คลังเก็บป้ายกำกับ: หวยออนไลน์

ยาใช้ไม่ระวังไตพังแน่นอน

อันดับแรกก็คือ ยาแก้ปวด แก้อักเสบ หรือ NSAID จะเป็นยาแก้อักเสบชนิดหนึ่ง ซึ่งหลายๆคนที่มีอาการปวดข้อปวดกระดูกอะไรแบบนี้ก็จะไปหาซื้อยาพวกนี้

โดยยาพวกนี้จริงๆแล้วควรที่จะต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์แต่ว่าในปัจจุบันเราสามารถหาซื้อยาพวกนี้ได้ตามร้านขายยาต่างๆเราก็เลยอยากจะบอกให้ทุกคนระมัดระวังถ้าหากว่าเรามีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วหรือใครที่ยังไม่มีภาวะไตเสื่อมหรือไม่ได้มีภาวะไตเสื่อมไม่มีโรคไตแต่ถ้าทานยาพวกนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆไม่ปลอดภัยต่อคุณแน่นอน

ซึ่งยากลุ่มนี้ในท้องตลาดที่มีขายอยู่จะมีชื่อ NSAID  ibufen  bufen  diclofenac  fenac  ก่อนที่จะเอายากลุ่มนี้มาทานให้ระมัดระวังนิดนึงยากลุ่มนี้ถ้าเราใช้ไปนานๆจะทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงไตได้น้อยลงทำให้ไตเสื่อมลงได้และที่สำคัญในระยะเวลาต่อมาค่าประสิทธิภาพจะค่อยๆน้อยลงและทำให้เรามีภาวะไตเสื่อมและไตวายได้และที่สำคัญอย่างหนึ่งของยากลุ่มนี้ก็คือจะทำให้คุณระคลายกระเพาะอาหารห้ามทานตอนท้องว่างเลย

ดังนั้นคำแนะนำของเราเลยให้ทานยากลุ่มนี้หลังอาหารทันทีเพราะถ้าเราทานตอนท้องว่างเราอาจจะเสี่ยงการเป็นแผลในกระเพาะอาหารเป็นของแถมเพิ่มเข้ามาอีกอย่างด้วยและที่สำคัญการใช้ยากลุ่มนี้ห้ามใช้เป็นระยะเวลานานๆส่วนใหญ่แล้วถ้าให้คุณหมอแนะนำไม่เกิน3วันร่วมกับการพักใช้ข้อหรือกล้ามเนื้อนั้นๆด้วยอย่างเช่นไปออกกำลังกายมาและรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ

จากนั้นคุณก็ไปซื้อยาในกลุ่มนั้นมาทานแต่ถ้าคุณทานยาไปแล้วแต่เรายังไม่พักกล้ามเนื้อไม่พักข้อยังใช้งานหนักเหมือนเดิมแบบนี้ก็ไม่หายเช่นกันแล้ววก็มีความเสี่ยงที่จะต้องใช้ยาเป็นระยะเวลานานๆแล้วก็ใช้ถี่มากขึ้นด้วยก็แนะนำให้พักผ่อนร่วมกับการใช้ยาระยะเวลาที่จำกัดหายและทานหลังอาหารทันทีเพื่อป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร

อันดับสองก็คือ ยาอมแก้ไอที่มีส่วนผสมของชะเอมเทศและมะขามป้อม หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นยาแก้ไอมันจะมีผลกับไตเราได้ยังไงอันนี้เตือนไว้สำหรับคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะ3-5โดยค่าGFRของเราเริ่มน้อยลงแล้วไตก็ทำงานได้น้อยลงยาอมแก้ไอในกลุ่มนี้

ซึ่งจะเป็นยาอมแก้ไอผสมสมุนไพรอย่างเช่นชะเอมเทศมะขามป้อมอันนี้ไม่แนะนำว่าให้ใช้เป็นระยะเวลานานๆพออาการไอเบาลงแล้วก็ให้หยุดใช้หลายคนมักจะใช้ยาอมแก้ไอเพื่อความชุ่มคอแทนลูกอมอันนี้เราไม่แนะนำยิ่งคุณมีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้วด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

สาเหตุที่ทำให้เท้าบวม

อาการเท้าบวมมีอยู่หลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบริเวณข้อเท้าของเราเกิดมีความผิดปกติได้แก่

อาการบาดเจ็บที่บริเวณข้อเท้า ซึ่งเป็นอาการเกี่ยวกับการที่เราเกิดจากอุบัติเหตุอย่างเช่นรถล้มหรือว่าเป็นอาการที่บวม เกิดจากการที่ข้อเท้าของเราพลิกแพลง หรือว่าสะดุดล้มก็แล้วแต่ซึ่งทำให้เกี่ยวกับบริเวณเส้นเอ็นของข้อเท้าของเราเกิดมีอาการยึดที่มากกว่าปกติเลย

