ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting คืออะไร ทำไมช่วยลดน้ำหนักได้

ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัและอยากหาวีการลดน้ำหนักใหม่ๆลองหันมาทำ intermittent fasting ดูสิ เพราะตอนนี้วิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธี intermittent fasting นั้นกำลังเป็นที่สนใจของกลุ่มคนลดน้ำหนักอย่างเป็นจำนวนมาก ซึ่งวีการทำ intermittent fasting จริงๆมีมานานแล้ว

และดาราฮอลลีวู๊ด ก็ทำกันมานานแล้วด้วย แต่ตอนนี้ในบ้านเราเองเริ่มให้ความสนใจกัน เพื่อนๆบางคนอาจจะยังไม่รู้จัก ถ้ายังเราไปดูกันดีกว่า Intermittent fasting คืออะไร

การลดน้ำหนักแบบ intermittent fasting หรือ IF คือการลดน้ำหนักด้วยการจำกัดเวลาในการกินนั้นเอง โดยที่จะมีระยะเวลาที่เราสามารถกินอาหารได้ และมีช่วงระยะเวลาที่ต้องอดอาหาร อย่างวันนี้ที่เราจะมาแนะนำเพื่อนๆนั้น คือ สูตร IF 16/8 นั้นเอง

ซึ่งนั้นหมายถึงการที่เพื่อนสามารถกินอาหารได้ในระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ ต้องหยุดหรืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงนั้นเอง ซึ่งการที่เพื่อนๆลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ควรจะเริ่มและหยุดเป็นเวลาเดียวกัน เพื่อจะได้ให้เห็นผลที่สุดในการลด และนอกจากการที่ต้อ

งจำกัดเวลากินแบบนี้นั้นเอง ทำให้ร่างกายหันมาเผาผลาญไขมันได้ดี ในช่วงระยะเวลา 16 ชั่วโมงที่เราอดอาหารและไม่ได้กินอะไรเข้าไปเลย ร่างกายจะทำการเผาผลาญไขมันได้ก็เพราะร่างกายหลั่งสารอินซูลินน้อยและทำให้ต้องหันไปดึงไขมันมาใช้

เป็นพลังงานแทนนั้นเอง  และมีผลวิจัยว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้มาขึ้นในช่วงที่เราอดอาหารและโกรทฮอร์โมนนี่ละ ที่เค้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ไปดึงไขมันในร่างกายเราออกมาเผาผลาญ ดังนั้นการทำ Intermittent fasting หรือ IF

จึงเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ชัดมาก คนส่วนใหญ่ที่ทำการลดน้ำหนักด้วยวิธี intermittent fasting มักจะทำการลดระยะเวลาต่อเนื่องประมาณ 3 เดือน ถ้าหากคนที่ทำแล้วไม่ได้รู้สึกเครียดอะไรนะ หรือมีบางกลุ่มที่ทำในระยะสั้นประมาณ 1 สัปดาห์ก็สามารถเห็นผลเช่นกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย

 เพื่อนๆบางคนอาจจะสงสัยแล้วในช่วงเวลาที่เรากินได้ (ใน 8 ชั่วโมง) เราจะกินอะไรก็ได้เลยหรือเปล่า คำตอบคือ จริงๆกินแบบปกติทั่วไปได้ แต่ไม่ใช่แบบของทอดของมัน ของหวานจนาดนั้น แต่คนส่วนใหญ่ที่คิดจะลดน้ำหนักแล้วเค้าจะหันมากินเพื่อสุขภาพมาขึ้น

เลยจะปรับอาหารเพื่อลดน้ำหนักไปในตัวเลยทีเดียว ซึ่งวิธีนี้เองก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักด้วยวิธี intermittent fasting ของเพื่อนๆนั้นมีประสิทธิภาพและเห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี