คลังเก็บป้ายกำกับ: หูตึงรักษา

นิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนักและลดความอ้วน ทำตามด่วน

นิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนอยากสวย อยากหุ่นดี หรืออยากลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักแล้วละก็ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาปรับนิสัยที่ดีต่อร่างกายเรากันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จะกลายเป็นคนใหม่ที่สุขภาพที่ดีเลยละ

ตั้งเป้าหมายและโฟกัส

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างจริงจัง และควรจะโฟกัส โดยการที่วางแผนเพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้วยละ

วางแผนการกินในการกินแต่ละวัน หรือมีตารางอาหาร

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่วางเป้าหมายและโฟกัสที่จะทำให้ถึงเป้าหมายแล้วละก็ แนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ วางแผนการกินอาหารในแต่ละวันหรือ ทำตารางการกินไว้ได้เลย เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หลุดจากการดูแลสุขภาพ ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักนะ

จดบันทึกการกินและดูแลการกิน

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะอยู่ในเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว และวางแผนการกินแล้วละก็ อย่าลืมที่จะจดบันทึกการกินด้วยนะ เพราะว่าการจดบันทึกจะทำให้เรารู้ว่าเรากินอะไรที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่หรือเปล่า หรือ ได้สารอาหารอะไรในแต่ละวัน รวมถึงแคลอรี่ ด้วยนะ

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้น

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ จะทำการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้สำเร็จ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์เท่านั้นนะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือ อาหารที่ครบ 5 หมู่แล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีสุขภาพที่ดีและยังคงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ ดั้งนั้นเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ไว้นะ 

เลิกกินของหวานๆ ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเลิกเลยนะ เลิกกินของหวานๆ อย่างน้ำหวาน ต่างๆ หรือ ขนมหวานต่างๆ รวมไปถึงของมัน ของทอดด้วยนะ เพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้มีแคลอรี่สูงมากและยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีได้อีกด้วยละ เลิกด่วนๆๆ เลยนะ

หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีกด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเร่งการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วยนะ นอกจากนี้ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดการหิวจุกจิกได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย.    หูตึงรักษา