วิธีการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นตลอดชีวิตเพียงแค่ทำสิ่งต่อไปนี้ทุกเย็น 

              สำหรับใครก็ตามที่มีการควบคุมน้ำหนักได้แล้วและไม่ต้องการให้เกิดการกลับมาอ้วนอีกวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการหรือเคล็ดลับดีๆที่คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้ขึ้นได้ตลอดชีวิตของคุณเพียงแค่คุณทำสิ่งต่อไปนี้เป็นประจำทุกวันและทุกเดือนนั่นเองเรามาดูกันว่าสิ่งที่เราต้องทำทุกเย็นนั้นมีอะไรกันบ้าง 

        แนะนำว่าทุกๆวันช่วงเวลาประมาณ 17:30 น ถึง 18:00 น หรืออาจกล่าวได้ว่าแค่ช่วงระยะเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันโดยให้ใช้ช่วงเวลา 17:30 น ถึง 18:00 น นี้ในการออกกำลังกายซึ่งวิธีการออกกำลังกายนั้นไม่ต้องโหมออกกำลังกายหนักเพียงแค่คุณออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว ซึ่งข้อดีของการเดินออกกำลังกายนั่นก็คือมันจะทำให้หัวใจของคุณเต้นได้อย่างเหมาะสม

          การออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นไม่ว่าคนอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้และไม่ส่งผลทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักมากเกินไป ที่สำคัญการที่เราออกกำลังกายช่วงเวลาประมาณ 17:00 น ถึง 18:00 น นั้นเป็นช่วงที่แดดในเมืองไทยนั้นไม่แรงแล้วซึ่งเรายังสามารถออกกำลังกายได้ด้วยและสามารถออกไปรับแดดเพื่อรับเอาวิตามินดีมาได้ด้วย และเมื่อเรามีวิตามินดีในร่างกายสูงมันจะไปช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเราได้ดีขึ้นนั่นเอง 

        การกินอาหารเย็นเวลาที่ดีที่สุด ควรกินก่อน  18:00 น. จะเป็นการดีที่สุดนั่นก็เพราะว่าช่วงเวลาที่เราจะเริ่มนอนและได้ผลดีกับร่างกายของเรามากที่สุดก็คือช่วงเวลาประมาณ 22:00 น ดังนั้นถ้าหากเรากินอาหารช่วงประมาณ 18:00 น ก็จะทำให้เรามีระยะเวลาในการย่อยอาหารนาทีถึง 4 ชั่วโมงด้วยกัน ซึ่งจะส่งผลดีเพราะระยะเวลา 4 ชั่วโมงนี้อาหารจะมีการย่อยเสร็จเรียบร้อยแล้วและถูกส่งไปอยู่ที่ลำไส้เล็กซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการที่จะดูดซึมอาหารและสารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง

        ถ้าเรากินอาหารเสร็จแล้วเรานอนเลยไม่รอให้กระเพาะอาหารย่อยก่อนจะส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วไปเสียบสะสมไว้ตรงบริเวณรอบเอวของเราทำให้เรามีอาการอ้วนได้และยังทำให้เรารู้สึกอึดอัดหลังจากกินอาหารเสร็จเรียบร้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากินอาหารแล้วนอนเลยอาจจะทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนได้นั่นเอง       

       ที่สำคัญที่สุดก็คืออาหารเย็นของเรานั้นควรจะลดปริมาณแป้งและน้ำตาลลง แล้วเน้นกินอาหารประเภทโปรตีนและหลังจากที่เรารับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วเราควรจะออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งด้วยการเดินประมาณซัก 10 ถึง 15 นาที  ซึ่งถ้าเราทำแบบนี้ได้ทุกวันรับรองว่าร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนแน่นอน

 

สนับสนุนโดย   แทงหวย

สิ่งที่คุณควรรู้ ถ้าหากคุณชอบออกกำลังกาย แล้วต้องใส่หน้ากากอนามัย  

 

              ปัจจุบันคนไทยนิยมการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไปออกกำลังกายกันตามฟิสเนต แต่ตอนนี้มีการระบาดของไวรัสทำให้การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสมีความเสี่ยงสูงที่อาจจะติดเชื้อไวรัสได้

ซึ่งในตอนนี้คนจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายและใส่หน้ากากอนามัยไปด้วย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เวลาที่คุณออกกำลังกายโดยใช้หน้ากากผ้า  ปิดใบหน้า คุณจะมีภาวะคาร์บอนไดออกไซด์ภายในเลือดของคนนั้นอยู่ในขั้นถึงอันตรายเลยทีเดียว และการที่คุณมีออกซิเจนในเลือดต่ำนั้นมันจะไม่ได้แสดงอาการให้คุณเห็นได้ทันที

           ซึ่งบางครั้งมันอาจจะมีอาการออกซิเจนในเลือดต่ำแต่ยังไม่แสดงออกให้คุณรู้ซึ่งมันอาจจะมาแสดงอาการภายหลังดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังให้ดีเวลาที่คุณใส่หน้ากากอนามัยในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายคุณจะได้รับออกซิเจนเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยมากหากเปรียบเทียบกับการที่คุณไม่ใส่หน้ากากอนามัย

         ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายหนักออกซิเจนก็จะเข้าสู่ร่างกายของคุณในปริมาณที่น้อยหรือบางทีคุณอาจจะสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายไม่ทันซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณและชีวิตของคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายยิ่งหนักมากเท่าไหร่ผลเสียจากการออกกำลังกายขณะที่คุณใส่หน้ากากอนามัยปิดบังใบหน้าก็จะยิ่งเยอะตามมาด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงสามารถใส่หน้ากากอนามัยไปด้วยและออกกำลังกายไปด้วยได้ก็ควรออกกำลังกายแบบเบาๆเพียงเท่านั้นเพราะจะได้ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายและชีวิตของคุณนั่นเอง

       ในปัจจุบันนั้นด้วยสภาวะการระบาดของไวรัสโควิทนั้นค่อนข้างรุนแรงสถานที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนสหรือสถานออกกำลังกายที่มีคนไปออกกำลังกายร่วมกันเยอะๆจึงถูกขอความร่วมมือจากทางรัฐบาลให้ปิดการเปิดให้บริการเป็นการชั่วคราวไปก่อนดังนั้นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจึงสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้

ซึ่งการที่คุณออกกำลังกายอยู่ภายในบ้านของคุณเองนั้นจะช่วยทำให้คุณไม่จำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยในการออกกำลังกายเลยคุณสามารถที่จะออกกำลังกายแบบหนักหรือแบบเบาได้ตามความต้องการที่สำคัญคุณยังสามารถสูดออกซิเจนเข้าไปในร่างกายของคุณได้ตามปกติและลดภาวะความเสี่ยงที่จะมีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากจนเกินไปได้อีกด้วย

         เราสามารถสรุปได้ว่าถ้าหากเรายังชื่นชอบการออกกำลังกายนั้นในช่วงเวลานี้ควรจะต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ออกกำลังกายเช่นฟิตเนสเพราะเราไม่สามารถที่จะใส่หน้ากากอนามัยขณะที่ออกกำลังกายแล้วไม่เกิดอันตรายกับร่างกายของเราได้การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งจะทำให้เราปลอดภัยและเราไม่จำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

อยากไขมันลดลงและร่างกายเบิร์นดีขึ้นควรดื่มน้ำ ต่อไปนี้ในตอนเช้า 

           อย่างที่เรารู้จักกันดีว่าการที่ร่างกายของเรานั้นจะผอมเพียวได้นั้นย่อมเกิดมาจากระบบการเผาผลาญภายในของเรานั้นต้องดีซึ่งแน่นอนว่าการเผาผลาญพลังงานที่ดีนั้นจะอยู่ในช่วงเวลาที่เป็นวัยเด็กและวัยรุ่นเพียงเท่านั้น

และเมื่อสูงอายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานนั้นก็จะทำงานได้มีประสิทธิภาพที่ลดลงดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการหาตัวช่วยที่จะทำให้ไขมันของเราลดลงได้และทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถกลับมาเบิร์นดี ทั้งที่อายุของเรานั้นเกิน 40 ไปแล้วก็ตาม

          สำหรับน้ำที่เราจะแนะนำให้กินในตอนเช้าและควรจะกินทุกๆเช้าเพราะมันจะช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการกระตุ้นการเผาผลาญระบบการทำงานภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีและยังมีส่วนช่วยที่จะทำให้ไขมันที่อยู่ภายในร่างกายของเรานั้นลดลงเรามาดูกันว่ามีน้ำอะไรบ้าง

                น้ำเลมอน   แน่นอนว่าหลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่าเมื่อตื่นนอนมาตอนเช้าเราควรจะต้องรีบดื่มน้ำทันทีซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะนิยมการดื่มน้ำเปล่าแต่ถ้าหากใครที่เบื่อการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าแล้วเราก็บอกได้เลยว่าคุณสามารถที่จะเพิ่มรสชาติของน้ำที่คุณดื่มในตอนเช้าเข้าไปให้มีรสชาติน่าสนใจมากยิ่งขึ้นพร้อมทั้งเสริมวิตามินซีให้กับร่างกายของคุณได้ด้วยการนำเลมอนหั่นเป็นชิ้นบางๆแล้วบีบน้ำใส่ลงไปในน้ำเปล่าผสมให้เข้ากัน

              หลังจากนั้นคุณก็ดื่มซึ่งคุณสามารถดื่มได้ทุกวันแต่ถ้าอยากจะให้ชื่นใจแล้วเราก็คุณสามารถใช้น้ำเลมอนผสมกับน้ำเย็นได้เช่นเดียวกันเพราะตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่นดีถ้าคนดื่มน้ำเลมอนนี้และแน่นอนว่าไม่ใช่เพียงแค่ช่วงเช้าเท่านั้นคุณสามารถสดชื่นได้ตลอดทั้งวันด้วยการดื่มน้ำเลมอนได้ทั้งวันนั้นเอง และนอกจากจะช่วยให้คุณสดชื่นแล้วประสิทธิภาพของน้ำเลมอนนั้นยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย

          นอกจากน้ำเลม่อนแล้วคุณยังสามารถ ดื่มเป็นน้ำชินนาม่อนก็ได้เช่นเดียวกันโดยการดื่มน้ำชินนาม่อนอันควรจะผสมกับน้ำอุ่นโดยวิธีการทำนั้นให้คุณเตรียมน้ำอุ่นแล้วใส่เลมอนลงไปบวกกับผงชินนาม่อนใส่เข้าไปคนให้เข้ากันและถ้าหากใครต้องการความหวานเล็กน้อยอาจจะ 1-2 หยดเพราะเพียงพอแล้ว

หลังจากนั้นคุณก็ดื่มมันจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มน้ำเลมอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้นอีกด้วยนอกจากนี้ไปอยากที่จะผอมและอยากให้น้ำหนักลดการดื่มน้ำชินนาม่อนนั้นจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียวที่สำคัญยังช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในยามเช้าได้เป็นอย่างดีและแน่นอนว่าคุณสามารถที่จะดื่มน้ำชินนาม่อนในช่วงก่อนนอนได้อีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

ถึงร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเป็นไขมันเกาะหลอดเลือดได้

                เชื่อว่าหลายคนคงอาจจะเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของนักกีฬาที่กำลังวิ่งแข่งขันกีฬาอยู่ดีๆแล้วเกิดเป็นลมหมดสติขึ้นมาหลังจากนั้นเมื่อนำส่งโรงพยาบาลก็เสียชีวิตในเวลาต่อมาซึ่งจากการตรวจสอบสาเหตุของการเสียชีวิตของนักกีฬาคนดังกล่าวนั้นพบว่าเกิดปัญหาเรื่องของไขมันอุดตัน

             ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าแม้แต่นักกีฬาที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันรวมถึงอาจจะมีการดูแลเรื่องของอาหารการกินก็ไม่ใช่ว่าจะรอดพ้นจากการเสี่ยงที่อาจจะเป็นโรคไขมันเกาะเส้นเลือดได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นของการเกิดโรคไขมันเกาะหลอดเลือดสำหรับกลุ่มคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและอาจจะกินอาหารที่เป็นพวกอาหารคลีนได้นั่นเอง

       อย่างไรก็ตามอย่างที่เรารู้กันดีว่าการที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั้นก็คือการออกกำลังกายและการที่จะให้สุขภาพร่างกายของเราดีไม่มีไขมันก็คือการกินอาหารคลีนแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณดูแลสุขภาพร่างกายของคุณดีแบบนี้คุณก็ยังจำเป็นที่จะต้องมีการไปตรวจสุขภาพร่างกายของคุณที่โรงพยาบาลอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

             เพราะเมื่อมีการดูแลสุขภาพร่างกายดีไขมันที่เคยอุดตันตามละภายในร่างกายต่างๆก็จะหลุดลอกออกมายกตัวอย่างเช่นคุณลองนึกถึงสายยางที่มีตะไคร่น้ำเกาะอยู่ด้านในเมื่อเราทำความสะอาดภายในสายยางตะไคร่น้ำต่างๆก็จะหลุดลอกออกมาเช่นเดียวกันกับไขมันเองเมื่อมันออกมาแล้วมันก็จะไหลไปปะปนกับเลือดของเรา

          ซึ่งถ้าหากว่าไขมันที่มันไหลไปตามเลือดนั้นมันไปตรงบริเวณเส้นเลือดที่มันจะส่งไปหล่อเลี้ยงหัวใจแล้วเกิดไปอุดตันตรงบริเวณดังกล่าวขึ้นไขมันก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดซึ่งจะทำให้หัวใจหยุดเต้นเกิดภาวะหัวใจวายตายในที่สุดนั่นเองหรือถ้าหากว่าไขมันที่หลุดลอกออกมานั้นลอยไปกับเลือดซึ่งเลือกเส้นทางกล่าวนั้นไปหล่อเลี้ยงบริเวณสมองก็จะทำให้ไขมันไปอุดตันบริเวณสมองได้ซึ่งถ้าหากสมองของเราขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงเหล้าเราก็เราก็จะเสียชีวิตเพราะว่าไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงสมอง หรือบางคนก็อาจจะพิการได้นั่นเอง

          ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายและดูแลเรื่องอาหารการกินแล้วแต่ก็ยังมีโรคภัยไข้เจ็บซึ่งอาจจะหลบซ่อนอยู่ภายในร่างกายของเราได้ดังนั้นเราจึงควรที่จะไปเช็คสุขภาพร่างกายของเราเป็นประจำที่โรงพยาบาลเพื่อให้เราสามารถมั่นใจได้ว่าภายในร่างกายของเรานั้นก็แข็งแรงและไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดๆนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ฮือฮาพบพระพิฆเนศองค์ใหญ่ ลอยมาติดอวน

 ฮือฮาพบพระพิฆเนศองค์ใหญ่ ลอยมาติดอวน ที่หมู่บ้าน บางปู  ตำบล สามร้อยยอด

       เมื่อวันที่ 31 เดือน  มีนาคม ปี พ.ศ. 2564    ที่จังหวัดประจวบคีรีขันธ์   ตำบลสามร้อยยอดได้มีเรื่องที่สร้างความฮือฮาให้กับชาวบ้านเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าในวันดังกล่าวนั้นเป็นวันสิ้นเดือนซึ่งวันรุ่งขึ้นนั้นจะเป็นวันหวยออกปรากฏว่าได้มีชาวประมงที่ออกหาปลากลางท้องทะเลได้มีการพบกับพระพุทธรูปขององค์พระพิฆเนศซึ่งมีขนาดใหญ่เป็นอย่างมากลอยมาติดอวน

          ดังนั้นชาวประมงจึงได้มีการอัญเชิญพระพิฆเนศขึ้นมาไว้บนบก  โดยหวังว่าองค์พระพิฆเนศนั้นตนบันดาลให้เช่าหมู่บ้านบ้านบางปู  ประสบกับความสำเร็จและชาวบ้านที่ชื่นชอบการซื้อหวยก็ไม่พลาดกับการมาขอเลขเด็ดจากรูปปั้นขององค์พระพิฆเนศที่ลอยมาติดอวนของประมงในครั้งนี้ด้วยเช่นเดียวกัน   

        สำหรับองค์พระพิฆเนศที่ลอยอยู่กลางท้องทะเลจนชาวประมงไปเจอนั้นเป็นองค์พระพิฆเนศซึ่งมีขนาดใหญ่มากโดยมีการวัดความสูงขององค์พระพิฆเนศนั้นได้ถึง 36 นิ้วเลยทีเดียวในขณะที่องค์พระพิฆเนศองค์นี้นั้นมีลักษณะเก่าแก่โบราณที่สำคัญมี 5 เศียรด้วยกันและมีกรทั้งหมด 10 กร  ซึ่งแต่ละกลุ่มนั้นก็จะมีการถืออาวุธที่แตกต่างกันออกไป

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่ชาวประมงนำองค์พระพิฆเนศขึ้นมาบนฝั่งเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ได้มีการประสานงานไปยังเจ้าหน้าที่อำเภอเพื่อให้ทางเจ้าหน้าที่นั้นได้ลงเข้ามาตรวจสอบแล้วจะได้มีการปรึกษาหารือกันว่าจะนำรูปปั้นขององค์พระพิฆเนศนั้นไปไว้ที่ไหนโดยมีการเปิดเผยเกี่ยวกับเรือของชาวประมงที่ค้นพบองค์พระพิฆเนศนั้นระบุเลขที่ของเรือว่าเป็นเลขที่ 58 310 7608   ซึ่งในขณะนี้รูปปั้นขององค์พระพิฆเนศที่พบรอยตามน้ำมานั้นชาวประมงได้นำไปไว้ในบ้านของตนเองซึ่งอยู่บ้านเลขที่ 216

            หลังจากที่ชาวบ้านได้ทราบเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องของการพบองค์พระพิฆเนศลอยมาติดอวน ของชาวประมงนั้นก็ทำให้คนที่ชอบการเสี่ยงดวงนั้นเดินทางมายังบ้านของชาวประมงคนดังกล่าวทันทีเพื่อมาขอกราบไหว้และมาขอเสี่ยงโชคด้วยซึ่งหลายคนนั้นได้มีการขอเลขที่เรือรวมถึงเอาเลขที่บ้านไปซื้อลอตเตอรี่นั่นเอง 

            อย่างไรก็ตามนับว่าเป็นเรื่องที่ฮือฮาเป็นอย่างมากเลยทีเดียวที่มีองค์พระพิฆเนศขนาดใหญ่ลอยมาตามน้ำทะเลซึ่งในขณะนี้ยังไม่สามารถทราบได้ว่าองค์พระพิฆเนศองค์นี้นั้นลอยมาจากที่ไหนและใครเป็นเจ้าของซึ่งในตอนนี้ทางด้านเจ้าหน้าที่อำเภอนั้น

ได้มีการให้ชาวประมงคนที่ค้นพบองค์พระพิฆเนศเป็นผู้ดูแลเลยรูปปั้นขององค์พระพิฆเนศเอาไว้ก่อนก่อนที่จะมีการตัดสินใจกันอีกครั้งหนึ่งซึ่งอาจจะต้องดูว่ารูปปั้นขององค์พระพิฆเนศองค์นี้นั้นมีอายุเก่าแก่กี่ปีซึ่งถ้าหากว่ามีอายุเก่าแก่หลายสิบปีขึ้นไปก็อาจจะต้องเก็บไว้ในพิพิธภัณฑ์นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เกล็ดความรู้ค่าของไตและการป้องกันไม่ให้ไตวายเรื้อรัง

โดยให้คุณมาสังเกตค่าที่มันสามารถวัดได้ก็คือ มีน้ำหนักตัวหรือ BMIที่เหมาะสมถ้าทานอาหารที่ถูกต้องเราจะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเพราะถ้าสมมุติว่าเราทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับตัววของเราเองน้ำหนักตัวเราจะมาเหมาะสมหมายถึงว่ามากไปน้อยไป

ซึ่งน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่เราจะให้ทุกคนรองคำนวณดูก็คือถ้าเป็นผู้ชายให้เอาส่วนสูงลบ100ถ้าเป็นผู้หญิงให้เอาส่วนสูงลบ105ก็จะได้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับตัวเราถ้าอยากลงลึกไปมากกว่านั้นก็คือให้คำนวณคุณค่าBMIโดยอันนี้ง่ายๆเลยค้นหาได้ในกูเกลิค้นหาว่าคำนวณค่าBMIก็จะมีสูตรสำเร็จมาให้ใส่ค่า