ทำให้เรารู้สึกว่าบริเวณข้อเท้าของเราเกิดอาการบวม แล้วปกติแล้วถ้าเรารู้สึกว่าอาการข้อเท้าของเราเกิดอาการบวมเราควรที่จะหยุดพักหรือว่าหยุดใช้เท้าของเราในการเดินเพื่อที่จะลดเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่มากขึ้นหรือบวมมากขึ้นกว่าเก่าโดยขั้นตอนของการเราก็จะเป็นเกี่ยวกับการประคบเย็น

เพื่อที่จะช่วยให้ลดอาการเคลื่อนไหวของข้อเท้าของเรามีอาการที่ดีขึ้นแต่ว่าถ้าอาการของเรายังไม่เบาขึ้นเราควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะตรวจให้ละเอียดเกี่ยวกับบริเวณข้อเท้าของเราว่ามีอะไรที่แทรกซ้อนหรือเปล่าที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บและปวดนั่นเองเพื่อที่จะให้อาการปวดของเรามีอาการทุเลาลงและก็ลดอาการบวมลงได้

การติดเชื้อ การติดเชื้อก็จะมีข้อเท้าที่บวมเกิดขึ้นได้โดยจะเป็นกลุ่มที่อยู่ในเกี่ยวกับโรคของเบาหวานเมื่อมีอาการเกี่ยวกับโรคเบาหวานที่ลุกลามก็อาจจะทำให้บริเวณปลายเท้าของเราเมื่อถ้าเป็นแผลก็อาจจะทำให้เกิดอาการลุกลามไปเรื่อยๆ

จนทำให้เกี่ยวกับอาการที่เราบวมที่บริเวณข้อเท้าเกิดความที่เจ็บปวดและบวมมากยิ่งขึ้น เพราะถ้าเราเป็นโรคเบาหวานแล้วเรามีอาการเกี่ยวกับสะดุดล้มหรือเหตุการณ์ใดที่ทำให้ข้อเท้าของเราเป็นแผลก็อาจจะทำให้แผลนั้นเกิดอาการติดเชื้อได้

โรคต่างๆที่ทำให้ข้อเท้าบวม  โรคบางโรคที่ทำให้ข้อเท้าบวมก็มีอย่างเช่นโรคหัวใจ โรคตับ โรคไต ที่เราเห็นได้เกี่ยวกับอาการบวมที่บริเวณข้อเท้าของเราหากเรามีอาการเกี่ยวกับข้อเท้าบวมและร่างกายของเรา

ไม่สามารถที่กำจัดน้ำและเกลือออกจากร่างกายได้หมดก็อาจที่จะเป็นเกี่ยวกับการสะสมไปเรื่อยๆจนกลายทำให้เรามีอาการเกี่ยวกับอาการบวมที่อยู่บริเวณข้อเท้าของเราและนอกจากนี้อาจจะทำให้สุขภาพและร่างกายของเราเป็นไปในทางที่แย่อีกด้วย

ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจและไม่ปล่อยให้น้ำหนักของเราเยอะมากจนเกินไปเพราะถ้าไม่อย่างนั้นอาจจะมีอาการเกี่ยวกับข้อเท้าของเราที่บวมขึ้นได้ ดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพของเราเพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคและเกิดเกี่ยวกับอาการข้อเท้าที่บวมมากขึ้นนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ดูและสุขภาพอย่างไรให้ชะลอวัย

สำหรับศัตรูตัวดีเลยที่จะทำให้แรงการเราแก่ไวก็คือแป้งกินน้ำตาลเยอะมันจะทำให้โกรทฮอร์โมนมันไม่ได้หลั่งในช่วงตอนกลางวันเขาจะหลั่งออกมาในช่วงที่เราได้นอนหลับไปแล้ว

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่ทำให้เราแก่ไวมากที่สุดโดยที่เราไม่ได้ทำอะไรเลยก็คือนอนดึกแก่ไวแน่กินแป้งในมื้อเย็นหรือว่ากินดึกแก่หมดในทางกลับกันอะไรที่มันทำแล้วที่มันส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นไปทดลองดูได้ดีทุกคนหลัง6โมงเย็นไม่กินแป้งแล้ว4ทุ่มหิวมากมากินทูน่ากระป๋องมายำกินไม่เป็นไรแต่ไม่ใช่คุณไปหยิบเลย์มาถุงหนึ่งไปเอาอะไรง่ายๆที่มันเป็นขนมแป้งมากินแแบบนี้มันไม่ดี

เมื่อเรานั้นทำได้ดีแล้วเรานอนหลับก่อนเที่ยวคืนเพราะฮอร์โมนชะลอความแก่เขาจะหลั่งออกมาตามตำราหรือในช่วงประมาณตีหนึ่งครึ่งฉะนั้นแล้วใครก็ตามที่นอนหลับหลังตีหนึ่งครึ่งไม่ได้โกรทฮอร์โมนใครที่ไม่ได้โกรทฮอร์โมนก็แก่ลงหมดนี่มันคือสิ่งที่สำคัญเมื่อเรามีอายุที่มากขึ้น

ถ้าเราเดินทางไปต่างประเทศไม่หลับไม่นอน4-5วันบอกเลยว่าแก่หมดฉะนั้นนี่คือสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้มันถูกต้องในการชะลอวัยคือพยายามห้ามไปกินแป้งเยอะหลังมื้อเย็นพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนพยายามออกกำลังกายให้เหมาะสมและที่สำคัญต้องไม่เครียดมาก

ซึ่งความเครียดนี้บอกเลยว่ามันเป็นศัตรูตัวดีในการที่จะทำให้ร่างกายของคนเราแก่ลงไวด้วยเหมือนกันนี่มันคือสิ่งที่สำคัญเราเชื่อว่าคุณคนคงไม่อยากแก่ไวอย่างแน่นอนและเราก็เชื่อว่าเราได้ไปพิสูจน์มากับตัวเองจริงๆจะบอกว่าหน้าของตัวเองดูตึงไม่ได้แต่เอาเป็นว่าเราจะทำให้มันดูตึงไปกว่านี้ดีไหมหนึ่งสัปดาห์กว่าที่เรานอนประมาณตี1ตี2ตี3ปกติแล้วเราจะนอนเร็วประมาณ3ทุ่มหลับไปแล้ว

ปรากฏว่าอยู่ดีๆมีคนเข้ามาถามหน้าแก่ลงเยอะเลยเราก็บอกไปว่าไม่ได้แก่เพียงแค่ว่าเรานอนดึกไม่ว่าจะเด็กน้อยเด็กน้อยไปถึงวัยรุ่นผู้ใหญ่ก็ยังต้องใช้หลักการเดียวกันหมดก็คือเราควรเริ่มดูแลมันก่อนที่หน้าของเราจะพังเราควรจะป้องกันไม่ใช่ไปซ่อมแซมเพราะว่าร่างกายคนเรามันไม่เหมือนรถพังแล้วซ่อมมันจะไม่เหมือนเดิมเปลี่ยนตับไปก็ไม่เหมือนเดิมเปลี่ยนไตไปมันก็ไม่เหมือนเดิม

เพราะฉะนั้นแล้วคนเราไม่มีอะไหล่อย่าทำให้มันพังเป็นอันที่ดีมากควรเริ่มตั้งแต่อายุเรายังน้อยๆมันก็จะสามารถที่จะยึดไปจนถึงอายุมากแล้วมีคุณภาพที่ดีได้แต่คนอายุมากใช่ว่าจะเริ่มไม่ทันเริ่มดีกว่ายังไม่ได้เริ่มแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สาระดีๆที่เราจะได้จากการกินถั่วเหลือง

          ว่ากันว่าแท้ที่จริงแล้วต้นกำเนิดของถั่วเหลืองนั้นไม่ใช่พืชผลของไทยมาตั้งแต่ต้น แต่เมื่อประมาณ ห้าพันกว่าปีมาแล้วที่มีคนรู้จักถั่วเหลือง ซี่งตามประวัติบอกว่าอันที่จริงแล้วถั่วเหลืองนั้นเป็นพืชทางการเกษตรของประเทศจีน  ซึ่งคนจีนนั้นนิยมการผลิตภัณฑ์ที่นำถั่วเหลืองมาแปรรูปรับประทานกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

           และต่อมาก็มีการนำถั่วเหลืองไปให้ประเทศอื่นๆได้รู้จักกัน เริ่มตั้งแต่ เกาหลี และญี่ปุ่น ส่วนการที่ประเทศไทยมีถั่วเหลืองกินนั้น ไม่ได้มีหลักฐานระบุเอาไว้ว่า คนไทยรู้จักถั่วเหลืองได้อย่างไร แต่ถั่วเหลืองก็มีการกระจายไปทางประเทศในแถบยุโรปและอเมริกาในที่สุด ทำให้ปัจจุบันหลายประเทศทั่วโลกรู้จักถั่วเหลืองและบริโภคถั่วเหลืองกันมากขึ้น 

