจำเดือนทุติภูมิ คือ ผู้หญิงที่เคยมีประจำเดือนมาแล้วแต่ว่าประจำเดือนได้ขาดหายไป  3 เดือนขึ้นไปถึง 6 เดือน 

และสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนหายก็มีดังต่อไปนี้

  • การตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วการตั้งครรภ์ในรูปแบบที่ประจำเดือนหายแต่ว่ายังไม่มีอาการซึ่งเป็นอาการแรกๆเลยก็ว่าได้เพราะซึ่งใจอยู่ในวัยของเจริญภัณฑ์ และมีพฤติกรรมเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์อยู่แล้ว พอประจำเดือนขาดหายไปจึงไม่ใช่เรื่องความผิดปกติแต่สามารถที่จะตรวจเบื้องต้นได้โดยเป็นการตรวจปัสสาวะโดยให้เจ้าหน้าที่ตรวจการตั้งครรภ์เพื่อที่จะได้ยืนยันชัดเจนว่าเรากำลังตั้งครรภ์อยู่หรือเปล่า
  • ความเครียดหรือวิตกกังวล ถ้าเรามีอาการเกี่ยวกับวิตกกังวลหรือความเครียดจนทำให้ประจำเดือนของเราได้ขาดหายไปเป็นเวลา 2-3 เดือนก็อาจจะเป็นไปได้เพราะว่าฮอร์โมนในร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงรวมถึงทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายไปนั่นเอง
  • การใช้ยาคุมนานเกินไป การที่เรากินยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานๆหรือเป็นเวลาหลายๆปีเช่นเดียวกับการที่เราฉีดยาคุมกำเนิดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้ประจำเดือนของเราขาดๆหายๆเป็นเรื่องที่ปกติ
  • ช่วงที่เราให้นมบุตร  คุณแม่หลายๆคนกำลังให้นมลูกอยู่และพึ่งคลอดลูกมาใหม่ๆอาจจะมีประจำเดือนมาๆหายๆหรือว่าขาดหายไปเลยหลังจากที่เราคลอดลูกถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติอยู่ถ้าเรายังให้นมบุตรอยู่ แต่ถ้าหากเมื่อใดที่เราได้อย่านมลูกแล้วประจำเดือนของเราก็จะกลับมาเหมือนเดิมปกติรวมไปถึงเกี่ยวกับภาวะคนที่แทงลูกด้วย
  • เนื้องอกที่ต่อมใต้สมอง เนื้องอกที่อยู่บริเวณใกล้ๆกับต่อมใต้สมองก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจจะทำให้เราไม่มีประจำเดือนเพราะเกิดจากความผิดรูปร่างที่ทำให้โตผิดปกติจึงทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายไป
  • ฮอร์โมนผิดปกติ   ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนมากหรือฮอร์โมนน้อยก็สามารถที่จะทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายได้ดังนั้นการที่ที่เรามีฮอร์โมนของเพศชายมากเกินไปก็อาจจะทำให้ประจำเดือนของเราหายไปได้เหมือนกัน
  • น้ำหนักเพิ่มมากหรือลดลงมากเกินไป  การที่เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นแล้วก็ลดลงมากเกินไปก็จะเป็นสาเหตุหนึ่งเหมือนกันพี่อาจจะทำให้ประจำเดือนของเราไม่สามารถที่จะตกไขได้ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักที่เพิ่มหรืออ้วนมากก็จะทำให้ระบบฮอร์โมนเอสโตรเจนมากซึ่งจะส่งผลให้ประจำเดือนของเรามาไม่ปกติหรือว่าไม่มาอย่างนี้เป็นต้น

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