นอกจากนี้เขาก็จะคำนวณมาให้เราเสร็จสิ้นโดยค่าปกติจะอยู่ที่18.5-23ยังไงก็รองไปคำนวณกันดูถ้าสมมุติว่ามันมากเกินไปแสดงว่าอาหารที่เราทานมันมีกลุ่มแป้งกลุ่มน้ำตาลเยอะเกินไปหรือเปล่ามนมีของมันของทอดเยอะเกิดไปหรือเปล่าสมมุติว่าน้ำนักของเราต่ำกว่าเกณฑ์หรือBMIต่ำกว่าเกณฑ์อันนี้เรารองมาสังเกตดูว่ากินพอไหมจำกัดน้ำเกินไปไหมจำกัดอาหารเกินไปไหมซึ่งมันเป็นตัวที่ให้เรามาเช็คตัวเองว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นมันโอเคหรือยังกินยังไงได้อย่างนั้น

เนื่องจากนี้ให้ดู ผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ ถ้าหากว่าคุณมีภาวะไตเสื่อมแนะนอนคุณจะต้องมีนัดเจาะเลือดกับคุณหมออาจจะเป็นทุกหนึ่งเดือนทุกสามเดือนแล้วแต่ระยะไตของท่านแล้วแต่ว่าความรุนแรงความปกติของผลเลือดลองเช็คดูว่าค่าผลเลือดของเรามัมนผิดปกติหรือเปล่า

สิ่งที่เราอยากจะเน้นย้ำให้ทุกคนดูก็คือ หนึ่งค่าการทำงานของไตซึ่งจะต้อดูอยู่แล้วค่าผลเลือด ค่าการทำงานไต BUN Cr Egfr อันนี้ต้องดูอยู่แล้วในเรื่องของการทำงานของไต สองน้ำตาล ค่าน้ำตาลในเลือด FBS . HbA1c หลังจากที่คุณหมอให้เรางดน้ำงดอาหารหลังเที่ยงคืนหรืออย่างน้อยๆ8ชั่วโมงแล้วก็ไปเจาะดูน้ำตาล

ถ้าหากว่าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานน้ำตาลปลายนิ้วตอนเช้าควรจะน้อยกว่า70อันนี้ปกติแต่ถ้ามากกว่า70-120อะไรแบบนี้ให้รองกลับหันมาสังเกตตัวเองว่าเมื่อวานทานอะไรเข้าไปเพราะว่าการเจาะน้ำตาลในตอนเช้าการเจาะน้ำตาลปลายนิ้วหลังจากที่งดอาหาร8ชั่วโมงแล้ว

ค่ามันจะแปลผันกับสิ่งที่เราพึ่งทานมาเมื่อวานในระยะเวลาอันใกล้อันนี้คือค่าของน้ำตาลควรที่จะน้อย70มิลลิกรัมถึงจะปลอดภัยถ้าใกล้ๆจะ100แสดงว่าเราเริ่มกินหวานแล้วควรที่จะถอยกลับมาเป็นการตรวจเลือดเพื่อเตือนสติ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

ข้อเสียของผู้หญิงที่สูบบุหรี่

ความแตกต่างในการสูบบุหรี่ของแต่ละคนมีเหตุผลที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งสาเหตุที่เรานั้นต้องออกมาพูดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของผู้หญิงนั้นสำคัญอยู่ไม่น้อยเพราะมันอาจจะเป็นผลพวงที่ทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงซึ่งเราควรมาเลิกกันตั้งแต่วันนี้จะดีกว่าเพราะมันเป็นดีต่อสุขภาพของคุณเอง

สาเหตุหลักที่เราควรเลิกบุหรี่           

–        เสี่ยงเป็นโรคร้ายแรง  สำหรับการสูบบุหรี่นั้นสามารถเป็นโรคร้ายๆให้แก่ตัวของคุณเองได้เช่นโรคมะเร็งปอด ซึ่งโรคนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่หากมีการสูบบุหรี่ที่มีปริมาณที่มากและยังเป็นได้ทั้งชายและหญิงอีกด้วย หากผู้หญิงนั้นยังมีการเสี่ยงต่อการเป็นเกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูกและยังมีเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งเต้านมอีกด้วยหากไม่ใช่เราสูบแต่เป็นแฟนหรือบุคคลที่อยู่รอบข้างสูบแล้วเราได้รับควันจากบุหรี่ก็เสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน

–        ในขณะที่เราไม่สูบบุหรี่จะทำให้เกิดการลดการเสียชีวิตของทารกลดลงอย่างเห็นได้ชัด

–        สำหรับผู้หญิงมีการสูบบุหรี่จัดจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และยังก่อให้เกิดการมีลูกยากขึ้นด้วย และที่สำคัญเมนส์หรือประจำเดือนนั้นจะหมดเร็วกว่ากำหนดซึ่งคาดว่าน่าจะเร็วกว่าประมาณ 2 ปีได้ 