     แน่นอนว่าการที่เรากินถั่วเหลืองนั้นเราต้องได้ประโยชน์จากการกินแน่ๆ เพราะถั่วเหลืองมีการอาหารหลายอย่างที่เหมาะสมกับร่างกายของคน กินเข้าไปแล้วจะไปเสริมสร้างทำให้ภายในร่างกายของคนเรานั้นแข็งแรง  เรมาดูกันดีกว่าว่า หากเรานำถั่วเหลืองมาแปรรูปและใช้ในการประกอบอาหารแล้ว เราจะได้รับประโยชน์อะไรจากการกินถั่วเหลืองกันบ้างค่ะ 

  1. สำหรับคนที่ไม่ชอบกินเนื้อ ไม่ว่าจะเนื้อหมูหรือเนื้อวัว  เพราะในถั่วเหลืองนั้นเราย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่าในถั่วเหลืองนั้น มีโปรตีนเยอะ ดังนั้นการกินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์  ว่ากันว่าโปรตีนในถั่วเหลืองนั้นมีมากกว่าในเนื้อของเนื้อหมูและเนื้อวัวเสียอีก และยังมีกรดอมิโนอีกกว่า 10 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา 
  2. การกินถั่วเหลืองซึ่งนำมาแปรรูปแล้วจะสามารถช่วยลดปัญหาที่อาจจะมีผลกับคนที่มีอาการวัยทองได้ เพราะสารอาหารในถั่วเหลืองนั้นจะช่วยลดปัญหาที่คนวัยทองมีอาการวูบวาบได้
  3. การกินถั่วเหลืองจะมีการช่วยดูแลเกี่ยวกับกระดูกพรุนด้วย เพราะว่ามีโปรตีนและสารอาหารอื่นอื่นเยอะมาก และที่สำคัญการกินถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง หากมีการนำมานำมากินจะช่วยลดปัญหากระดูกพรุนได้ดีเยี่ยมเลยทีเดียวเพราะนอกว่าจะมีโปรตีนเยอะแล้ว ยังมีแคลเซี่ยมเยอะอีกด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตามแต่ประโยชน์ที่เราจะได้จากการกินถั่วเหลืองนั้น ไม่ได้มีเพียงเท่านั้นแค่ไหน ยังมีอีกมากมาย ที่เราจะได้รับหากมีการกินถั่วเหลือง เพราะสารอาหารจากถั่วเหลืองไม่ได้มีแค่โปรตีนกับแคลเซี่ยมเท่านั้น ยังมีสารอาหารอื่นอื่นอีกเพียบเลยทีเดียว ที่สำคัญหากเรานำมาแปรรูปแล้วนำมาประกอบเป็นอาหารและเครื่องดื่ม เราจะมีอาหารที่สามารถกินได้หลากหลายไม่มีเบื่อ และยังกินแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

            

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ต้องมีทำตามนี้!!

เพื่อนๆ หรือสาวๆ  คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ หรือสาวๆ จำเป็นจะต้องลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ถูกวิธีนะ เพราะหากเพื่อนๆหรือสาวๆ ใช้วิธีผิดๆหรือทางลัดจะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆกลับมาโยโย่ได้เลยนะ ดังนั้นเรามาดูวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่า

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ5หมู่

เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ และกินอาหารให้ครบ 5หมู่ อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี ควรเลือกกินโปรตีนดี และไขมันดี และก็อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ 

-อย่าอดอาหารเช้านะ

การลดน้ำหนักที่ดี เพื่อนๆอย่าข้ามหรืออดอาหารเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่ามันจะทำให้ระบบเผาผลาญเพื่อนๆทำงานแย่ลง หรือ หากข้ามมื้ออาหารบ่อยๆ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้เลยนะ  

-หลังตื่นนอนมา ควรดื่มน้ำอุ่นเลย

หลังตื่นนอนมา เพื่อนๆ ลองหันมาดื่มน้ำอุ่นดูสิ เพราะมันจะช่วยปลุกระบบต่างๆของร่างกาย และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยละ 

-ระหว่างวันก็ดื่มน้ำให้เยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างวันนั้นดีที่สุดแล้วละ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างดี และยังช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วยนะ 

-มีของว่างที่มีประโยชน์

การที่เรามีมื้อว่าง ระหว่างวันจะช่วยเรื่องการลดหิวจัดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะจัดหรือเตรียมมีของว่างที่มีประโยชน์ อย่าง ธัญพืชบาร์ หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ

-ไม่กินของมัน ของทอด

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องงด หรือ อด ไม่กินของมันของทอด เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ติดมัน หรือ ผัดด้วยน้ำมัน หรือ อาหารที่ผ่านการทอดต่างๆ เพราะอาหารพวกนี้ทำให้อ้วนมาก

-ไม่กินน้ำหวานหรือของหวานต่างๆ

การที่เราจะลดน้ำหนักที่ดี เพื่อนๆ ควรจะเลิกกินน้ำตาลให้ได้เลย เพราะมีแต่ผลเสียกับสุขภาพ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะไม่กินน้ำหวานหรือของหวานต่างๆ นะ

