คลังเก็บป้ายกำกับ: ท้องผูกรักษาได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ท้องผูกรักษาได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ซึ่งวิธีรักษาแบบไม่ใช้ยาจะมีเทคนิคอะไรกันบ้างหลักๆจะมีอยู่สามข้อ ข้อแรกการดื่มน้ำ แค่ดื่มน้ำถูกต้องอาจจะทำให้หายท้องผูกเลยวันนึงคนเราควรดื่มน้ำประมาณ2ลิตรถ้าท่านจะเอาแบบตรงๆเลยนะให้เอาน้ำหนักของท่านคูณ30เท่ากับปริมาณที่จะต้องกิน

ถ้าคุณมีน้ำหนัก50ให้คูณ30เท่ากับ1,500อย่างน้อย1,500ccหรือ1.5ลิตรต่อวันถ้าหนัก70กิโลกรัมก็ดื่มประมาณ2ลิตรก้ให้จำง่ายๆเลยดื่ม2ลิตรคุณจะดื่มถึงหรือเปล่าต้องดื่มให้ถึงการดื่มน้ำที่เหมาะสมไม่ได้แก้แค่ท้องผูกมันทำให้ท่านแต่งตึงไม่มีริ้วรอยไม่ต้องไปฉีดโบท็อกอะไรเลยกินน้ำอย่างเดียวสบาย

โดยการดื่มน้ำที่ดีก็เหมือนการดีท็อกอย่างนึงเพราะว่าร่างกายเรากินน้ำเข้าไปแล้วขับสารพิษาของเสียออกทางไตน้ำก็เป็นส่วนที่เจือจางสารพิษในร่างกายให้ออกไปได้ในก็คือการดีท็อกทางแบบธรรมชาติของร่างกายชนิดหนึ่งไม่ต้องไปเสียเงินอะไรมากมายกินแค่น้ำเปล่าชีวิตจะดีขึ้นมากแล้วเทคนิคข้อแรกกินน้ำให้เพียงพอวันละ2ลิตร

สำหรับข้อที่สอง การรับประทานอาหาร  โดยการรับประทานอาหารเราก็รู้อยู่แล้วจะต้องทานอาหารที่มีกากใยนั่นเองจะมีอะไรบ้างส่วนใหญ่ก็ผักผลไม้ต้องบอกเลยว่าชีวิตปัจจุบันถ้าต้องมีผักผลไม้ด้วยยากแต่ต้องให้พยายามยิ่งโดยเฉพาะผู้วันที่ท้องผูกวันหนึ่งต้องกินผักหรือใยอาหารให้ได้วันละ20-35กรัมฟังแล้วยากใช่ไหม

นอกจากนี้เอาแบบนี้แล้วกันสมมุติว่าข้าวจานหนึ่งแบ่งเป็น4ส่วนผักผลไม้2ส่วนต่อ1มื้อกิน3มื้อมื้อละ2ส่วนแปลว่าได้กากใยที่เพียงพอแล้วแต่มีประเด็นนิดนึงถ้าท่านกินกากใยเพียงพอแต่กินน้ำไม่เพียงพองานเข้าเลยท้องยิ่งผูกเลยแบบนี้เพราว่ามันจะมีแต่กากใยมันกก็จะเป็นก้อนแข็งๆกากใยมันต้องดูดน้ำเข้ามาถ้าเรากินน้ำน้อยมัมนดูดน้ำไม่ได้จะต้องดูดน้ำทำให้อุจจาระของท่านมันนิ่มๆมันถึงจะไหลออกมัมนไม่ใช่ก้อนแข็งมัมนจะไหลออกมาไม่ได้นี่คือประเด็นข้อที่สอง

สำหรับข้อที่สาม การออกกำลังกาย คุณต้องออกกำลังกายร่างกายขยับลำไส้ก็ขยับด้วยเหมือนกันร่างกายเต้นแอโรบิคลำไส้ก็เต้นแอโรบิคร่างกายวิ่งจ๊อกกิ้งลำไส้ก็เช่นกัน

เพราะฉะนั้นแล้วร่างกายคุณขยับลำไส้ก็บีบตัวได้ดีแนะนำว่าให้ออกในความรุนแรงระดับกลางๆก็คือขณะที่ออกกำลังกายก็พอร้องเพลงช้าๆได้ออกกำลังกายไปได้อย่างน้อยวันละ30นาทีอาทิตย์ละ5วันแต่ถ้าไม่ได้อย่างน้อยก็อาทิตย์ละ2-3วันเพิ่มเวลาเป็น45นาที-1โมงก็จะดีขึ้นเรื่องของการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย  วิธีซื้อหวยออนไลน์