–        นอกจากนั้นยังส่งผลให้หน้าแก่และทำให้กระดูกผุเร็วอีกด้วย หรืออาจจะเปราะเร็วขึ้นเมื่อหากมีอายุที่สูงขึ้นหรืออายุมากๆจะส่งผลทำให้กระดูกเชิงกรานของเรานั้นหักง่ายกว่าคนปกติเมื่อเกิดการล้มลง

–        อาจจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าทั้งหญิงและชายนั้นเหี่ยวย่นก่อนวัยอันสมควรและแก่ราวน่าจะประมาณมากกว่า 10 ปีเห็นจะได้ และยังค่อนข้างมีผิวดำและหมองคล้ำ เป็นรอยตีนกาที่รอบดวงตา และยังเป็นร่องรอยเหี่ยวย่นที่บริเวณมุมปาก เนื่องจากนิโคตินในสารของบุหรี่นั้นเป็นตัวทำให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ในบริเวณทั่วร่างกายสั้น 

–        เมื่อมีการสูบบุหรี่ที่มากขึ้นอาการที่จะเกิดขึ้นตามมานั้นก็คือหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันหรือหัวใจวายนั้นเอง จะพบกับผู้หญิงที่สูบบุหรี่และกินยาคุมกำเนิดบ่อยๆ ซึ่งจะมีโอกาสสูงมากกว่าคนทั่วไปที่พวกเขาไม่สูบบุหรี่และไม่มีการคุมกำเนิดถึงมากกว่า 34 เท่าเลยแหละ

จากที่ได้นำเรื่องราวเหล่านี้มาแนะนำก็อยากให้ผู้หญิงที่ติดบุหรี่อย่างงอมแงมหันมาลดละและก็เลิกสะ เพราะการสูบบุหรี่ไม่เคยให้ประโยชน์แก่เราเลย แต่เป็นการให้โทษร้ายต่างๆนาๆ และที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถเป็นโรคร้ายตายก่อนวัยอันสมควรทั้งนั้นหากยังคงสูบบุหรี่ต่อไป

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

เด็กชายวัย 12 ปีของประเทศอเมริกาทำ Challenge จนสมองตาย หลังเลียนแบบคลิปในติ๊กต๊อก 

             Application tiktok เป็น  Application กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากมักมีการนำคลิปต่างๆมาเผยแพร่อยู่เสมอและหนึ่งในคลิปที่ได้รับความสนใจมากที่สุดก็คือคลิปการทำ Challenge โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีคนขึ้นมาแล้วมักจะมีคนลอกเลียนแบบทำตามซึ่งล่าสุดได้เกิดเหตุการณ์หน้าเศร้าสลดใจเกิดขึ้นที่ประเทศสหรัฐอเมริกาจากรัฐโคโลราโด

      โดยเหตุการณ์ในครั้งนี้ถูกเผยแพร่จากเว็บไซต์ข่าวเว็บไซต์หนึ่งโดยระบุว่าเมื่อวันที่ 22 เดือนมีนาคมปีพศ. 2564 ได้มีครอบครัวหนึ่งซึ่งเขามีลูกชายฝาแฝดโดยลูกชายของเขาคนหนึ่งชื่อว่า โจซัว ซึ่งมีอายุเพียงแค่ 12 ปีเท่านั้นไม่มีการเรียนแบบ Application ในติ๊กต๊อกซึ่งได้มีการท้าให้คนมาทำชาเล้นตามโดย Challenge กล่าวนั้นมีชื่อว่า Blackput Challenge

        สำหรับ Challenge นี้จะเป็นการท้าทายให้คนนำเชือกรองเท้ามาผูกคอให้ตนเองนั้นหมดสติแล้วถ่ายคลิป หลังจากนั้นให้นำมาเผยแพร่ลงใน Application ซึ่ง Challenge นี้มีคนทำกันเป็นจำนวนมากและก็เคยมีคนที่ประสบอุบัติเหตุจากการทำชาเล้นนี้กันมาเยอะแล้วโดยบางคนนั้นเสียชีวิตจากการทำชาเล้นนี้  และสำหรับเด็กชายวัย 12 ปีคนนี้ก็เช่นเดียวกันเมื่อเขาได้แอบทำชาเล้นนี้คนเดียวภายในห้องน้ำ

       เป็นเรื่องที่น่าเศร้ามากที่เด็กชายโจชัวแอบทำชาเลนนี้โดยที่ไม่บอกใครและกว่าจะมีคนมาเห็นเขาก็หมดสติแล้วซึ่งคนที่มาเห็นว่าเขานอนหมดสติในห้องน้ำนั้นคือพี่ชายฝาแฝดของเขานั่นเองหลังจากที่เห็นว่าน้องชายฝาแฝดหมดสติในห้องน้ำเขาจึงได้แจ้งให้รถพยาบาลมารับน้องชายของเขาไปส่งโรงพยาบาลแต่ระหว่างนั้นตัวเขาเองก็ช่วยทำการกู้ชีพด้วยการทำ CPR ให้กับน้องชายฝาแฝดของเขาแต่ก็ไม่สามารถช่วยเหลือได้