-ออกกำลังกายบ้าง 

การที่เราจะผอมหรือลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องออกกำลังกายนะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะเร่งการเผาผลาญไขมัน โดนเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะยิ่งเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบง่ายๆ 

หากใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อย่าไปเครียดจนเกินไปละ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี ต้องเลือกลดน้ำหนักแบบถูกวิธีนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆเลือกการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีจะทำให้เพื่อนๆ

และสาวๆ ลดน้ำหนักได้จริงและเห็นผลอย่างแน่นอน และวันนี้เองเราก็เอาวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ มาฝากกันละ ไปดูกันเถอะ…

เลือกที่จะกินอาหารที่ดี หรือ อาหารคลีน 

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้เร็วหรือไวขึ้น เรื่องอาหารการกินมีผลมาจริงๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ นั้นจะผอมลงได้ การกินอาหารที่ดีจะช่วยเรื่องการไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆได้ละ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรเลือกกินอาหารที่ดีหรืออาหารคลีนนะ

อย่าอดอาหารหรือข้ามมื้ออาหารเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักได้ดีต่อเนื่อง ต้องอย่าอดอาหารหรือข้ามมื้ออาหารเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ข้ามหรืออดอาหารจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันของเพื่อนๆและสาวๆทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรละ โดยเฉพาะมื้อเช้านี้ห้ามข้ามหรืออดเลยนะ

อย่าปล่อยหิวมากจนเกินไป 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องอย่าปล่อยให้แต่ละมื้อเกิดอาหารหิวจัดมากเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ นั้นปล่อยให้ตัวเองหิวจัดๆจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นตบะแตกได้ง่ายมากๆ 

ดื่มน้ำให้มากๆ และค่อยๆจิบทั้งวัน

ลดน้ำหนักให้ได้ผลหรือได้ไวนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นมากๆ ที่จะต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ทั้งระบบขับถ่าย และระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ แนะนำว่าให้เพื่อนๆและสาวๆ ที่ค่อยๆจิบน้ำทั้งวันด้วยนะ อย่างน้อยให้ได้ 8 แก้วต่อวันนะ

เลิกเครียดกับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีนั้น เพื่อนเพื่อนและสาวๆ นั้นต้องเลิกเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ยิ่งเครียดจะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ยากไปอีก

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หรือ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ

เพื่อนๆและสาวๆ หากมีเวลาแนะนำว่าให้ออกกำลังกายตามที่เหมาะสมกับเรา หรือหากไม่มีเวลาก็แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆนะ

พักผ่อนให้เพียงพอและหลับให้สนิท

ลดน้ำหนักที่ดี นั้นเพื่อนเพื่อนและสาวๆ จะต้องใส่ใจเรื่องการพักผ่อนด้วยนะ และก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพด้วยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประจำเดือนมาไม่ปกติฟังทางนี้

         นับได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆเลยทีเดียวสำหรับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของประจำเดือนต้องคนนั้นมีประจำเดือนมากผิดปกติเช่นบางคนมีประจำเดือนในแต่ละเดือนนั้นนานถึง 7 วันหรือบางคนมีประจำเดือนน้อยจนเกินไป

เช่นมีประจำเดือนแค่วันหรือ 2 วันก็หมดแล้วซึ่งปัญหาเหล่านี้นับเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆอย่างเราเลยก็ว่าได้

         อย่างไรก็ตามหากว่ามีประจำเดือนนั้นเมื่อมีประจำเดือน 7 วันแล้วหมดโดยที่ไม่นานเกิน 7 วันในแต่ละเดือนนั้นยังไม่นับว่ามีปัญหาด้านสุขภาพแต่เมื่อใดก็ตามที่เรามีประจำเดือนน้อยจนเกินไปโดยมีประจำเดือนน้อยกว่า 3 วันแล้ว

เราก็ควรจะต้องมีการตรวจสอบสุขภาพร่างกายของเราว่าตอนนี้ร่างกายของเรานั้นมีปัญหาหรือไม่เพื่อที่จะได้รักษาอาการเจ็บไข้ได้ทันอย่างท่วงทีเพราะสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของหญิงสาวนั้นควรจะต้องมีประจำเดือนมาเป็นประจำทุกเดือนและที่สำคัญในแต่ละเดือนนั้นประจำเดือนจะต้องมีไม่ต่ำกว่า 3 วัน  ถึงจะกล่าวได้ว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรง

         ถ้าหากว่าเราพบปัญหาว่าประจำเดือนขาดหายไม่มาสิ่งที่เราควรจะต้องทำในนั่นก็คือ เราควรจะต้องหาสาเหตุให้ได้เสียก่อนว่าทำไมประจำเดือนของเราถึงไม่มาเช่นถ้าหากเราพบสาเหตุว่าประจำเดือนของเราไม่มาเป็นเพราะว่าเราผอมมากจนเกินไปหรืออาจจะเป็นเพราะว่าเรานั้นอ้วนมากจนเกินไปแล้วเราก็สิ่งที่ต้องการนำมาแก้ไขนั่น

ก็คือเราต้องกินยาปรับฮอร์โมนของเรา   โดยถ้าหากเราผอมจนเกินไปเราก็จะต้องมีการหายามาช่วยบำรุงร่างกายให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและอ้วนขึ้นกินอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ

  โดยปกติแล้วถ้าหากเราอ้วนหรือผอมจนเกินไปเมื่อเราไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาเรื่องของประจำเดือนขาดแพทย์มักจะให้ยาในการกินเพื่อทำการเสริมฮอร์โมนในร่างกายซึ่งโดยปกติแล้วเมื่อกินยาเข้าไปแล้วประมาณไม่เกิน 6 เดือนประจำเดือนของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติได้นั่นเอง

       อย่างไรก็ตามแต่ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติหรือประจำเดือนขาดนั้นไม่ได้เกิดจากสุขภาพความอ้วนความผอมอย่างเดียวและอาจจะเกิดจากร่างกายมีความผิดปกติเช่นอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของมดลูกมีปัญหาหรือถุงน้ำในรังไข่มีปัญหาดังนั้นปัญหาต่างๆเหล่านี้ทางแพทย์จะมีการตรวจสอบก่อนและวิธีการแก้ไขก็คือถ้าจะให้กินยาคุมกำเนิดเพื่อเป็นการขับประจำเดือนออกมานั่นเอง

          แต่ถ้าหากว่าแพทย์วินิจฉัยแล้วไม่ได้เกิดจากสาเหตุตั้ง 2 สาเหตุนั้นอาจจะเกิดจากปัญหามีโรคภัยไข้เจ็บเข้ามาไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของมีเนื้องอกในมดลูกหรือมีอาการป่วยด้านอื่นๆที่จะส่งผลทำให้ประจำเดือนไม่มาแพทย์ก็ต้องมีการตรวจสอบอาการของโรคชนิดนั้นและรักษาโรคชนิดนั้นให้หายขาดถึงจะสามารถทำให้ประจำเดือนกลับมาไหลได้ปกติเหมือนเดิมนั่นเอง

         อย่างนั้นอาจจะสรุปได้ว่าหากเราสังเกตพบว่าประจำเดือนของเรานั้นขาดไม่มาเป็นระยะเวลาติดต่อกันประมาณ 2-3 เดือนขึ้นไปเราควรจะต้องเดินทางไปพบแพทย์เพื่อให้ทำการตรวจสอบและหาสาเหตุที่ถูกต้องว่าเกิดจากอะไรหลังจากนั้นก็รักษาตามสาเหตุที่เกิดขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เมนูอาหาร ทานอย่างไรก็ไม่อ้วน

สมัยนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คน กำลังมองหาอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักอยู่ อาจจะเป็นเพราะการที่หลาย ๆ คนขี้เกียจออกกำลังกาย

แต่อยากที่จะผอม ซึ่งเชื่อว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนในสมัยนี้ต้องอยากมีรูปร่างที่สวยงาม แต่ไม่อยากออกกำลังกาย หรือเรียกได้ว่าขี้เกียจเลยก็ว่าได้ การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายคนเรา

เพราะในแต่ละวันคนเราจะมีการเผาพลาญพลังงานออกไปจากร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องมีการนำพลังงานนั้นมาทดแทนด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานเป็นอย่างมากจึงจะเพียงพอ การดูแลสุขภาพในสมัยนี้ก็ย่อมมีความจำเป็น

และไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจะอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามในช่วงนี้ หากใครที่กำลังมองหาอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของการลอดน้ำหนัก หรือกินอย่างไรไม่ให้อ้วน ไม่ให้น้ำหนักขึ้น

เพราะไม่อยากออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงมีเมนูอาหารที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาหาร และรับประทานแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แถมกินอย่างไรก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

น้ำพริกผักต้ม เรียกได้ว่าเป็นอาหารพื้นบ้าน ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจจะเคยกินมาบ้างแล้ว และเมนูนี้อาจเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนอีกด้วย

หากใครเลือกรับประทานน้ำพริกผักต้มเป็นประจำ นอกจากความแซ่บของน้ำพริกแล้ว ผักต้มที่เป็นเครื่องเคียงก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน หากทานคู่กัน แน่นอนว่าไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้คุณนั้นผอมได้ง่าย ๆ อีกด้วย