       เพราะเมื่อ โจซัว ไปถึงโรงพยาบาล คุณหมอก็แจ้งกับครอบครัวของโจซัว ว่า ไม่สามารถรักษาอาการได้แล้วเนื่องจากว่าเด็กอยู่ในสภาวะที่ตอนนี้สมองตายเรียบร้อยแล้วเนื่องจากขาดออกซิเจนเป็นระยะเวลานานนั่นเองซึ่งทางด้านคุณหมอที่ตรวจร่างกายของโจชัวนั้นแนะนำให้ครอบครัวของเขาทำใจผมไม่สามารถยื้อชีวิตเอาไว้ได้อย่างแน่นอนแต่ครอบครัวของเขานั้นก็ยังยืนยันว่าจะให้ทางคุณหมอทำการรักษา โจซัว ต่อไปจนกว่า โจซัวจะหมดลมหายใจไปเอง 

         ซึ่งทางครอบครัวของโจตัวไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือญาติหรือเพื่อนของตัวนั้นทุกคนต่างก็ภาวนาให้โจซัวนั้นกลับมาแข็งแรงอีกครั้งหนึ่ง โดยทุกคนหวังเป็นอย่างยิ่งว่าอีกไม่นานเขาจะตื่นขึ้นมาเนื่องจากว่าเขาเป็นนักสู้ตัวน้อย 

อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ในครั้งนี้สามารถนำมาเป็นอุทาหรณ์ให้กับพ่อแม่ที่จะต้องมีการแนะนำการเล่นโซเชียลมีเดียให้กับบุตรหลานของตนเองเพราะบางครั้งเราไม่สามารถที่จะลอกเลียนแบบพฤติกรรมของคนอื่นได้หมดเพราะบางพฤติกรรมนั้นก็เสี่ยงต่อการเสียชีวิตและเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายของผู้ที่ทำได้เช่นเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำชาเล้นท้าทายต่างๆแบบนี้ 

 

สนับสนุนโดย.    ผลหวยยี่กีล่าสุด

วิธีการวิเคราะห์บอลเราจะดูจากอะไรได้บ้าง 

แน่นอนแล้วว่าการแทงบอลแต่ละครั้งมันจะต้องมีหลักการในการดูของมันไม่ใช่แค่เพียงการเดาสุ่มสี่สุ่มห้าหรือการเชียร์ทีมที่คุณชื่นชอบเพียงเท่านั้นเพราะว่าหลักการมันสำคัญกว่าถ้าหากคุณไม่อยากถูกเสียเงินไปอย่างเปล่าประโยชน์คุณจะต้องวิเคราะห์เพื่อที่จะทำการแทงบอลก่อนทุกครั้งถึงแม้ว่าทีมที่คุณกำลังเชียร์อยู่นั้นมันเป็นทีมที่คุณชื่นชอบมากเพียงใด

ใครหลายๆคนมักจะชื่นชอบทีมไหนก็จะเชียร์ทีมนั้นอยู่เสมอแต่ว่าลืมไปว่าการแข่งขันในการเชียร์แตกต่างกับการเดิมพันอย่างสิ้นเชิงเพราะการเดิมพันเราจะต้องวิเคราะห์อย่างจริงจังไม่ใช่แค่เอาใจไปเล่นเพียงเท่านั้นเพราะการสูญเสียมันมีสูงซึ่งถ้าหากคุณอยากจะได้คุณก็จะต้องวิเคราะห์ให้เป็นด้วยหลักการวิเคราะห์จะมีดังนี้ 

เราจะเริ่มวิเคราะห์จากใครเป็น ทีมเจ้าบ้านและใครเป็นทีมเยือนซึ่งผู้ที่มาเยือนหรือเจ้าบ้านนั้นจะต้องประกอบไปด้วยผู้เล่นคือใครและเขามีความสามารถมากน้อยแค่ไหนจากนั้นเราจะดูองค์ประกอบต่างๆโดยเราจะดูว่านักเตะที่ลงแข่งในแบบนั้นพวกเขามีความพร้อมมากแค่ไหนหรือมีอาการบาดเจ็บตามร่างกายตรงไหนหรือเปล่า 

นักเตะบางคนก็เตะต่อเนื่องกันจึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ซึ่งส่งผลทำให้การเตะในครั้งนั้นไม่สามารถลงแรงได้เต็มที่จึงทำให้ลดประสิทธิภาพของตัวเองลงดังนั้นคุณควรที่จะดูด้วยว่านักเตะคนนั้นสมบูรณ์แบบ 100% หรือเปล่าซึ่งถ้าหากมีอาการเจ็บอยู่เราก็ไม่ควรที่จะเชียร์หรือลงเงินเพราะถ้าหากคู่แข่งของเขานั้นเป็นนักเตะที่ได้มาตรฐานถึงแม้ว่าทีมที่คุณจะเชียร์อาจจะมีความโด่งดังในเรื่องของการเตะนั้นๆแต่ว่าถ้าหากมีอาการบาดเจ็บก็อาจจะแพ้ผู้ที่ไม่ได้โด่งดังก็เป็นได้