ไก่ย่าง ส้มตำ เมนูนี้เรียกได้ว่า เป็นเมนูที่ฮอตมาก ๆ เพราะเป็นเมนูที่สามารถหากินได้ง่าย ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็มีให้เลือกรับประทาน ยิ่งทานคู่กับไก่ย่างร้อน ๆ ยิ่งเข้ากัน

หากใครที่กำลังควบคุมอาหาร หรือกำลังลดน้ำหนักฉบับไม่อยากออกกำลังกาย เมนูนี้เรียกได้ว่าไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นเมนูที่จะช่วยให้คุณผอมได้อย่างง่าย ๆ 

ไข่ตุ๋น เป็นเมนูที่ใช้ไข่ในการประกอบอาหาร ซึ่งทุกคนก็ย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่า ไขให้สารอาหารแก่ร่างกายได้อย่างมหาศาล หากใครที่กำลังควบคุมอาหาร ไข่ตุ๋นเป็นเมนูที่จะช่วยให้คุณ ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมแคลอรีในร่างกาย ไม่ว่าจะกินอย่างไรก็ไม่มีทางอ้วนอย่างแน่นอน

อีกทั้งยังอิ่มท้องอีกด้วย ถ้าจะให้ดีกว่านี้ แนะนำให้ทานคู่กับ แครอท ฟักทอง หรือต้นหอม จะยิ่งเพิ่มความอร่อยขึ้นมาอีกระดับหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการรักษาอาการปวดคอ

ใครที่มีอาการปวดคอหรือรู้สึกว่าคอของเราแข็งและเกร็งหรือทำให้ปวดคออย่างนี้เป็นต้นและทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ค่อยจะงานปกติแล้ว

รู้สึกว่าลำบากมากในขณะที่เราใช้งานหรือในขณะที่เราจะต้องใช้เป็นกิจวัตรประจำวันวิธีการรักษาอาการปวดคอนั้นก็มีดังต่อไปนี้

  • การที่เรารักษาด้วยยา  เมื่อเราไปหาเขาก็จะสั่งยาช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการปวดตามความรุนแรงของแต่ละอาการบางคนอาจจะเลือกวิธีเป็นการฉีดยาสเตลอยเข้าไปตำแหน่งใกล้กับปราสาทซึ่งอยู่บริเวณกับกระดูกสันหลังหรือฉีดเข้ากล้ามเนื้อคอเพื่อช่วยในเรื่องของการบรรเทาทำให้อาการปวดคอนั้นให้หายได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  • การทำกายภาพบำบัด เป็นการช่วยทำให้ช่วงล่างสันหลังของบริเวณคอ ที่กดทับเส้นประสาทเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการ คลายกล้ามเนื้อ และ รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยเป็นการนวดที่ถูกวิธีและช่วยลดอาการบรรเทาอาการปวดคอได้
  • การผ่าตัด สำหรับวางผู้ป่วยบางคนที่อาจจะต้องทำการผ่าตัดเพื่อที่จะรักษาเกี่ยวกับอาการบรรเทาหรือว่าเป็นเส้นประสาทไขสันหลังถูกกดทับโดยคุณหมอหรือว่าแพทย์ผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้จะมาบอกคำแนะนำหรือว่าสำหรับกรณีคนที่ป่วยและปวดคอมาอย่างเนิ่นนานหรือว่าปวดคอเรื้อรังกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทหรือกรณีจำเป็นเท่านั้นถึงจะต้องมีการรักษาโดยเป็นการผ่าตัด

วิธีการช่วยป้องกันการรักษาอาการปวดคอ

  1. ควรหลีกเลี่ยงนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานหรือว่าควรที่จะจัดให้เหมาะสมโดยให้หน้าจอคอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ในระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงในการก้มหน้า และการอ่านหนังสือก็ควรที่จะยกหนังสือขึ้นมาอ่านไม่ใช่ว่าก้มกางเกงเพราะว่ามีอาการปวดคอได้นั่นเองจะทำให้มีอาการปวด
  2. การนอนควรเลือกความสูงของหมอนให้พอดี ที่เราไม่ควรจะนอนที่สูงมากเกินไปหรือว่าต่ำจนมากเกินไป ที่จะจัดท่านอนของเราให้อยู่ในระดับระหว่างคอกับศีรษะที่อยู่ในระดับเดียวกันเพื่อที่จะช่วยในการลดอาการปวดเกร็งและการนอนตกหมอนอย่างนี้เป็นต้น
  3. ควรหลีกเลี่ยงการแบกของหนักไว้บนหลังว่าเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมรวมไปถึงทำให้เกิดผลเกี่ยวกับการปวดคอได้นั่นเอง
  4. เราควรที่หันมาใส่ใจในเรื่องของมันทำบริหารเกี่ยวกับบริเวณคอโดยเป็นการหมุนคอไปมาแต่ว่าไม่ควรที่จะทำแรงๆหรือว่าทำเร็วมากเกินไปนั่นเอง