หลักการวิเคราะห์นี้ยังไม่เพียงแค่นี้แต่ยังมีอีกหลายวิธีด้วยกันซึ่งต้องดูด้วยว่าการเชียร์แต่ละครั้งนั้นสามารถเชียร์ได้แต่การเชียร์นั้นไม่ได้บ่งบอกว่าคุณจะสามารถแทงถูกเพราะว่าราคาแพงมันแตกต่างกับการเชียร์โดยราคาแทงนั้นจะเป็นการแทงต่อลูกซึ่งถ้าหากทีมที่คุณเชียร์มีการต่อลูกที่ค่อนข้างสูงจนเกินไปหรือหลากหลายลูกก็ต้องมาดูองค์ประกอบอื่นๆด้วยว่าฝั่งตรงข้ามนั้นพวกเขามีความสามารถมากน้อยเพียงใด

หรือพวกเขาเอานักเตะคนไหนลงเพราะถ้านักเตะคนที่เป็นตัวสำรองแต่มีความเก่งเหมือนๆกับตัวจริงและระดับการบาดเจ็บของเขาไม่มีเลยก็สามารถที่จะชนะได้นะดังนั้นคุณจึงต้องดูองค์ประกอบหลายๆอย่างเพื่อที่จะเป็นการประกอบในการตัดสินใจก่อนที่คุณจะลงเงินเพราะมันมีผลจริงๆกับการแข่งแต่ละครั้งที่คุณจะต้องทำการลงเงินนั้นๆไป 

 

สนับสนุนโดย.    ผลหวยยี่กี ล่าสุด

ยาใช้ไม่ระวังไตพังแน่นอน

อันดับแรกก็คือ ยาแก้ปวด แก้อักเสบ หรือ NSAID จะเป็นยาแก้อักเสบชนิดหนึ่ง ซึ่งหลายๆคนที่มีอาการปวดข้อปวดกระดูกอะไรแบบนี้ก็จะไปหาซื้อยาพวกนี้

โดยยาพวกนี้จริงๆแล้วควรที่จะต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์แต่ว่าในปัจจุบันเราสามารถหาซื้อยาพวกนี้ได้ตามร้านขายยาต่างๆเราก็เลยอยากจะบอกให้ทุกคนระมัดระวังถ้าหากว่าเรามีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วหรือใครที่ยังไม่มีภาวะไตเสื่อมหรือไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมไม่มีโรคไตแต่ถ้าทานยาพวกนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆไม่ปลอดภัยต่อคุณแน่นอน

ซึ่งยากลุ่มนี้ในท้องตลาดที่มีขายอยู่จะมีชื่อ NSAID  ibufen  bufen  diclofenac  fenac  ก่อนที่จะเอายากลุ่มนี้มาทานให้ระมัดระวังนิดนึงยากลุ่มนี้ถ้าเราใช้ไปนานๆจะทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงไตได้น้อยลงทำให้ไตเสื่อมลงได้และที่สำคัญในระยะเวลาต่อมาค่าประสิทธิภาพจะค่อยๆน้อยลงและทำให้เรามีภาวะไตเสื่อมและไตวายได้และที่สำคัญอย่างหนึ่งของยากลุ่มนี้ก็คือจะทำให้คุณระคลายกระเพาะอาหารห้ามทานตอนท้องว่างเลย

ดังนั้นคำแนะนำของเราเลยให้ทานยากลุ่มนี้หลังอาหารทันทีเพราะถ้าเราทานตอนท้องว่างเราอาจจะเสี่ยงการเป็นแผลในกระเพาะอาหารเป็นของแถมเพิ่มเข้ามาอีกอย่างด้วยและที่สำคัญการใช้ยากลุ่มนี้ห้ามใช้เป็นระยะเวลานานๆส่วนใหญ่แล้วถ้าให้คุณหมอแนะนำไม่เกิน3วันร่วมกับการพักใช้ข้อหรือกล้ามเนื้อนั้นๆด้วยอย่างเช่นไปออกกำลังกายมาและรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ

จากนั้นคุณก็ไปซื้อยาในกลุ่มนั้นมาทานแต่ถ้าคุณทานยาไปแล้วแต่เรายังไม่พักกล้ามเนื้อไม่พักข้อยังใช้งานหนักเหมือนเดิมแบบนี้ก็ไม่หายเช่นกันแล้ววก็มีความเสี่ยงที่จะต้องใช้ยาเป็นระยะเวลานานๆแล้วก็ใช้ถี่มากขึ้นด้วยก็แนะนำให้พักผ่อนร่วมกับการใช้ยาระยะเวลาที่จำกัดหายและทานหลังอาหารทันทีเพื่อป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

อันดับสองก็คือ ยาอมแก้ไอที่มีส่วนผสมของชะเอมเทศและมะขามป้อม หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นยาแก้ไอมันจะมีผลกับไตเราได้ยังไงอันนี้เตือนไว้สำหรับคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะ3-5โดยค่าGFRของเราเริ่มน้อยลงแล้วไตก็ทำงานได้น้อยลงยาอมแก้ไอในกลุ่มนี้

ซึ่งจะเป็นยาอมแก้ไอผสมสมุนไพรอย่างเช่นชะเอมเทศมะขามป้อมอันนี้ไม่แนะนำว่าให้ใช้เป็นระยะเวลานานๆพออาการไอเบาลงแล้วก็ให้หยุดใช้หลายคนมักจะใช้ยาอมแก้ไอเพื่อความชุ่มคอแทนลูกอมอันนี้เราไม่แนะนำยิ่งคุณมีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์