ถ้าใครไม่อยากที่จะมีอาการเกี่ยวกับหรือว่ากลัวว่าจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นกระดูกสันหลังของทับเส้นประสาทส่วนที่จะเลี่ยงเกี่ยวกับใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานานๆ

เพราะอาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆได้เหมือนกันและอาจจะมีอาการปวดบริเวณระหว่างคอมากขึ้นถ้าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้และเปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจจะทำให้เราไม่ต้องมานั่งปวดคออย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แค่นอนก็สามารถที่จะทำให้เราผอมได้

           ข้าวมีน้ำหนักมากหรือว่าการที่เรามีไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเขาสาวกันนั่นเองส่วนใหญ่เขาสาวแทบทุกคนที่มีน้ำหนักเยอะนั้นต้องการที่จะเอาค่ะ เดินทางออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราเริ่มจากการออกกำลังกาย

การควบคุมอาหารเพื่อที่จะให้เกินนั้นออกไปและบางคนก็เลือกที่จะใช้กินยาเพื่อที่จะลดพุงหรือว่าจะเป็นการทาครีมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดพุงกันมาแล้วนั่นเองและเราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ยังไม่มีใครลองทำกัน

     ในวิธีการลดน้ำหนักเราคงผ่านกันไม่มากก็น้อยสำหรับสาวๆที่มีรูปร่างที่ใหญ่อย่างเช่นกันเพื่อผลิตภัณฑ์การทานอาหารเกี่ยวกับการลดพุงหรือว่าจะเป็นการกินยาเพื่อที่จะให้พุงของเรายุบไขมัน พี่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ซึ่งไม่มีใครเคยทำอย่างแน่นอน ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เราไม่ต้องพิมพ์ไม่ต้องควบคุมอาหารและไม่ต้องออกกำลังกายนั่นเอง

      วิธีนั้นก็คือการนอนหลับ วิธีการนอนหลับนั้นสามารถช่วยลดพุงได้สำเร็จเพราะว่าเราได้ลองทำการทดลองแล้วอาจจะมีคนบางคนที่ไม่เชื่อว่าการนอนนั้นสามารถที่จะช่วยลดพุงได้จริงๆจึงทำการควบคุมอาหารและหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นเอาตายโดยไม่ใส่ใจในเรื่องของการพักผ่อนแม้แต่อย่างน้อย

ดังนั้นร่างกายของเราต้องการความสมดุลที่พอดีกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินอาหาร การออกกำลังกายซึ่งเราควรที่จะทำอย่างพอเหมาะพอควรและทำอย่างเสมอกันส่วนในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็ต้องทำอย่างเช่นเดียวกันการที่เราจะพักผ่อนเราควรที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูในวันต่อไปนั่นเอง

     การนอนนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดพุงได้คือการที่เราต้องนอนพักผ่อนที่เพียงพออย่างมากที่สุด เพราะว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะฟื้นฟูแต่ถ้าหากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เรามีอาการของมีพุงแล้วไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้นั่นเอง ส่วนใครที่อดหลับอดนอนนั้นบอกได้เลยว่าไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

เพราะว่าการหลั่งฮอร์โมนในช่วงตอนนอนหลับจะเป็นไปแบบผิดปกติซึ่งปกติแล้วคนเราร่างกายของเราควรที่จะระบบเผาผลาญคือการช่วงของการนอนหลับนั่นเองจะทำให้ระบบไขมันที่ตกค้างอยู่ในร่างกายหลั่งไหลออกมาการเผาผลาญไขมันในช่วงตอนที่เราพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอนั่นเองเนื่องจากร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้ระบบต่างๆสามารถที่จะเป็นการเผาผ่านไปได้และเราควรที่ไม่ลืมถ้านอนในการที่จะนอนอย่างถูกต้อง

เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยหลังจากที่เราตื่นนอนนั่นคือการที่เรานอนหงายนั่นเองเป็นวิธีการนอนที่ทำให้สามารถที่จะลดพุงได้อย่างดีที่สุดเพราะว่าการที่เรานอน อันนั้นจะช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้นและไม่ทำให้เรานอนกรนในช่วงเวลาที่เรานอนการที่เรานอนหงายจะมีผลดีต่อกระดูกสันหลังเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนมาแล้วในช่วงตอนเช้าจะไม่ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยใดๆและยังช่วยให้เราหลับสนิทได้ตลอดคืน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์